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2023-12-16 12:55一、自由泳掉头转身教学？
自由泳快到岸边的时候，对于初学者可采用掉头转身动作继续游泳。具体步骤是：看到t字标线后，进行最后一次换气，在前伸手触碰池壁后，双腿靠近腹部形成团状，然后借助手臂的反弹力，迅速转身，双脚蹬壁进行下一个自由泳动作。这也是会游自由泳朋友的基本动作。
二、自由泳转身打腿教学？
手拿浮板在水中练习侧身打水。
三、自由泳转身和蝶泳转身哪个快？
当然是自由泳，转身快了。因为自由泳本身就比蝶泳有的要快，而且在水中能够自由做转身动作，再加上两条腿的力量，能够登出很远的距离。
四、自由泳平式转身？
1、平转式转身：转身时身体围绕前后轴转动，动作比较简单、易学，但转身速度慢。
2、摆动式转身：自由泳摆动式转身时身体是围绕纵轴、前后轴转动，转身后头和手臂经水面上向回转方向摆动，当口露出水面时，同时进行吸气。因此比较省力，是一种基础的转身方法。
3、滚翻转身：这类转身围绕横轴、纵轴或前后轴转动，边翻边转，转身速度较快。尤其是自由泳的前滚翻转身，手不触池壁，因此转身速度最快，但动作较复杂、难学。
五、自由泳转身简易方法？
自由泳转身技巧
1、当游到接近池边的时候，可见池底的黑色T字，以游速的快慢和身材的高矮而定，大约在距池边1.5米左右，用强有力的最后一次划水动作，为转身做好准备。
2、利用划臂所获得的速度，双臂停在身体两侧，低头、压肩、并打一次蝶泳腿。为自己加力。
3、随着头继续向下，提臀收腹屈髓，使身体向前翻滚。
4、可见转身时腿部被拉动，手臂有向下推水动作，以帮助大腿快速的向池边方向拉进。
5、在拉动大腿的同时开始团身。
6、屈膝加速了翻转：当臀部越过头部时，手向头部方向拨水。
7 、身体成侧位 , 全身团紧，以利于转动。
8、当头部转到前面时，开始打开团身，这里要注意不要打开的太早，打开过早可能会使自己钻入水下。
9、身体展开，双脚踏墙，大腿与小腿的夹角约六十度。此角度蹬壁最有力。
10、用力蹬出，身体已转为完全侧身，全身注意伸展。
11、身体从侧身转体为平姿，并伸展呈梭形，注意肩部要完全伸展。
12、紧接着打蝶泳腿，然后划不换气侧手臂，再划异侧手臂，再换气。此时转身完成。
六、转身过人教学？
1.
首先你要明白转身的原理，就是靠惯性通过转身来突破对手得分。转身的时候一定要快而，一定要让对手猝不及防。右手（左手）持球，那么重心就放在左脚（右脚）。
2.
身体要协调，身体和持球手同时转，幅度要大，无球手支起卡住防守队员，不让其断球。
3.
运球时转身切记不要把球靠在身体太近，避免违例，也不要离身体太远，避免在转身时球飞出，重心记得放低，避免在转身时过快让自己摔倒。
4.
知道转身如何做后，就是要刻苦的练习了。最简单的方法就是找球柱，把球柱看作是防守队员，不停的转，这个方法很枯燥，但也是有效的方法。
5.
在转身前，面对防守队员，你可以做假动作让对方猝不及防，比如拜佛，变相等等，让你的转身更有突然性，更有效率
6.
转身时避免翻腕，所以练习时要注意
七、自由泳转身距离怎么控制？
自由泳正确转身应是离池壁约1.5米左右18O度翻滚腿蹬池壁完成转身，（具体离池壁距离长短因人的个子和速度等因素有所不同）
八、自由泳触壁转身技术？
触壁转身技术要领如下：
接近池壁时约4-5m，必须看着池壁，调整距离，以利于最习惯的手臂最后一次划水。进行翻转前最后一次呼吸，这样会延缓翻转的时间，宜于前几次划水时已经换气。
离池壁约在1.5-2.0米间，依据游泳速度和个人身高而异。俊宇习惯于右手完成池壁前最后一次划臂，右臂划水时猛势潜入。将头部稍向左下方移，并以手掌将水下压，然后以腰部为中心来回转。
缩大腿迅速翻转，让头部朝前。 翻转时注意缩大腿，这样身体翻转轴距小，翻转更迅速。缩腿翻转之瞬间动作要快，否则身体会下沉而影响翻转的流畅性。
翻转后身体已成直线，双手伸直，小腿触池壁后，立即伸直大腿快速蹬出，此时双足触壁蹬壁 水下约30至40公分。
转身动作全部完成后，此时身体已经转正保持直线型，双手、双腿宜伸直，紧贴身体的中心线，头向下看。
翻转时，注意吐气避免鼻子进水，不要过于接近池壁。
九、自由泳到边转身技巧？
自由泳转身技巧
1、当游到接近池边的时候，可见池底的黑色T字，以游速的快慢和身材的高矮而定，大约在距池边1.5米左右，用强有力的最后一次划水动作，为转身做好准备。
2、利用划臂所获得的速度，双臂停在身体两侧，低头、压肩、并打一次蝶泳腿。为自己加力。
3、随着头继续向下，提臀收腹屈髓，使身体向前翻滚。
4、可见转身时腿部被拉动，手臂有向下推水动作，以帮助大腿快速的向池边方向拉进。
5、在拉动大腿的同时开始团身。
6、屈膝加速了翻转：当臀部越过头部时，手向头部方向拨水。
7 、身体成侧位 , 全身团紧，以利于转动。
8、当头部转到前面时，开始打开团身，这里要注意不要打开的太早，打开过早可能会使自己钻入水下。
9、身体展开，双脚踏墙，大腿与小腿的夹角约六十度。此角度蹬壁最有力。
10、用力蹬出，身体已转为完全侧身，全身注意伸展。
11、身体从侧身转体为平姿，并伸展呈梭形，注意肩部要完全伸展。
12、紧接着打蝶泳腿，然后划不换气侧手臂，再划异侧手臂，再换气。此时转身完成。
十、自由泳教学？
初学自由泳练习的基本步骤方式：
憋气：
陆上：嘴巴张大并且用力吸气，吸完后迅速闭紧嘴巴，屏气数秒后，用嘴慢慢吐气，做此动作中不要用到鼻子。
水中：双手伸直扶住池壁，用嘴用力并快速吸气憋住后立刻将头，全部浸入水中，
漂浮
陆上：趴在池边，手脚分别向前后伸直，手臂夹紧头，身体成一直线，然后两头翘起，成∪形状，此动作中可加入憋气的动作。
水中：双手伸直扶住池壁，模仿陆上的飘浮憋气动作
水上练习
扶壁打腿：双手伸直，扶住池壁，肩膀放松，在漂浮闷气的动作基础上加上腿的动作。
徒手打腿：双手伸直夹住头，手掌漂在水面上，在漂浮的基础上加上打腿的动作。
划臂：在徒手打腿的基础上模仿陆上划手的动作，划手时适当用力，手指并紧，推水时掌心向后，身体平衡，做单臂划水（左两次，右两次），逐渐过渡到两臂交叉配合划水。
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