自由泳如何游得更久？

一、自由泳如何游得更久？

学换气，单边换气或两边都行，一定要学换气，呼吸的节奏也与臂摆的快慢用力大小也有关。你可以试试着在臂摆的速度和力度大小不一样的情况找一找换气的合理时机。

另外，正常情况下游的时候要以身体中心为轴线左右转动，顺势将手臂抬出水面，按理说应该不会那么快就累的。

二、如何游400米自由泳？

长距离自由泳技巧

1.身体前后伸展，略向下绷，像船底一样

2.胳膊出水要配合转体，头看向后上方换气，换气不要太着急，呼吸要做到流畅自然，如果一换气就进点水到嘴里或者鼻子里，不但节奏打乱，而且你得排出水或者憋气而徒耗体力

3.送肩，用大臂带动小臂，小臂不要单独使劲，向前送肩，频率慢一点。不划的时候注意胳膊、手腕放松。胳膊再次入水的时候要流畅，水花要小，不要拍水。

4.换气不要用胳膊压水来起头呼吸，否则会很累，因为这样每次呼吸都要克服地球引力，坚持不了多久，身体上下做功是无用功。

5.腿是鞭腿动作，不必频率太快，腿的动作主要是配合转体、把腿拉的水平，可以避免不打水的话腿拖在后面沉的感觉。有了比较好的转体，也避免了鸡式回臂，造成的拉伤肩膀，另外避免了趴着游，那样阻力很大，肩膀回臂段也无法放松

6.全浸式自由泳，要感觉自己本身是放松漂着的，维持浮力平衡点和水面一致。胳膊不是要压水，而是要提供前进动力。

7.放松，身体和动作僵硬、紧张，就不容易坚持太久，容易疲惫。让身体适应横卧的姿态，并感到自然舒适。

8.水中要慢慢呼气，不要憋气，憋气反而会消耗体力。

9.肺活量，比较好的肺活量可以保证你有充足的氧气，以支持三步一换气。两边轮流换气，相比单侧换气，可以让肩部负荷比较均匀。

10.肩部的柔软度，如果肩部关节僵硬、自由度不好，就无法做出流畅的上肢动作

11.划水的小臂不要挖的太深，否则肩膀很吃力，滑到半程就要曲肘了

12.每次划水都尽量向前多伸一点

13.长距离的游泳，中间可以想点事情作为放松，这样不累。

三、自由泳如何长游不累？

自由泳长游不累重要的是合理分配体力。自由泳比赛最长距离的都是自由泳，要想自由泳长游不累，一定要在游的时候合理分配自己的体力，最好保持匀速。不能前半部分发力，导致后半部分体力消耗过大而游不动。

四、中考自由泳如何游得快？

自由泳提速要从几个方面入手。

1.提升体能。

肌肉力量，体能是所有运动提高成绩的根本。没有强大的体能，任何的战术，技巧都是纸上谈兵。

2.提升水感。

只有很好的适应水，才能利用水来提升成绩。

3.提升游泳技术，主要是100米项目与长距离有些不同，鞭腿打水出去保持平衡，更重要的是参与打水，增加推进速度。所以打水要有力，频率要快。

一般100米自由泳都采用6次腿，划水一般中后交叉比较多，也是提升速度的一种办法。

4.呼吸。

前50米和后15米基本少呼吸或者不呼吸。保持无氧，尽力前冲。

五、25米自由泳速游如何练习？

25米自由泳速游是游泳比赛中的一个项目，需要一定的技巧和训练才能够游得更快更有效率。以下是一些训练25米自由泳速游的方法和技巧：

1. 做热身运动：在开始游泳前，进行适当的热身运动可以帮助您的身体准备好游泳运动。您可以进行一些简单的拉伸、转动、跳跃等运动，以增强肌肉的灵活性和血液循环。

2. 练习腿部动作：腿部动作是自由泳速游的重要组成部分，可以帮助您提高速度和稳定性。您可以进行腿部练习，例如踢腿、蛙泳踢腿、蝶泳腿等，以增强腿部力量和灵活性。

3. 练习手臂动作：手臂动作是自由泳速游的另一个关键部分，可以帮助您推进和保持身体的平衡。您可以进行手臂练习，例如划臂、蝶泳手臂、蛙泳手臂等，以增强手臂力量和技巧。

4. 练习呼吸技巧：呼吸是自由泳速游中的一个重要因素，可以帮助您维持身体的稳定和氧气的供应。您可以练习正确的呼吸技巧，例如在游泳时及时、深呼吸，避免呼吸过度或过于频繁。

5. 增加训练量：除了练习技巧，增加训练量也可以帮助您提高速度和耐力。您可以增加游泳的次数和距离，逐渐加强自己的训练强度和持久力。

6. 观察比赛视频：观察其他游泳选手的比赛视频，可以帮助您了解他们的技巧和策略，从而改进自己的游泳技能。

总之，练习25米自由泳速游需要综合考虑腿部动作、手臂动作、呼吸技巧和训练量等因素，并逐步提高训练强度和技术水平。通过不断的练习和训练，您可以提高自己的速度和稳定性，达到更好的比赛成绩。

六、自由泳在海水里为什么好游？

因为，海水的盐度比较大，海水的密度也比较大，而且海水具有浮力，因此相对在游泳池的水来说，大海里面游自由泳的时候比较好游。因为，海水浮力比淡水大零点零二五倍。海水的密度大于淡水，浮力与密度成正比。因此，我们可以说在海水里面游泳是比较好游的。

七、怎样学会游自由泳？

自学自由泳四步骤包括打腿、水下划水、换气、完整配合就可以。

1、打腿：打腿对于初学者来说是一块难啃的硬骨头。初期不走水的挫败感和训练的枯燥疲累至少打退了一半的爱好者。但这是学习自由泳每个人都会经历的过程。

转肩：没有转肩就没有划手。在练习打腿的过程中，同步可以进行在陆地上的转肩练习。

陆上模仿：通过陆地上的模仿动作，去了解每个部分的划手动作，捋清楚顺序和关联性，同时形成一部分的肌肉记忆力。陆上模仿是自由泳划手学习中不可缺少的一部分！

空中移臂：运用灵活转肩轻松的移臂。空中移臂是水面部分的手臂动作，每次划手结束，手臂从后往前回到起始点，准备下一个划手动作。

2、水下划水：最大的推进力来源。自由泳之所以能够成为最快的泳姿，是因为双臂交替不间断的进行水下的划水，持续输出推进力。那么水下划水的要点就是怎样产生更强大的推进力让身体快速前行。

3、换气：初学者要注意两侧换气，尽量不要产生明显的强弱侧。自由泳的侧头换气对于只会蛙泳的爱好者来说，有一定的难度。蛙泳的抬头换气和自由泳的转头换气完全是不同的动作。

4、完整配合：每块拼图都画好了，终于要拼到一起了。上面的部分都学会之后，开始自由泳的完整配合。把所有学到的东西组合在一起，手腿可以2、4、6次打腿两次划手，根据自己情况选择。换气节奏选择单数方便练习双侧换气，3、5、7次划手一次换气，根据自己肺活量选择。

八、自由泳游几公里？

如果你的身体素质非常的好，身体的协调能力也非常的棒，身体的灵活性也非常的好，那么你自由游泳游到两三千米也是没有问题的，也就是三公里左右，是人体的最正常，也是人体的素质极限，这只能说明你的身体非常的棒，每天都加强锻炼身体，你才能有这么大的体力，游完这么长的公里数。

九、悠闲自由泳怎么游？

保持臀部漂浮在水面上，会让你更加平衡，游得更快。

放松颈部和上背部的肌肉，将头抬高约45度。如果你的头离胸部太近，阻力会让你在自由泳中感到疲劳。

弯曲你的手肘，把一个手臂从水里放出来。这将使您做好准备，尽可能向前伸展手臂。没有伸出的那只手臂在向后划，只是挂在水中的身体旁边，大概垂直于池底。

露出水面的那个手臂向前延伸。要想在游泳池中达到最快的速度和最大的滑行距离，请尽可能延长手臂的距离。把手指放在一起，形成一个“杯子”。另一个手臂现在应该转到后面并与身体平行。

确保将手臂拉直至其最大长度。用手从向前方向最远的点入水，然后用肩向前手臂直线移动约15cm。

十、自由泳如何游得又快又不累呢？

首先需要泳姿正确，自由泳的泳姿比较难学，建议一步一步学习，先学打腿，两腿用力要均匀，否则游的不是直线，第二需要学好换气，侧面换气看每人的状况，有些人换的慢，还有就是转身也需要锻炼，以免鼻子进水，双手划水也是重点，如果划水太重，身体会晃动，反而游不快，总之每一个动作都需要训练，这样就可以了，谢谢！

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