自由泳换气咬肩最简单办法？

一、自由泳换气咬肩最简单办法？

步骤/方式1

自由泳经常听到咬肩的说法，那么什么是自由泳的咬肩？要真正做到咬肩得在有一定自由泳基础的情况下，为使身体髋部以上能比较顺利地保持平稳翻转发力而使用在自由泳送肩转头呼吸上的一种口语化说法，咬肩，是一种形象说法，但对于提高自由泳游姿的准确度很有意义。

步骤/方式2

换气咬肩所谓咬肩，顾名思义是指嘴巴尽可能地咬住肩膀，以此来形象地引申为换气时口与肩部的相对位置关系。自由泳游进过程中，随着推水的结束，另一手充分送肩，上半身肌群自然翻转发力，提肘移臂时肩已经相对高出水面，此时转头造波，并在波谷吸气，转头时咬肩十分重要。

步骤/方式4

很多人此时是充分扭转脖子，并伸长脖子，感觉好像是担心吸不到空气，这时就自然而然地抬高头部，破坏了躯干与水面的贴近度与平衡度，失去了平直向前的方向平衡感而增加了水阻。此时就强调咬肩，紧缩脖子，让头小幅转动，让口自然靠肩，就能避免上述问题，而很好地在波谷换气。

咬肩练习

自由泳咬肩换气如果正确，你会发现你的脸仅一半出水，这时眼睛如果能看到天花板了，那肯定是没有很好地咬肩。练习方法其实不难，咬肩换气时注意你的平直视线看到的是你身后泳池的池壁（或水线）上面一小部分及水下的一小部分，这种感觉就像是转头后下巴上提咬肩，脑部下倾压水（相对于水平面），可在陆上先行练习，如果你能做到半边脸在水下，那么基本说明你换气时能很好地咬肩。

二、自由泳换气时手的位置？

1、假设你在右边换气。左手应当在前方伸直，右手肘部向水面上方提起达到整个胳膊露出水面，头部和身体腰部以上同时也向右转，这时候嘴就会露出水面，吐气（在水里就开始），露出水面后吸气。在右手由腰开始从空中甩向前方的瞬间，完成吸气。

2、换气时，头和身体的关系是同时转动，而不是向后仰头。也就是说：要低头，用嘴找你的右肩膀。

三、自由泳换气图解？

1. 一般是划臂两次（即左右臂各自划水一次），呼吸一次，腿部打水六次，小诚习惯右边呼吸，就以右边为例子吧。

2. 右手入水之后，此时头部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼气，随着右手臂划水到肩下的过程，头部慢慢转向右下方，同时口鼻加大呼气量，直到右手臂即将划出水面时，用力呼气。

3. 右手臂一划出水面，头部刚好能摆上水面，大口吸气，随着右手臂在空中移臂的过程，将头再次埋进水里，直到右手臂入水结束，这期间有一个闭气的过程，直到头部完全摆向左下方；然后，在左臂空中移臂至入水、划水的过程中，口鼻开始慢慢呼气，头部也慢慢摆向右侧，进行下一轮吸气的准备。

四、自由泳换气次数？

如果肺活量一般，建议划6次水换气一次（这也是正规奥运会比赛中常采用的换气方法之一）。看比多少米了，如果50米自由泳比赛时，大多运动员为抢第一，采用一口气到头的方式，中途不换气，为了减少阻力。

而像100、200和400米比赛一般采用划6次水换气一次的方式。

像长距离800或1500米自由泳由于体力不支，由前程的6次划水一次换气调整到4次划水换气一次，甚至到极限的时候，2次划水换气一次。

五、游泳锻炼的技巧自由泳时怎样换气？

自由泳换气的技巧 3. 当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。

六、自由泳应该如何换气？

游自由泳头部必须随着手的更换而左右摆动，当头部偏向一侧时可以进行换气，当头部左右摆2到3次可以换气一次，这样不影响游泳的速度，而且换气还比较均匀。

七、自由泳如何含水换气？

对于自由泳来说，身体应该平行于水平面，不能腿部下沉“吊”在水里游。

身体在水中保持高位

一旦你出现了明显倾斜的身体位置，你的换气就会变成“救命”态，腿拽着身体往下沉，嘴艰难出水极其容易呛水或者吸气不足。

倾斜腿沉的身体位置

所以，在学换气前，一定要保证打腿有一定的基础，至少要能够提供身体的浮力和平衡，保证腿不下沉的同时还能帮助身体有更好的位置。

八、自由泳换气鼻子进水？

1、自由泳换气的吸气要用口部吸气，换气前一直保持鼻子吐气。

　　2、自由泳的换气整个过程可以分为两部分：

　　1）、口鼻部在水下的整个过程都要保持匀速的吐气，采用鼻部吐气或者口鼻一起吐气，吐气的速度控制在头部偏转要换气前基本吐完。

　　2）、在口鼻出水的同时，快速用口部吸气，完成一个换气的过程。

　　3、整个吐气过程要将胸腔内的空气尽量全部吐出，这样鼻子就不会进水，在吸气时也能充分吸气，有足够的氧气保证身体的供氧。如果换气不充分很快就会感觉喘不上气，身体非常疲劳。

九、自由泳左侧换气技巧？

自由泳左侧换气技巧，就是多加练习左侧换气，先在陆地上练习左侧转体转肩，同时转肩换气，然后下水手扶池壁练习左侧转体转肩换气，再手扶浮板自由泳练习左侧换气，通过不断练习，左侧换气水平自然提高 ，大多数人学习自由泳时都习惯右侧换气，所以练习自由泳时要三下或者五下划手一换气，这样左侧换气就熟练了，技巧就水到渠成了。

十、自由泳换气绝招？

技巧口诀一早转头、晚回头。

技巧口诀二呼气要慢、吸气要快。

技巧口诀三划水用力，水窝换气。

双臂同时划水，抬起头，近距离吸气。折叠双腿，转动踏板，捏住水，用嘴和鼻子呼气。双手放在肩膀下慢慢呼气，推水，抬起手肘，转动头吸气。腿部呼吸协调性很好，这将使自由泳非常快。

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