自由泳如何克服剪刀腿？

一、自由泳如何克服剪刀腿？

剪刀腿是自由泳中常见的技术问题，以下是一些应对剪刀腿的方法：

1. 手臂划水时一侧的手臂要尽量完全伸展，与身体垂直，这样可以避免下肢随之而产生抵触。

2. 常练习 kick练习，熟悉正确的腿部动作。并且关注双腿的平衡性，确保腿部动作协调、平稳。

3. 注意呼吸和姿势，正确的呼吸和姿势能够帮助保持身体平衡，加快游泳速度，减少剪刀腿的可能性。

4. 增加有氧训练，提高自己的体能水平，让游泳更加轻松、自然，避免用力过大而引发剪刀腿。

5. 找教练或游泳爱好者进行技术指导和纠正，帮助你正确的掌握自由泳技巧，避免产生剪刀腿现象。

在克服剪刀腿方面，锻炼和练习都很重要。只要你坚持练习，正确掌握技巧，剪刀腿一定会被你克服。

二、自由泳呼吸时老是剪刀腿，怎么纠正呀？

自由泳的时候，调整心态、放慢节奏，手臂尽量使劲向前伸，尽量完成吐气快速，吸气快速，尽量把每个动作都做到位，不用求快，尽量多练习、这样慢慢地就会纠正过来了！等到适应了之后再加快频率。希望这个回答对你有用！

三、自由泳剪刀腿很可怕吗？

自由泳比其余的泳姿都优美，你用剪刀腿岂不是大煞风景？

1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。

2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。

四、自由泳剪刀腿什么意思？

剪刀脚意思就是膝盖太紧，打水腿向上的时候膝盖还是直的，这样的话大腿就岔开了，两条腿就好像剪刀一样。

剪刀腿不容易摆脱的主要原因是蛙泳中人需要移动更多的器官。

作为远脑，不容易集中精力练控制法。游泳者使用浮板或辅助物来防止它们下沉，专注于腿部运动。经过短时间的训练，他们可以在腿部找到控制感，改变错误的动作。

五、自由泳的剪刀腿是怎样的？

自由泳打腿或做侧身转体的时候都需要用到髋。看过很多自由泳的教程，说的最多的就是由髋部发力，大腿带动小腿做鞭状打腿的动作了。怎么去体会髋部发力做自由泳打腿在“自由泳打腿时送髋,髋部发力是怎样一种感觉?”的日志当中有个比较详细地回答了，这里就不再重复了。

游自由泳的时候有两种打腿的形式，一种弹腿的打腿方式，一种是剪刀腿的打腿方式。

六、自由泳换气时手的位置？

1、假设你在右边换气。左手应当在前方伸直，右手肘部向水面上方提起达到整个胳膊露出水面，头部和身体腰部以上同时也向右转，这时候嘴就会露出水面，吐气（在水里就开始），露出水面后吸气。在右手由腰开始从空中甩向前方的瞬间，完成吸气。

2、换气时，头和身体的关系是同时转动，而不是向后仰头。也就是说：要低头，用嘴找你的右肩膀。

七、自由泳二次腿换气的正确方法？

法/步骤

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自由泳换气是不少泳者学习难点，呛水自不必说，关键是换气不熟练就无法长游。不按专业的标准衡量，站在游泳爱好者的角度，倘若换气熟练了，哪怕动作不标准，也可以享受游泳的乐趣。

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1、换气第一个阶段：从抬头到仰天看入水后，对于初学换气的人来说，不抬头几乎不可能，人的本能就是要抬头才觉着放心。别说不抬头可能呛水，就是抬头都有呛水的可能。因此，下水后抬头换气不要过于担心，当忍不住抬头时，让头转成仰面朝天的姿态，舒服的换气吧。自由泳和仰泳的姿态切换是必须掌握的，作为自由泳游累时的休息，快速转向都非常有用。第一个阶段的主要目标是不再抬头。

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2、换气的第二个阶段：从仰天看到看斜上方45度角随着下水次数的增加，划水动作和身体侧转的熟练，换气会变得轻松一些，但还是会偶尔呛水。在这个阶段头部已经没有上抬的本能冲动，但仍无法做到波谷换气，可以将目标定得更实际一些，在转头换气时，下巴挨着肩膀头，看向斜后上方45度左右，可以顺利换气。这个阶段主要是在学会转头换气的情况下，掌握两侧换气。这样有利于始终保持正确的游进方向。单侧换气在短距离看不出来，长距离往往会容易偏离方向。

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3、换气的第三个阶段：从看斜上方到平视水面在可以转头换气的前提下，能够熟练双侧换气的情况下，就可以有意识地逐渐减少转头幅度，不用再去看斜后方，下巴也不用刻意地去挨肩膀头，将注意力集中在放松脖子上，转头时眼睛平视水面就可以。平视水面换气要求游泳要有一定的速度，才能用稳定的头部分开水波，产生波谷，嘴巴趁机张开自然换气。经过前两个阶段的练习，鼻子已经适应了呛水，会自主地将水进入嘴巴而不是气管，呛水不太可能发生了，至少，被呛到后不会过于难受。到达这个阶段，会偶尔喝水，应该练习将水含入嘴巴而不咽下去的技巧，甚至可以在换气时有意的喝水，并主动选择喝进肚子还是吐进水中。当可以熟练的利用波谷，平视水面换气时，换气基本上都算是掌握熟练了。但还有更为高级的换气操作，即悄悄换气。可能一些泳友看到过有些全浸式自由泳视频，视频中的泳者连续游50米，100米，但却很难发现他们的换气动作，甚至有些初学者会以为他们根本没有换气，是在憋着气游泳。

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4、换气的高级阶段：悄悄换气或者说看不见换气开车技术高的老司机在操作变速箱时，换挡行云流水，换挡时毫无顿挫感，丝般平滑。同样的，换气技术高的泳者在换气时几乎不会对游进速度、身体流线、平衡、划水有任何影响，就像没有换气一样。我称之为“悄然换气”。悄然换气的关键有两点：一是换气时头部最少的转动；二是换气时保持高质量的均匀。关于均匀，我有专门文章分享过。这里只简单提一下换气均匀的要点：转头、划水、吐气三者完成的时间是一样的。即转头时一直在吐气，转头完成时吐气也应完成，而划水也应接近完成或已经完成，换气只是张口那一小段时间，那一小段时间的长短取决于移臂时间。前文有专门讨论移臂时，我说过，对于初学者来说，可以在划水完成后，故意不移臂，以给换气更长的时间。当然，对于已经可以利用波谷换气的泳者来说，不需要这样的动作技巧了。

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八、自由泳换气图解？

1. 一般是划臂两次（即左右臂各自划水一次），呼吸一次，腿部打水六次，小诚习惯右边呼吸，就以右边为例子吧。

2. 右手入水之后，此时头部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼气，随着右手臂划水到肩下的过程，头部慢慢转向右下方，同时口鼻加大呼气量，直到右手臂即将划出水面时，用力呼气。

3. 右手臂一划出水面，头部刚好能摆上水面，大口吸气，随着右手臂在空中移臂的过程，将头再次埋进水里，直到右手臂入水结束，这期间有一个闭气的过程，直到头部完全摆向左下方；然后，在左臂空中移臂至入水、划水的过程中，口鼻开始慢慢呼气，头部也慢慢摆向右侧，进行下一轮吸气的准备。

九、自由泳换气次数？

如果肺活量一般，建议划6次水换气一次（这也是正规奥运会比赛中常采用的换气方法之一）。看比多少米了，如果50米自由泳比赛时，大多运动员为抢第一，采用一口气到头的方式，中途不换气，为了减少阻力。

而像100、200和400米比赛一般采用划6次水换气一次的方式。

像长距离800或1500米自由泳由于体力不支，由前程的6次划水一次换气调整到4次划水换气一次，甚至到极限的时候，2次划水换气一次。

十、游泳锻炼的技巧自由泳时怎样换气？

自由泳换气的技巧 3. 当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。

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