练习自由泳打腿带脚蹼有用吗？

一、练习自由泳打腿带脚蹼有用吗？

脚蹼是一种游泳训练的辅助器材。穿上它最高可以让你的游速增加60%,让你瞬间变成一条自由自在的鱼，体会如同专业运动员般的速度。现在, 市面上可以购买的脚蹼大致分别为两种，一种是短脚踐（蹼片长1-2英寸）,用于游泳训练。另一种长脚蹼常用于其他活动，如：潜水、屏气潜泳、海上作业等。短脚蹼最适合自由泳打水,因为短脚蹼容许正常打水的频率。当然你也可以用于蛙泳和蝶泳,或者学习波浪蛙泳时使用。当我们穿上脚蹼后，其游速比平常的游速提高。

游自由泳时,踝关节的灵活性及其运动幅度对游速影响很大。测试表明,运动员穿脚蹼训练一段时期后,踝关节的灵活性及运动幅度均显著提高，比不带脚蹼的运动员踝关节的灵活性及运动幅度提高20%—35 %。因此当我们改进自由泳打腿时，可借助脚蹼改进技术。此外,在训练时。利用脚蹼对于发展运动员腿部、腰部及背部肌肉都有较好效果，所获得的力量能直接为运动员在水中游泳时运用。

专业游泳运动员的曰常训练中经常使用到脚蹼。同样，普通游泳爱好者也可以借助脚蹼提高游泳水平，但在使用之前必须明确以下几点：

1、在使用脚蹼之前，游泳者须确定自己已经具备了正确的打腿技术。

2、训练时，穿戴脚蹼的游距不宜过长，且使用之前一定做好充分的热身和准备活动，刚开始时发力要轻柔，否则可能导致肌肉痉挛。

3、穿戴脚蹼会影响游泳者足部对水的感觉。解决办法是脱掉脚蹼后继续游上一段距离，寻找丢失的水感。

我认为，脚蹼打腿不宜占总训练时间的三分之一以上，不可长时间戴脚蹼训练，容易有脚蹼依赖性。训练时一定要掌握好数量,距离和强度。总而言之，合理地安排和运用，便可使脚蹼自由泳打腿在腿部练习中发挥良好的训练效果。

二、自由泳脚蹼如何挑选？

1.长短适中。过长的脚蹼需要更大的力量掌控,不适合长时间使用,更适合自由潜;而过短的脚蹼会大大减小在水下的推动力。

2.软硬适中。其实软硬的问题更多看个人喜好。有人喜欢踢水有力的感觉,那全胶的、自重较重的脚蹼就很合适;但有人喜欢柔和的、与水更贴合的感觉,那就可以选择相对轻便的塑胶类的脚蹼。

三、自由泳怎么摆脱脚蹼？

自由泳摆脱脚蹼首先要循序渐进，刚开始的时候使用脚蹼打腿练习，在游整体配合的时候去掉脚蹼，慢慢地打腿佩戴脚蹼减少一半距离，最后不戴脚蹼打腿，如果这时候不太适应不戴脚蹼，可以打腿时不用脚蹼，游配合整体的时候短距离佩戴一下，25到50米，不能长时间或者长距离佩戴，适应了以后下次去游泳馆就不携带脚蹼，心里上就没有了依赖。

四、初学自由泳带脚蹼？

在游泳训练过程中附加辅助训练器材是有注意事项的。其重点是训练时间不可过久，否则会丧失”水感“，一旦恢复裸装下水，那种不习惯的调适是很耗心神的。

所以最好的方式是训练过后，脱掉装备回到水里，把因器材存在而造成的不正常给矫正回来，只要针对式训练及游泳能交互进行，那么脚蹼对你的打水是有帮助的，锻炼脚力的效果也不在话下。只要别过度依赖，辅助器材绝对有它存在的价值。

五、自由泳脚蹼怎么选大小？

最关键的就是腿部力量，只有最适合自己腿部力量的才能最大的发挥作用，增强自己的游泳速度，只能选择试试来决定了。

六、如何挑选自由泳脚蹼？

有两种脚蹼选择，一种是短的训练用脚蹼，蹼片长1-2英寸，一种是标准规格的脚蹼（蹼片粗糙，长度和脚长相同）。标准规格脚蹼只适合蝶泳和学习波浪泳（蛙、蝶）。短脚蹼最适合自由泳和仰泳的打水，因为短脚蹼容许正常打水的频率。当然也可以用于蛙泳和蝶泳，或者学习波浪蛙泳时使用。 注意：避免使用坚硬的不易弯曲的脚蹼，蹼片不能宽于脚宽的一倍和一倍半，长度不能长于脚。

下面给大家介绍一些挑选小窍门。

诀窍一、蹼面柔软

　　柔软的脚蹼可以为你省却不少的力气，但是推进力却毫不逊色。在蹼面上增加镂空设计，水能够从中穿过脚蹼，减少脚踝处的用力。于是你可以花更少的力气，欣赏更多的海洋美景。

诀窍二、套脚处舒适合脚

大小合适，但是又不能太紧。试穿时，你应该站起来走几步，判断这款脚蹼是否真正舒适。 　

诀窍三、体积适中

　　大家都知道，蹼面的长度决定了划水的效果，较长的翼面推进力较强，但是所耗费的体力也就相对较大。一款高品质的脚蹼对以上两项因素进行综合考虑，适中的长度使脚蹼更加轻巧，也更方便控制——特别适合于初学者及体力稍弱的儿童和女性。

诀窍四、运动套装往往有意想不到的惊喜

如果除了脚蹼之外，还想一次购齐所有的浮浅装备，那么优质品牌的专业运动套装往往是一个很好的选择，因为它包括了你所需要的一切装备，而且价格也很让人欣喜。

七、自由泳使用脚蹼的利弊？

1、容易使脚皮肤、脚骨头受伤。训练时，穿戴脚蹼的游距不宜过长，做好充分的热身和准备活动，刚开始时发力要轻，避免肌肉痉挛。因为穿脚蹼会影响足部对水的感觉，所以脱掉脚蹼后需要继续游上一段距离，寻找丢失的水感。

2、脚蹼，为游泳、潜水提供强大的前进动力，脚蹼宽大的面积能提供强大的动力，不必靠划动双手以产生动力，使得双手能解放出来从事其他工作。脚蹼主要分为无跟和套脚型两种。套脚型脚蹼一般用于温暖水域或浮潜。无跟脚蹼要与潜水靴一起使用。大而坚硬的脚蹼使用起来速度快，但容易疲劳和抽筋；小而柔软的脚蹼缺少推动的力量。

八、自由泳长脚蹼游得快还是短脚蹼快？

自由泳短脚蹼游得快。

脚蹼是一种游泳训练的辅助器材。穿上它最高可以让你的游速增加60%,让你瞬间变成一条自由自在的鱼,体会如同专业运动员般的速度。

脚蹼大致分别为两种,一种是短脚踐（蹼片长1-2英寸）,用于游泳训练。另一种长脚蹼常用于其他活动，如：潜水、屏气潜泳、海上作业等。

短脚蹼最适合自由泳和仰泳的打水,因为短脚蹼容许正常打水的频率。

根据流体力学，水的阻力与速度的平方成正比。这表明游速的变化对阻力的变化起重要作用。

因此当我们改进自由 泳、仰泳及蝶泳打腿时,可借助短脚蹼改进技术，提高游泳速度。

九、自由泳对脚蹼有依赖咋办？

也是把游泳作为主要的健身活动。带脚蹼固然可以帮助打腿，但是长期依赖也是不可行的。建议戴一次，再脱一次，交替的练习。逐渐脱离。

还有就是像其他老师说的那样，用浮板做打腿练习。徒手练习的时候可以把两只手背在腰后面像一条鱼一样的打腿。俯泳、仰泳，也是很有乐趣的泳姿。祝你游泳玩得开心。

十、戴脚蹼自由泳有什么坏处？

1、容易使脚皮肤、脚骨头受伤。训练时，穿戴脚蹼的游距不宜过长，做好充分的热身和准备活动，刚开始时发力要轻，避免肌肉痉挛。因为穿脚蹼会影响足部对水的感觉，所以脱掉脚蹼后需要继续游上一段距离，寻找丢失的水感。

2、脚蹼，为游泳、潜水提供强大的前进动力，脚蹼宽大的面积能提供强大的动力，不必靠划动双手以产生动力，使得双手能解放出来从事其他工作。脚蹼主要分为无跟和套脚型两种。套脚型脚蹼一般用于温暖水域或浮潜。无跟脚蹼要与潜水靴一起使用。大而坚硬的脚蹼使用起来速度快，但容易疲劳和抽筋；小而柔软的脚蹼缺少推动的力量。

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