一、网球教学目标大全
无论你是网球初学者，还是有一定水平的网球发烧友，你都有必要了解网球技术的分级，并以此作为对照，定下你今后的技术目标。对于一般业余网球爱好者来说，最好的是美国网球协会的全国网球分级标准，即NTRP，它将球员水平分为1.0-7.0级别，数字越大则级别越高。
1.0
特征： 初学者（包括第一次打网球的人）。
1.5
特征： 打球时间不长，还只顾得上把球来回打起来。
2.0
正手： 挥拍动作不完整，不容易控制击球方向。
反手： 不愿意用反手接球，偶尔接一下也感觉没有把握。 发球/接发球： 发球动作不完整，抛球不稳定，经常双误；接发球容易失误。
网前： 还没有主动上网的意识，不会用反手截击，网前脚步跟不上。
特征： 虽然正、反手都有明显弱点，但已初步了解单、双打中的基本站位。
2.5
正手： 动作有所改进，开始能够慢节奏对攻。
反手： 握拍还有问题，击球准备不够早，喜欢用正手去接本该反手接的球。
发球/接发球： 挥拍动作趋于完整，可以发出速度慢的好球，抛球仍不稳定；能接好速度不快的发球。
网前： 网前感到不舒服，尤其是反手截击，经常用正手拍面打反手位截击。
特征： 与水平相当的人能打出几个回合的慢速对攻，但还难以覆盖整个场地。能主动挑高球，但还不能控制球的高度和深度；能打到过顶球，但对能否打好没有把握。双打中还不会调整站位。
3.0
正手： 有较好的稳定性，也基本能控制方向，但还缺乏击球深度。
反手： 能提早准备，可以打出比较稳定的中速球。
发球/接发球： 发球的节奏感开始出来了，但大力发球时稳定性差，二发明显慢于一发；接发球比较稳定。
网前： 正手截击已经比较稳定，反手差一些，对低球和远身球还很头疼。
特征： 已经能打出比较稳定的中速球，但并不是每一拍都很舒服。在控制击球的深度和力量时还显得力不从心。能挑出比较稳定的高球。双打中与同伴的战位组合基本上是一前一后，上网还不积极，网前攻击力也不强。
3.5
正手： 能打出稳定而有变化的中速球，能很好地控制击球方向，上旋球水平提高。
反手： 回中速球时能控制方向，但还处理不好高球、快球。 发球/接发球： 开始能控制落点并加力，也能发出上旋球；能稳定地接中速发球并控制回球方向。
网前： 上网更积极，步伐正确，能截击部分远身球。正手截击稳定，反手还不理想。接对方的截击球还有困难。
特征： 对中速球的方向控制已经不错，但击球的深度和变化还不够。能在跑动中稳定地回击过顶球，开始能随球上网、放小球和打反弹球。二发基本能控制落点。双打中网前更积极，对场地的覆盖和与同伴的配合能力也在提高。
4.0
正手： 击球已经有相当的把握，回击中速球有深度，能对付难接的球。
反手： 能稳定地回击中速球，能加上旋，也有深度。
发球/接发球： 一发和二发都能控制落点，一发力量大，能带旋转发球；接发球稳定，极少出现主动失误；单打接发球有深度，双打接发球能根据需要而变化。
网前： 正手截击能够控制并有深度，反手截击有方向但缺乏深度，学会截击远身球和低网球。
特征： 已能打出有把握的中速正、反手边线球，也能控制击球的深度和方向。能够抓住机会或是对手的弱点打出得分球。已经会使用挑高球、放小球和截击技术，而且其中有些球能够得分。发球偶尔也能直接得分。在多拍拉锯对攻中，可能会因为不够耐心而丢分。双打中能抢网，随球上网，也明显能够与同伴配合。水平达到这一级别的球员，在目前（中国）国内的业余网球赛中一般都能拿名次。
4.5
正手： 非常有把握，能充分使用速度和旋转，良好的深度控制，回击中速球有攻击力。
反手： 能控制方向和深度，但在受迫时会失误，回击中速球能加力。
发球/接发球： 发球有攻击力，能同时运用力量和旋转；二发能发到希望的位置，极少出现双误。能接好对手的大力发球；能抓住对方二发软的机会，打出有深度和落点的回球。 网前： 能连续截击对方的回球，步伐到位，反手截击能控制方向和深度，网前的力量使用能轻重结合。常犯错误还是拉拍动作过大。
特征： 能有意识地在打出有攻击力的落点球（如对方反手位）后随球上网，并靠连续的截击或高压球得分。击球速度加快，能避开自身弱点，但在处理难接的球时往往过于发力。比赛中能打出各种变化的球，开始针对不同对手来调整每盘的节奏；双打中网前能提早判断，回球更具进攻力，开始控制比赛节奏。
5.0
正手： 在大力击球时能控制方向、深度和旋转，落点准确，能利用正手取得进攻优势；也能根据需要打出轻球。
反手： 能打出稳定的进攻球，多数情况下能控制好方向和深度，并有不同的旋转。
发球/接发球： 能发到对方的弱点位置上，为进攻取得优势；能有把握地变化发球；二发能利用深度、旋转和落点使对手回球软，为自己下一拍做准备；接发球能控制好深度和旋转，并能根据情况选择大力进攻或减速。
网前： 截击有深度、速度和方向，难截的球也能打出深度；能抓住机会靠截击得分。
特征： 球员对来球能做出很好的提前判断，在比赛的关键球上经常有出色的表现并能拿下关键分。能够稳定地打出得分球，能救起小球和化解对方的截击球，也能成功地挑高球、放小球、打反弹球和高压球。能根据对手情况变化战术，双打中与同伴配合默契。随着经验的增加，不像4.5级球员那样容易败给自己；与5.5级的选手相比，输球更多是由于心理或体力原因。
5.5
特征： 力量和稳定性（或二者之一）已经成为该级别选手的主要武器。能根据对手的抛球、站位、拉拍等动作进行判断，为自己下一拍进攻提前准备。在激烈的比赛中能变化战术和风格，在紧急关头能打出有把握的球。
6.0
特征： 这一级别的选手一般在高中、大学期间就为参加国内（指美国）比赛而接受过强化训练，并在选拔赛或全国（指美国）比赛中拿过名次。
7.0
特征： 这已是国际级别的选手，他们参加国际大赛并以比赛奖金为收入来源。
二、网球课程目标
网球王子之只留那一瞬间
楔子
又是樱花季节。柔柔的阳光，莹莹的蓝天，如棉花糖般可爱绵绵的云朵，以及那漫天飞舞的樱花落瓣在下一秒中瞬间定格，只留下一声淡淡的叹息。
初遇
现在是东京时间上午8:37。又是周末。
不二微笑着手机将手机合上放在长椅上，有些无奈地看着蓝色的网球袋。原本是跟大石、手冢他们说好的，周末要到河滩上的网球场来特训，结果好巧不巧，大家都打来电弧说有事来不了了，然后就有了不二一个人坐在这里发呆的场景。不二拿起手机又看了一下时间，现在还早，已经和妈妈打过招呼上午要跟同学在一起练习，既然已经来了，就一个人打打墙壁吧。想到这，不二从身边的网球袋里拿出球和球拍，一分钟后，空旷的球场就传来一种沉闷的撞击声。
一次、两次……七次，在打第八次回球时，由于步伐慢了一拍，球从球拍的上端划过，不二一惊连忙回头，那就却在不二转过身的那一瞬间又弹了回来，从不二的左脸划过，带来一阵凌厉的旋风掀起他亚麻色碎发。
阳光下，一个短发女孩手执一把白色的球拍逆光站立在离不二大概四五米处的地方。
许久、不二收起眼中的诧异，恢复了往常温文尔雅的摸样，走上前去。
“青春学园，二年级六班 ，不二周助，请多指教。”
女生明显慌了慌，随即答道：”冰帝学园，二年级六班，樱木千寻，请多指教。“
他们就这样认识了。
心思
”然后呢？“樱木饶有兴趣地问。
”然后阿乾赢了“微笑。
”切，我还以为不二你有多厉害呢，还不是一样输了。“樱木没好气的说。
不二也不恼，依旧是微笑。他一边慢慢的喝水，一遍瞟了下樱木手中的球拍，抹了抹嘴角的水迹说：“要不要来打一场球？”
樱木兴奋地拿起球拍跑到球场的另一边：”我准备好啦！”
三十分钟后，6:4，樱木千寻获胜。
"可恶，不二你明明是故意的！“樱木躺在地上叫嚣着。
不二无辜地看着樱木：”没有啊，我是真的输给你了。“
"那有！你分明就是在迁就我，哪个扣杀你明明可以挡回去的，却故意不去接。“
不二没有回答，只是拿起手机看了看时间，然后对樱木说：“不早了，该回家了，不然你家人该着急了。”说完他将球拍收回球袋里，背在肩上准备走向场外，然后似乎又像想起什么似得回头看着已经坐长椅上的樱木千寻：“樱木你的网球打得很好啊，你应该也是网球部的吧？我记得下个月青学与冰帝有一场联谊赛，要加油哦！我先走了。”
正值傍晚，暖色的夕阳洒在不二的身上，形成了一层淡淡的光晕，亚麻色头发也在光的照耀下变成的栗金色，柔和的侧脸似是融化在夕阳中一般，再加上那个温和的笑，樱木千寻承认她的确看的有些呆了，等她回过神来时，不二早就没了踪影，忽地想起来不二走之前说的话，樱木千寻闪亮的眸子立刻淡了下去。
纠结
”不二。“
”恩？“不二闻声回首，看着眼前一脸严肃的手冢。
“下午陪我去河滩网球场训练一下反手球好吗？”
”恩，好啊。“
于是下午放学后，手冢和不二的身影就出现在了河滩上。
还未走近球场就听到一阵沉闷的撞击声。懂得网球的人都知道那是球撞击地面的声音。不二下意识地想到了樱木，果然樱木也感觉到了有人靠近，回头发现是不二。
”不二！“樱木朝不二挥了挥手。
”嗯！你每天都回来吗樱木？怪不得每次都能看到你。“
樱木擦汗的动作停了下来，慢慢低下头，任刘海讲整张脸遮住。那是因为想看到你呀！
“不二。”原本停在场外的手冢也走进来了。
闻声樱木也抬起来头，当她看清来人时，心中吃了一惊。“手冢国光？！”
看过网球王子的人都知道手肘国光，樱木千寻当然也知道，虽然早在漫画上和电视上看时就知道，手冢属于冰山级别，可真当见到真人后樱木还是很吃惊，对面的少年明明只是个未成年的中学生罢了，却散发出与其年龄相不符的淡然与严肃，不过这样子才是手冢国光，青学网球部的部长，如此相比还是温和的不二比较好。
不二微笑着和手冢招手：”呐，手冢，我跟你介绍一下，这是我朋友樱木千寻，她的网球打得很好呢！樱木，这就是我跟你说的我们网球部的部长，手冢国光。"
手冢看了一样樱木，随机礼貌性地问候："青春学园，二年级一班，手冢国光，请多指教。“
”冰帝学园二年级三班，樱木千寻，请多指教，手冢同学也是来打网球的吗？我还有点事情，你们随意，再见！”微微欠了欠身体后就背起球袋走出了球场。
“她是冰帝学园的？“手冢问道。
”嗯！对了手冢，下下周要跟冰帝联合举行网球联谊赛，依小景的性格肯定会向你挑战的，你的伤……“
”先看看再说吧，如果有必须要的话我肯定要应战，我们青学是不会选择逃避的，即使输了也没有遗憾。“手冢一边说一边从球袋里拿出球拍“不二，我们来对打吧。”
不二抬眼看了看一脸坚定的手冢，微笑爬上了眉梢，他应了一声也拿起了球拍。
比赛结束。6:4，手冢国光胜。
樱木站在场外的一角，轻叹一声：“果然……”
心事
又是周末。
不二看了看空旷的球场，心中有点淡淡的失落，慢慢地走到长椅前坐下，将网球袋搁在一边。
自从认识樱木以后，几乎每次来这儿都能碰到她，看样子，她也十分喜欢网球，否则怎么会经常来这里呢。
喜欢？！
不二看了看自己的网球袋，心中不由得一惊，他难道不喜欢网球吗？可为什么站在球场的另一边与对手对持时，心中总抱着无所谓的态度？与手冢对战时，明明心中兴奋的要命，但真正开打时，心中却慌乱不已，自己，究竟是在恐惧着什么？
”在想什么呢？“
不二回过头看到坐在身旁正在大口看、喝着饮料的樱木，不禁笑道：”什么时候到的？“
樱木白了他一眼：”早来了，只是你一直发呆，没有发现我“樱木盯着手中的水平盖似是无意道：“那次你是故意的吧?"
“什么？”不二的微笑有一丝凝固。
“就是那次你跟手冢同学的对打，我一直站在场外，看得出来，你是故意的，只是不知道你为什么要这样做，如果你是在怯场的话，那你究竟在害怕什么呢？”樱木平静说话的语气仿佛在说一些无关紧要的事情。
不二将目光望向天边的夕阳，敛起笑意，忽然睁开了双眼，露出那双冰蓝色的眸子，这是樱木第一次看到不二睁开眼睛的样子，而这次并没有动漫中的可怕，而是透露出一种很浓重的忧伤。许久，不二将目光拉回，对着樱木挤出一丝微笑道：“这是一个秘密，请允许我保留一点神秘！”随后，一片寂静。
樱木看着不二的侧脸，若有所思。她知道，不二对手冢的那种友谊，一年级的那场对打，使他下意识地逃避着与手冢的所有对战，而不二本身就是一个很矛盾的人，希望赢，或明明有那实力却漫不经心输的一塌糊涂，对什么事情都是一副淡淡然的态度，他是一个没有斗志和激情的人，却总有办法完成他的目标，整个青学网球社，除了手冢，就只有他没有失去过正选的宝座，不得不说，不二周助确实是一个天才。
这种寂静最终由不二打破，他看了看表说：“下周就是青学和冰帝男女网球部联谊赛的时候，樱木也会参加吧？那么要加油哦！时间不早了我要先回去了再见”
樱木冲他笑了笑：“你也是，要加油哦！再见”
许久之后，樱木的身体开始在晚风中变得透明而逐渐消失，她在心中像往常一样默念着“下次再见、”
只是她没有想到，不二也没有想到，这是他们最后一次见面。
未完待续……
三、网球教学阶段
接发球技巧
接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分。为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。就像在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。具体步骤如下：
(1)边确定球从哪儿飞来，边站好位置。
(2)站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。
(3)击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。
(4)最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。
我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。注意转身击回球。不用特意大幅度收身，基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。
二、斜角球技巧
以一定的角度将球击至对角发球区叫打斜角球。这种球需要柔韧的腕部动作，对善打上旋球的球员，不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。具体步骤是：
(1)边盯住对方的动作，边进入击球处。
(2)边确认对方的位置边收身，使斜角球能打在对方空当处。
(3)从下部探起拍头，打出旋转球。
(4)即使是打短球，也应该径直继续挥拍，以避免扭伤腕部。
打斜角球应注意的是这种球需要速度，所以在经过网时球应比网高30～50厘米。从端线打的斜线球应比网高50厘米以上，这是因为这样的球比擦网球更能落到有角度的地方。三、上旋高球技巧
所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球，所以上旋高球和普通的高球不同，没有必要把轨迹设想得太高。具体方法为：
(1)边估计对方截击球的位置边收身。
(2)将球稍微拉带一会儿，使对方错过上网时机。
(3)直接从下往上用腕部动作，将随球动作挥高，即能加上强烈的旋转。
从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作，是成功击球的重点。收身动作和普通的反弹球一样。击球前，将拍头向下，从下向上擦开。不必打得太高，只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧，这也是一流职业选手的技巧。
四、急截球技巧
现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。急截球与其说是截击球，不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。
正手急截球的具体步骤是：
(1)当对方球飞来时，迅速上前。
(2)在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了。
(3)随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。
反手急截球的具体步骤是：
(1)反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。
(2)将拍头与球平行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。
(3)与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。
虽说球是以较高的高度飞过来，但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打，这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。
五、近网低球技巧
这是黏土球场上常用的击球方法。特别适用于对手前后移动速度不太快，以及女子比赛。注意姿势不可摆过头，否则会被对方识破。具体步骤为：
(1)要领同前进击球，摆好不让对方识破的姿势。
(2)击球时要充分放松，注意不要因为紧张而导致感觉错误。
(3)在削球的基础上加上上旋，加快回球的旋转。
四、网球基础教学目标有哪些
比赛可以排出运动员的实力高低名次，意义是让更多人了解这项运动
五、网球技术教学与训练计划制定
想要锻炼功能性，以下几种方法都非常有效：1. 体重负荷训练：通过举重、俯卧撑等方式，可以加强核心力量和上肢力量。
2. 平衡练习：运用平衡垫、平衡板等器材，进行平衡练习，可以增强身体的协调性和稳定性。
3. 动态平衡训练：运用健身球等器材，进行行走、跳跃等动态平衡训练，可以全面锻炼身体的平衡能力。
4. 停、绷、伸练习：通过练习不同的动作，如停下、绷紧、伸展等，可以增加身体的灵活性和敏捷性。
5. 模拟平常动作的练习：如做家务、上下楼梯、提重物等，可以帮助身体适应日常生活中的各种动作，提升身体的实用功能。
总而言之，运动是多方面的，对身体的各个方面都有益处，综合各种方法可以益于全面锻炼身体的功能性。同时，根据自己的体质和需要调整合适的锻炼计划也非常重要。