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2023-12-16 15:21一、腿绷直能瘦腿吗？
腿绷直是一种锻炼腿部肌肉的运动方式，可以帮助增强腿部肌肉，但是并不能直接减少脂肪，因为减脂需要通过控制饮食和加强有氧运动来实现。
如果你想要减少腿部脂肪，建议你采取综合性的减脂方法，包括合理饮食、有氧运动和力量训练。
二、蛙泳腿要绷直吗？
蛙泳在蹬腿结束后要并拢两只脚，腿要伸直，不绷直的话会增加阻力，身体呈流线型，尽量减少阻力，增加游进速度，而且腿不能下沉，整个身体的头部向下，手臂夹住头部，手指自然下垂，臀部和腿部向上，但臀部不能翘起来，身体呈向下的斜线型，这些都是为最大程度游进速度。
三、蛙泳收腿时脚要绷直吗？
收腿时，需要勾住脚。蹬腿的时候双脚向内划水，双脚并拢，伸直。
蛙泳顾名思义，就是在学青蛙在水中收腿蹬腿的动作，在网上可以找找蛙泳的教学视频，多加练习。正确的蛙泳动作，会让你在水中游的更加自如。
四、自由泳蝴蝶腿？
自由泳蝴蝶腿
自由泳腿：分别是二次腿，四次腿或六次腿！
二次腿【划一次手，打一次腿】划手时打同侧腿！
四次腿：【划二次手打四次腿】分别是一次手三次腿和一次手一次腿！
六次腿：【一次手三次腿】划左-右手各打三次！
蝶泳腿是划一次手，打二次腿！【双手前伸打一次腿，划水后推再打一次腿】
五、自由泳是蹬腿还是摆腿？
自由泳是蹬腿
游泳运动中腿部动作没有大的摆腿动作。游泳的姿势自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳在这几种姿势里面，主要用到的腿部动作有：打水。
比如在自由泳里面两腿在身后上下快速打腿，产生向前推力。
再比如，收腿。
蛙泳动作里面把腿收到最有利于蹬水的位置，然后把脚外翻蹬出，产生推力。还有蹬夹水。双腿向后蹬水，然后夹水，产生推力。
这些动作都可以使人体产生向前滑行的作用，提高游泳速度。
六、自由泳可以矫正腿型吗？
自由泳可以矫正腿型
自由泳游得又快又轻松，需要掌握以下5个要点：
身体要尽可能保持水平，减少阻力。
采用前交叉技术，增加滑行时间。
快速换气，并且时机要刚刚好，以免打乱游泳的节奏。
采用二次腿技术，节省体力。
身体要以规律的方式沿长轴旋转，就像钟摆一样。
七、自由泳剪刀腿很可怕吗？
自由泳比其余的泳姿都优美，你用剪刀腿岂不是大煞风景？
1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
八、自由泳蝶泳腿要求？
自由泳腿的要求是双腿上下打水，用大腿带动小腿，像鞭子一样上下打水。打水的幅度大约是脚的长度。左右臂划完一次水，腿要打水六次。蝶泳腿是双腿一起上下打水，也是用大腿带动小腿，随着身体上下起伏双腿鞭打水。这两种泳姿的腿都要求鞭打的有力量。
九、自由泳的剪刀腿是怎样的？
自由泳打腿或做侧身转体的时候都需要用到髋。看过很多自由泳的教程，说的最多的就是由髋部发力，大腿带动小腿做鞭状打腿的动作了。怎么去体会髋部发力做自由泳打腿在“自由泳打腿时送髋,髋部发力是怎样一种感觉?”的日志当中有个比较详细地回答了，这里就不再重复了。
游自由泳的时候有两种打腿的形式，一种弹腿的打腿方式，一种是剪刀腿的打腿方式。
十、自由泳鞭腿的原理？
1.当鱼尾顺时钟向中心轴摆动时，产生的阻力 F，可分解成两个分量，有一分力F1与中心轴平行向后推水，推动鱼向前游，当鱼尾反时钟远 离中心轴摆动时，产生的阻力F，可分解成两个分量，有一分力F2与中心轴平行向前推水，此时鱼则会后退。因此鱼游泳是以鱼尾快速向中心轴摆动，产生较大前进动力，过了轴线则慢速摆动，以减少阻力。自由式脚打水，原理也是一样，向下打水朝人体中心轴时速度要快，以产生动力，过了中心轴时则慢， 以减少阻力，两力相加减值愈大，则前进速度愈快。 如果脚打水过了中心轴还是一样快时，则推力与阻力互相低消，结果当然是水花四溅，人还是动不了， 白白的浪费体力。
2.获得较大的推进力：由牛顿第二定律可知，力量F=ma，脚的质量m不变，加速度a加大可获得较的力量，因此脚打水时要加速，以获较大的推进力。
3.获得较大的冲量=F*t：脚打水时除加速外，F需持续一段时间t，打水途径宜长，以获得较大的冲量。
4.打到最大静水量：脚板伸直内八字，往下打水时略滑向身体中心线，腿向上抬时，脚板放松脚尖下指，有如摇橹的动作，增加推进力。
5.用身体的力量打水，以节省体力：当腿打水时，腰需配合用力.
6.鞭式打水：善用游泳技巧及余力打水，当打水小腿尚未达身体的中线时，大腿需先抬起，带动脚尖迅速向下鞭水。
7.由于是两腿轮流打水，因此打水时大腿应有一半时间是在放松状态，肌肉切勿全程拉紧，才可省体力，游的久。
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