自由泳菜鸟求助打腿不前进如何改良？

一、自由泳菜鸟求助打腿不前进如何改良？

自由泳打腿在初级阶段，不走水，是每个人必经的。

第一次打自由泳腿时，你可能会是这样的：

所以在开始，我们要先学会直腿上下打，去习惯这个与蛙泳不同的腿部动作。

在这个阶段，重点就是保持打腿时，整条腿直线，避免因为前期蛙泳腿转换带来的弯曲膝盖前后蹬腿。

也许，这个时候的你，很困惑，光打不往前走啊，甚至原地不动，别急，这都是正常的。

打多几次，就会开始缓慢前行了。之后试着加快打腿频率，增加速度。

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第二阶段，就是慢下来，开始学习鞭状打腿。

直腿打腿已经让你对自由泳打腿有了一部分的了解，接下来就要考试学习精髓了。

鞭状打腿就是自由泳打腿的精髓。

大腿带小腿带脚掌，依次发力下打，像鞭子一样。

慢放节奏，去找感觉。

这个时候，你可以在训练中加一些技术性花样打腿来寻求鞭状的水感，同时，要开始压脚踝，脚踝的柔韧决定你鞭状打腿的质量。

双管齐下，水里浮板打腿和技术打腿，慢节奏找水感，陆上看电视的时候顺便压脚踝。

很快，你就会发现，即使频率不快，依然可以速度不慢的打腿。

这个阶段，是一个需要积累的阶段，练就完事了！

之后，开始试着加大浮板打腿距离，从开始的25m到能够轻松打100m，你的自由泳腿，就算入门了。

二、自由泳转身打腿教学？

手拿浮板在水中练习侧身打水。

三、自由泳打腿慢动作解说？

自由泳腿上下打水，大腿带小腿。胳膊完整划水一次，打四次腿。

四、自由泳打腿打几下速度比较快？

自由泳打腿一个循环打四到六次比较快。

五、自由泳打腿与仰泳的打腿有什么区别？

除了蛙腿, 其他三种腿都不靠脚底板产生动力的. 直腿上摆是重要的, 但目的是为了充分发挥下打的前钻效果, 并不是真的用脚底板去踩. 自和仰的腿可以说是一点区别都没有的. 只是动力方向不好的人会觉得一种腿容易另一种难.

六、全浸式自由泳打腿怎么练？

自由泳摆腿练习方法：手扶浅池用口吸气，把脸浸入水中摆腿，摆腿是大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚稍绷直，在水面上下摆动，练到一次轻松摆腿100下，就可以了。

再练行进间摆腿：浅池用口吸气，重心前移，两手前伸低头摆腿，练到一次摆5米以上，就可以了。

然后练摆腿加手划：两手交替划水，注意肘关节抬高，水下成S形划水，当手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气。摆腿是为了身体平衡，前进的动力来自于手划；分组训练引体向上，可以增强手臂速度耐力。

七、7岁100米自由泳打腿时间？

50米蛙泳一般需要60秒左右。假如你经常游泳锻炼，50米蛙泳游60秒已经是非常不错的成绩。蛙泳要求两手与两腿对称同步动作，是4大泳姿中最容易掌握的一种，同时也是速度最慢的一种。要想提高蛙泳成绩，必须动作标准、节奏协调。

八、自由泳打腿如何找到鞭状感觉？

自由泳打腿找鞭状感觉，主要是多加练习 ，首先是在陆地上练习打腿，找到打腿带动小腿 甩脚掌的感觉，注意髋部发力，臀部肌肉收紧。

下水练习打腿，一定要摒弃棍状打腿和只动小腿的错误动作，坐在池边反复踢水，戴上脚蹼打腿练习，在深山区垂直打腿练习，通过以上各种各样的练习，一定能够找到鞭状打腿的感觉。

九、孙杨1500米自由泳几次打腿？

孙杨在伦敦奥运会1500米自由泳决赛中采用呼吸：划手：打腿的比例： 共采用了3种： 1：2：2；在游400米~1200米的过程中使用多次。 1：2：4；在前300米使用、在游的过程中偶尔使用、最后的1300米和1400米使用。 1：2：6；在最后1500米冲刺中使用。

十、自由泳打腿肩膀晃怎么办？

第一，游泳时想要压低上半身，脚必须要动起来才行，脚来回摆动，不要太快，不然身体不平衡，要找到规律，这个是教不了的，全靠自己领悟

第二，要有感觉，快要浮上来的感觉，手臂摆动，双脚打水

第三，可能当你学会时发现游不动，但是能浮起来了，这说明你还没有完全掌握

总之就是多练习，这样就能找到技巧了。刚开始不要幻想着一下子成功，要靠自己慢慢领悟！

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