下鞭腿教学？

一、下鞭腿教学？

1.上身运动不停,支撑腿以脚掌为轴随身体转动,同时后腿翻胯,上体继续向左侧后仰,大小腿夹角在150度左右

2.随转体向右前方摆踢。摆踢踝关节绷紧,力达踝关节部位及脚背处,当接触到被击打物体的瞬间

3.整个身体要快速转动,用腰部发力带动腿。击打对方腿部和腰部,速度要快

二、自由泳鞭腿的原理？

1.当鱼尾顺时钟向中心轴摆动时，产生的阻力 F，可分解成两个分量，有一分力F1与中心轴平行向后推水，推动鱼向前游，当鱼尾反时钟远 离中心轴摆动时，产生的阻力F，可分解成两个分量，有一分力F2与中心轴平行向前推水，此时鱼则会后退。因此鱼游泳是以鱼尾快速向中心轴摆动，产生较大前进动力，过了轴线则慢速摆动，以减少阻力。自由式脚打水，原理也是一样，向下打水朝人体中心轴时速度要快，以产生动力，过了中心轴时则慢， 以减少阻力，两力相加减值愈大，则前进速度愈快。 如果脚打水过了中心轴还是一样快时，则推力与阻力互相低消，结果当然是水花四溅，人还是动不了， 白白的浪费体力。

2.获得较大的推进力：由牛顿第二定律可知，力量F=ma，脚的质量m不变，加速度a加大可获得较的力量，因此脚打水时要加速，以获较大的推进力。

3.获得较大的冲量=F*t：脚打水时除加速外，F需持续一段时间t，打水途径宜长，以获得较大的冲量。

4.打到最大静水量：脚板伸直内八字，往下打水时略滑向身体中心线，腿向上抬时，脚板放松脚尖下指，有如摇橹的动作，增加推进力。

5.用身体的力量打水，以节省体力：当腿打水时，腰需配合用力.

6.鞭式打水：善用游泳技巧及余力打水，当打水小腿尚未达身体的中线时，大腿需先抬起，带动脚尖迅速向下鞭水。

7.由于是两腿轮流打水，因此打水时大腿应有一半时间是在放松状态，肌肉切勿全程拉紧，才可省体力，游的久。

三、泰拳的鞭腿教学？

首先，我要跟你较正一下，鞭腿是散打的腿法，意思是腿象鞭子一样抽向对手，发力点是小腿。而泰拳的腿法，称为扫腿，意思是腿像棒球棒一样打向敌方，发力点是腰部。两者对比，便可看出泰拳的凶猛所在。泰拳的扫腿，只要你做到以下几点，你便能发出比较强劲的扫腿。

一、下盘稳；

二、学会利用腰部发力，只有从腰部发力，将整个腿甩出去，才是最强力的扫腿；

三、姿势要正确。要注重的一点是，当你的腿扫出去时，另一只脚是踮起脚尖的，因为只有这样，腰部带动的力量才能发挥到最大。

最后一点，就是多练习，力量训练、体能训练、技法训练都是极其重要的。

四、鞭腿教学基本功？

重心落在左脚，然后侧身提腿踢向沙包，从旁边用腰带动腿力向上边打

五、自由泳转身打腿教学？

手拿浮板在水中练习侧身打水。

六、自由泳打腿如何找到鞭状感觉？

自由泳打腿找鞭状感觉，主要是多加练习 ，首先是在陆地上练习打腿，找到打腿带动小腿 甩脚掌的感觉，注意髋部发力，臀部肌肉收紧。

下水练习打腿，一定要摒弃棍状打腿和只动小腿的错误动作，坐在池边反复踢水，戴上脚蹼打腿练习，在深山区垂直打腿练习，通过以上各种各样的练习，一定能够找到鞭状打腿的感觉。

七、鞭腿三连踢教学？

1、一般比较入门的空中三连击其实就是一个简单的左右中的一个踢法，其实简单的说就是在空中横劈叉之后向前踢出一脚。

2、这样的腿法就是需要考验自己的弹跳的能力，在练习的时候，自己是需要去锻炼好自己的柔韧性的，必须要完全能做到横劈叉才行。

3、在踢的时候，自己的速度一定要快，在第一次跳起的时候，迅速的横劈叉，算是两脚，两个方向之后一只脚向前再踢，之后落地，完成腿法。

4、看似比较复杂的腿法，其实一点都是不算太难，基础好的学员在经过几天甚至是几次短暂的练习基本都是能熟练的掌握这样的技巧。

5、再一个就是在对目标进行连续一个点的空中三连踢腿，那么这个是对于目标需要有要求的，要比较好的稳定性，这样才能踢出来，在打沙袋或者是墙面可以进行练习。

6、其实就是自己的惯用的脚在踢上沙袋的时候，自己的左脚马上跟上一脚，这个时候双脚在空中，在沙袋上，最后落地之前再来一脚右脚的，就完成了。

7、这个动作依旧是考验的是自己的速度，所以在练习的时候，对于速度以及技巧的把握是很重要的，多去进行练习，自然就是能完成了。

八、鞭腿和高鞭腿怎么踢？

掌握了鞭腿的基本技术后，我们就要进行强化性训练。所谓强化训练，就是在鞭腿的基本技术上以训练出实战应敌的效能来，不但要将两条腿练得灵活自如，而且还要练得象铁棒一样的坚硬，出击力大威猛。 (一)鞭腿的脚靶练习 鞭腿属弧形发力路线，击打脚靶的练习就与其它腿法不一样，但与横膝基本类似。练习时，以辅助者左右各持一靶，用高、中、低不同位置进行引靶训练，比如:练习者左低鞭接右脚高鞭踢，练习者利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢击，轴心腿与上体保持一条轴线。同时，辅助者要用身法与步法来与练习者做模拟实战的训练。练习者不但要有主动攻击的训练，同时还要练习一些防守加反击的训练，不停地以不落地连踢鞭腿击脚靶，由低到高。前鞭踢和后鞭踢以单独性反复踢热后再以连环***替组合踢靶。 (二)鞭腿的发力练习 1、在一棵树杆齐胸高处打一圆洞，装入一根长约2尺的鸡蛋粗木棒，两手握住木棒一端，做高提膝练习，提膝时有意向前送髋，然后做高、中鞭踢练习，十数次为一组，左右脚反复练习。然后，将攻击腿提起折叠，反复做弹击练习，体会动作步骤与要领，整个动作要快速连贯，一气呵成，提膝时不可停顿，以免造成动作脱节、僵硬、松散、无力。 2、待以上练习数日，就用橡皮筋缚脚上，另一端拴于地面进行练习，做鞭踢沙袋，木桩上绑厚棉布用左右脚连环鞭踢。踢沙袋时，动作和力量要求正确适度，当你极速踢打时，沙袋是不动的，只有沙袋表面微微向内凹进去，这时你的力量才能逐渐增强;如果你的力量和速度不够，踢在沙袋上仅仅是让它在空中轻轻晃动，就象你是推了对手一下，对手根本不会有什么重创;如果你的起脚迅猛有力，准确到位，你的对手就会吃尽筋断骨折之苦。 (三)鞭腿的攻击模拟练习 鞭腿的模拟练习，主要针对沙袋和树杆进行，以多种形势的拳腿组合，以及身法、步法的配合，进行各式的攻击而发出鞭腿击打练习。 在平时的训练中，以后闪身踢击鞭击，以进步鞭踢，左右直拳发鞭踢，侧闪鞭踢，抱缠鞭踢等。针对沙袋进行反复的快速进攻加防守的鞭腿练习。

九、鞭腿名言？

1、如果这一拳发力，一鞭腿就把他鼻子打骨折了；

2、我收拳的时间不打了，他突然袭击，左刺拳来打我脸，我大意了啊，没有鞭腿；

3、这两个年轻人不讲武德，来偷袭，我六十九岁的老同志。

4、我劝这位年轻人好自为之，好好反思，以后不要再犯这样的聪明，小聪明。

十、自由泳教学视频（特别是换气）？

用手抓住泳池边，使身体漂浮在水面（头低在水里）然后开始打腿。打腿的同时尝试着将头扭向肩膀的方向（两边唤气）记住是咬肩唤气而不是将头抬高。扭头时幅度不要太大，保证嘴能露出水面就行。这样多试几次，慢慢再尝试将手放开，配合划水唤气

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