自由泳换气图解？

一、自由泳换气图解？

1. 一般是划臂两次（即左右臂各自划水一次），呼吸一次，腿部打水六次，小诚习惯右边呼吸，就以右边为例子吧。

2. 右手入水之后，此时头部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼气，随着右手臂划水到肩下的过程，头部慢慢转向右下方，同时口鼻加大呼气量，直到右手臂即将划出水面时，用力呼气。

3. 右手臂一划出水面，头部刚好能摆上水面，大口吸气，随着右手臂在空中移臂的过程，将头再次埋进水里，直到右手臂入水结束，这期间有一个闭气的过程，直到头部完全摆向左下方；然后，在左臂空中移臂至入水、划水的过程中，口鼻开始慢慢呼气，头部也慢慢摆向右侧，进行下一轮吸气的准备。

二、自由泳换气次数？

如果肺活量一般，建议划6次水换气一次（这也是正规奥运会比赛中常采用的换气方法之一）。看比多少米了，如果50米自由泳比赛时，大多运动员为抢第一，采用一口气到头的方式，中途不换气，为了减少阻力。

而像100、200和400米比赛一般采用划6次水换气一次的方式。

像长距离800或1500米自由泳由于体力不支，由前程的6次划水一次换气调整到4次划水换气一次，甚至到极限的时候，2次划水换气一次。

三、自由泳应该如何换气？

游自由泳头部必须随着手的更换而左右摆动，当头部偏向一侧时可以进行换气，当头部左右摆2到3次可以换气一次，这样不影响游泳的速度，而且换气还比较均匀。

四、自由泳如何含水换气？

对于自由泳来说，身体应该平行于水平面，不能腿部下沉“吊”在水里游。

身体在水中保持高位

一旦你出现了明显倾斜的身体位置，你的换气就会变成“救命”态，腿拽着身体往下沉，嘴艰难出水极其容易呛水或者吸气不足。

倾斜腿沉的身体位置

所以，在学换气前，一定要保证打腿有一定的基础，至少要能够提供身体的浮力和平衡，保证腿不下沉的同时还能帮助身体有更好的位置。

五、自由泳换气鼻子进水？

1、自由泳换气的吸气要用口部吸气，换气前一直保持鼻子吐气。

　　2、自由泳的换气整个过程可以分为两部分：

　　1）、口鼻部在水下的整个过程都要保持匀速的吐气，采用鼻部吐气或者口鼻一起吐气，吐气的速度控制在头部偏转要换气前基本吐完。

　　2）、在口鼻出水的同时，快速用口部吸气，完成一个换气的过程。

　　3、整个吐气过程要将胸腔内的空气尽量全部吐出，这样鼻子就不会进水，在吸气时也能充分吸气，有足够的氧气保证身体的供氧。如果换气不充分很快就会感觉喘不上气，身体非常疲劳。

六、自由泳左侧换气技巧？

自由泳左侧换气技巧，就是多加练习左侧换气，先在陆地上练习左侧转体转肩，同时转肩换气，然后下水手扶池壁练习左侧转体转肩换气，再手扶浮板自由泳练习左侧换气，通过不断练习，左侧换气水平自然提高 ，大多数人学习自由泳时都习惯右侧换气，所以练习自由泳时要三下或者五下划手一换气，这样左侧换气就熟练了，技巧就水到渠成了。

七、自由泳换气绝招？

技巧口诀一早转头、晚回头。

技巧口诀二呼气要慢、吸气要快。

技巧口诀三划水用力，水窝换气。

双臂同时划水，抬起头，近距离吸气。折叠双腿，转动踏板，捏住水，用嘴和鼻子呼气。双手放在肩膀下慢慢呼气，推水，抬起手肘，转动头吸气。腿部呼吸协调性很好，这将使自由泳非常快。

八、自由泳左右换气技巧？

左右换气技巧是自由泳的关键之一，能够提高游泳的效率和舒适度。左右换气技巧的正确性直接影响着游泳者的呼吸节奏和耗氧量，因此需要注重训练和掌握。在自由泳中，游泳者可以在每两次划水时换一次气，也可以在每三次划水左右都换气，具体取决于个人的身体状况和游泳能力。在换气时，游泳者需要将头部侧翻，将一侧的脸部露出水面呼吸空气，然后迅速将头部恢复到中立位置继续划水。通过练习和不断的调整，游泳者可以找到适合自己的左右换气技巧，从而更好地控制呼吸和游泳速度。

九、自由泳的换气方法？

自由泳换气方法有三种，分别为按头部换气、肩膀换气和膝盖换气。1.按头部换气:按照游泳运动员要求，当仰泳时，要把头部向上蹬，同时靠近水面，用一只脚分蹬的力量推开水，以便吸入空气。2.肩膀换气:当打蛙泳时，常常出现头部没有抬出水面的情况，这个时候可以用肩膀换气。游泳者仰躺在水面，将仰卧的身体向左或向右侧偏斜，同时将头部抬起，以便吸入空气。3.膝盖换气:当游泳者离水面过远时，可以用膝盖换气的方法。游泳者将身体仰卧，上半身略向左或右侧偏斜，然后将膝盖前伸，将脸朝向水面，以便吸入空气。

十、自由泳是推完水再换气的吗？

自由泳不是推完水再换气的，而是在手臂入水抓水抱水后，随着转体推水同时换气的，待推完水时候，换气已经结束了。自由泳的换气是一个比较关键的问题，也是一个难点。手臂打腿转体动作都做好了，不见得换气就能做好，需要多听多看多问多思考多学习，反复练习，才能逐渐找到换气时机，不断提高自由泳泳姿水平。

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