自由泳一直呼气吗？

一、自由泳一直呼气吗？

对于游泳业余爱好者而言，一般划水频率较慢，自由泳可以采用一划一呼吸的方式，不会一直呼气。

对于专业运动员来说，因划水频率较快，自由泳一般采用两划一呼吸的方式，也不会一直呼气。

二、游泳呼气在水下还是水上？

游泳时在水下用嘴呼气。

这会帮助精神和身体上更加放松。如果要增加速度和频率，需要更快更多的换气的时候，可以用鼻子跟嘴头同时吐气，其中嘴巴吐气还是主要的。

先张开嘴吧深吸气然后嘴巴鼓起来闭上嘴巴往外吹气，在岸上张嘴深吸气，到水里开始往外吹气，吐完之后闭上嘴巴上来到水面上吸气，然后在到水里吐气无论时间长短在出水的一刹那口中肺中的气应该刚好吐完。

三、自由泳水下转体教学？

开始转身的同时要保持鼻子一直轻轻吹气哦这样就不会呛水了！！

没有基础的小伙伴可以先练习原地转身，熟练之后再尝试转身蹬壁

四、怎么学习自由泳的呼气和吸气？

可以这样练习自由泳呼气和吸气:

双手拿个练习用的浮板，像自由泳一样头、身体入水，两手持浮板双臂向前伸展，面朝池底，双脚用力打水，这时身体借助浮板向前滑行，滑行打水的同时就可以侧身，头和身体一起侧，这时嘴就会露出水面，(记住不是抬头，是侧身侧脸)这时就可以张大嘴吸气了，然后身体回到原位，面朝池底，在水中用鼻孔或嘴用力出气，自由泳呼吸是这样练的。

五、自由泳水下一直吐气吗？

不需要一直吐气。因为在自由泳的游泳动作中，游泳员一般在头部向下深入水中的时候呼气，头部向上抬起的时候吸气。在水下游泳进行时，可以适量地保留一些氧气，用于维持生命体征，持续呼气会使身体消耗过多氧气。但需要注意的是，在潜水时应该尽可能掌握好呼吸技巧，避免因为缺氧引起的意外发生。除了自由泳，其他的泳姿比如蛙泳、仰泳等也有各自的呼吸技巧，以此来配合其对应的水泳动作。同时，对于喜欢潜水的游泳员，往返游泳时也需要注意合理利用氧气，以保证安全。

六、自由泳需要收腹吗？

挺胸要适当！挺胸适当了收腹就变得轻松了！身体的纵轴与水平面保持三到五度角，头抬起，这种姿势能缩小前进时的阻力，颈部自然与于水面成20到30度角两眼注视下方，两臂轮换前伸向后滑水，两腿上下打水，嘿，身体保持平衡，即不要收腹提臀，也不要挺胸塌腰！

七、自由泳需要天赋吗？

当然需要

天赋”1

　　肩膀宽：更长的滑水距

　　不难发现，所有的游泳高手都有一个共同点，那就是肩宽！

　　游泳是一项力量运动，肩宽的选手上肢力量更大。

　　而且对于自由泳和蝶泳这两个项目而言，更宽的肩膀能够使动作更到位，并且让运动员在水中垂直滑行的距离更长。

　　游泳的时候人的身体必须完全舒展才能游得快，胳膊必须不断向前伸，更宽的肩部能够做出更加舒展和实效的动作。

高手“天赋”2

　　肺活量大：四下一呼吸

　　几乎每一位成功的游泳选手在总结成功的天赋因素时，都不忘归功于惊人的肺活量，朴泰桓在北京奥运夺金后曾说：“从父母那里遗传下来的肺活量让他游得更快。”

　　据说这位韩国名将的肺活量有7000CC，普通人的肺活量有3000-4000CC。15岁的世界冠军叶诗文在本届世锦赛200米混合泳决战最后50米自由泳坚持四下一呼吸，这是很多人难以企及的。

　高手“天赋”3

　　腿短：更强的爆发力

　　游泳运动需要爆发力极强的下肢。因此，相对短一些的腿可以让运动员获得更大的爆发力。比如菲尔普斯，就有一对力量“爆炸型”的大腿，这源于他父母的遗传，他的父亲弗雷德曾是一名运动员，两个姐姐希拉里和惠特尼则是1995年世界锦标赛美国国家游泳队成员。

　高手“天赋”4

　　大脚：更强的动力

　　脚就像是游泳运动员的螺旋桨，当你的脚足够大时，意味着巨大的脚掌能为你在水中提供充足的动力。大脚被众多教练认为是天生的游泳材料，例如索普的脚达到了55码之巨，比姚明还要大一码。而菲尔普斯也有48码。巨大的脚掌，能够在水下提供更强劲的动力，而在转身和出发时，比一般选手滑行更长的距离。

八、自由泳水下划水路线分类？

划水的三种路线

自由泳的水下划水路线大致分为三种，一种是划水手偏外，一种是划水手接近身体中线，还有一种就是划水手越过身体中线，首先，我们分析一下这三种划水路线的形成原因。

一、划水手靠外

自由泳之所以快，原因主要是因为其速度的均匀性和持续性，但是尽管自由泳两臂看似是在不停的交替进行，但单侧手划水时由于抓水技术发力的特殊性也会导致抓水动作推进力降低速度下降，那些打腿效果或者是手腿配合不是很好的人来说，抓水时的掉速现象更为明显。

对于一个经常游泳的人来说，他们通常能很容易的感知到身体的前进速度在何时下降，而当单侧手抓水产生掉速时他们会下意识地加快划水使手臂尽快进入推水阶段，而较早的进入推水阶段就会导致手还没有划到身体中线位置时就已经开始向后推水，这时所呈现出的技术现象就是划水手特别靠外，看上去就像手还没有向身体中线拉水就已经开始向后推水。

我在之前的视频中讲解过自由泳划水的“单峰模式”和“双峰模式”，单峰模式就是在划水过程中只有一个速度高峰，而这种划水手过于靠外，抓水与推水间几乎没有折线产生的划水技术就会形成单峰模式，它的弊端是：划水路线短，并且在推水时仅仅是将已经向后移动的水向后推，它产生的推进力较低，所以这种划水技术并不值得提倡。

但是值得注意的是，这种过于靠外的划水技术在女运动员中出现的频率会大于男运动员，原因就是：由于女性拥有更好的浮力所以导致她们并不需要非常紧凑的打腿次数，（比如在长距离比赛中女运动员可能仅仅需要两次打腿技术即可保持下肢不下沉，而男运动员则更多的倾向于四次打腿技术）虽然下肢浮力好是优点，但是由于她们在游进时打腿次数的减少，就会迫使她们打腿所能参与弥补手臂失速时的动能低，这就导致女性运动员的手臂在抱水时速度下降得更多，所以她们需要尽早的将抓水动作转化为推水动作，这也就导致了一部分女运动员划水偏外的现象产生。

二、划水手居中

实际上自由泳划水更提倡手划到接近身体中线时再开始转入推水阶段，道理很简单：当划水手拉水到达接近身体中线位置时再进入推水阶段会产生更大的推进力。原因是什么？

举个例子：仰泳虽然是反过来的自由泳但是其速度却永远超越不了自由泳的根本一是身体发力的区别，二就是仰泳通常很难做到手臂在身体中线正下方划水，这导致仰泳手臂的推进路线偏外，就像自由泳偏外的划水路线一样，无形之中损失了很多动力。当自由泳的划水手在到达身体正下方再开始推水时动力源完全处在身体下方，所能产生的推进力基本与身体位置处于一致，所以不会损失很多动力。

其次，在抓水拉水到身体中线后再向后、向上推水会使拉水和推水的方向不一致，看起来手臂的划水路线更像是一个折线，这样做的好处是会使抓水和推水动作都能找到相对静止的水，（向下、向内地抓水拉水动作产生一定的推进力，到达身体中线时推进力峰值降低，而向后、向上的推水又再次产生推进力高峰）而单峰模式时抓到的水和推到的水都是同一部分，所以推进力只会产生一个高峰。可能比较晦涩，但道理其实很简单，接近直线的向后划水，划到的水一直向后移动，随着水移动时的速度加快，你的手臂需要更快的速度才能跟得上这些移动的水，让它产生反作用力。而当你向内拉水到身体中部再换方向推水你则可以获得两次相对静止的水，你不需要一直追赶那些已经被你拉水搞得加速的水体。

三、划水手超过身体中线

尽管教科书或者理论上都认为超过身体中线的自由泳划水是错误的，但是你会发现一部分专业运动员在比赛中也可能出现这种手划过中线的现象，这种看似错误的技术现象一般出现在不呼吸侧的划手上，因为自由泳的呼吸侧通常比不呼吸侧转动的幅度更大，这会导致不呼吸侧的划手通常会划得较深，并且更靠内，这就使得拉水和推水间的转折点很自然地靠向身体中线，甚至越过中线。

但是如果呼吸侧转身的幅度较大时强迫手不划过身体中线，很有可能就会使划水路线变短，在身体向回转的时候手过早的进入推水以及出水阶段，不利于发力，这就是为什么有些专业的运动员却在常人眼里出现了不专业的错误。

​初学者在犯这种错误时也有一种可能是因为不呼吸侧的手在入水时即过于居中，甚至超过身体中线，改进的方法就是不呼吸侧手在入水时的入水点稍向外调整，并且在抓水时尽早的屈肘以便使手臂提前进入拉水阶段使拉水尽早产生推进力以便于身体回转。那些手轻微划过身体中线的运动员如果这样做可以更好地调整身体姿势也不见得非要改回来。

哪种划水最合理

实际上，划水手在拉水以及推水转折点尽量还是应该处于接近身体中线的位置，虽然靠外或者靠内划水都有运动员在使用，但是有些特例技术都是因为其其它的相关技术改动而适应的，有一句话讲“牵一发而动全身”，游泳技术中的细节需要慢慢的理解和体会，并不能只知其一不知其二，只要根据自身的技术特点以及身体条件有针对性地进行改进，技术总会每天进步一点点，不需要看到别人怎么游自己就一定要生搬硬套。

九、自由泳水下用鼻子吐气有什么技巧？

造成这种情况的原因有两方面：

1、鼻子进水是内压不够，所以鼻子容易漏水进去前期呼气过猛，导致内压偏低，着急呼吸，在鼻腔还有存水的情况下，不自然的压缩鼻腔而容易进水

2、时机不对，如果容易呛的话，那证明是体位没有到或者头部位置不太好，嘴巴或者鼻子没有完全到位的情况下强行呼吸就会造成呛水。

建议你可以这样做：

1、自由泳换气的吸气要用口部吸气，换气前一直保持鼻子吐气。

2、自由泳的换气整个过程可以分为两部分：

1）、口鼻部在水下的整个过程都要保持匀速的吐气，采用鼻部吐气或者口鼻一起吐气，吐气的速度控制在头部偏转要换气前基本吐完。

2）、在口鼻出水的同时，快速用口部吸气，完成一个换气的过程。

3）、整个吐气过程要将胸腔内的空气尽量全部吐出，这样鼻子就不会进水，在吸气时也能充分吸气，有足够的氧气保证身体的供氧。如果换气不充分很快就会感觉喘不上气，身体非常疲劳。

扩展资料：

自由泳行进间的技巧：

1、行进间摆腿：浅池两手前伸，吸气闷水重心前移，大腿带动小腿摆动，身体在水面会慢慢前行；

十、自由泳水下出发能否用蛙泳手？

不能自由泳是侧身游，蛙泳是双手同时接触水面游。

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