怎样压大脚背？

一、怎样压大脚背？

有卖压脚背神器的，可以试试。也可以这直接让同学坐在你脚上帮你压

二、压小脚背正确方法？

1、双手扶着墙之类的物体以掌握平衡，双脚绷直脚背做踮脚尖的练习动作，重复100-200次。

2、用跪坐的方式，其中一条腿不动，另一条腿立起，脚背绷直，脚尖向前弯使脚背着地，双手支撑在两边，慢慢将重心收手部转向脚部；换脚练习。

3、先把双手扶着压腿杆用力向下按压，双脚脚背绷直，脚尖向前弯使脚背着地，掌握好平衡后，慢慢将重心收手部转向脚。

4、双脚交叉站立，其中一只脚脚尖绷直反转，脚背触及地面，两腿同时用力向下压；换脚，压另外一只脚。

5、用跪坐的方式，双手支撑在身体两边，膝盖抬起，双脚脚背绷紧不要离开地面，掌握好平衡后，慢慢将重心收手部转向脚部。

6、平坐在地面，双腿并拢，双脚脚尖绷直，陪练者一只手按着脚背、一手只按着膝盖处，用力向下压。

7、劈横叉或者竖叉，劈下去之后，双脚脚尖绷紧，从腿部到脚尖形成一条线。

三、怎样压脚背？

压脚背之前，最好是先把脚趾、脚背都松解一下，有条件可以把脚踝、腿部前侧，包括腹股沟都松解一下。

然后跪在瑜伽垫上，双脚双腿并拢，双手撑地，慢慢试着向后坐下来，直至臀部可以坐到脚后跟上，双手倒在大腿上就可以。刚开始坚持的时间不要太长，随着脚背的适应，再慢慢加长时间。

四、自由泳压胸教学？

1、入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。肘关节抬高，手掌斜向外下方刺入水中。

2、抱水：手臂进入水中后，在向下方插入的过程中，手掌朝内屈腕、屈肘，肘一定要高于手掌。抱水结束，整个手臂已经为划水作好了准备。

3、划水：划水是最重要的动力来源，其动作过程可分为拉水和推水两个阶段。抱水阶段完成后，用大臂内旋，同时继续屈肘，拉水至肩的垂直平面后，开始推水阶段。大臂发力带动小臂，用力向后推水。肩部配合手臂后移加长有效划水距离。一直划至大腿旁。手的划水路径是一条弧线。

4、出水：划水结束时，手臂开始出水。出水时小手臂放松，微屈肘。上臂带动肘部和手掌向外上方提拉出水面。整个动作要连贯，柔和，不可太急太猛，否则会加大身体阻力。

5、空中移臂：手臂出水后身体跟着侧倾，准备衔接下一次手臂入水动作。

五、自由泳压肩教学？

自游泳要游起来，要求胸与肩有一定柔韧性。压肩的方法很多，正压、测压、前压、后压，这里强调一点“压胸”，同样是在面向墙壁扶墙正向压肩时要适当的将压力汇集于胸部，把胸部要拉开。具体做法距墙壁一步远，面向墙壁，双手扶墙，胸部下压，后腰上挺（注意后腰一定要有意思的上挺，这对水下的腰部发力很重要）。每次下水前都要压胸，坚持两年会有意想不到的收获。

2

身体背面肌肉发力。

先将身体背面肌肉简单分为后腰、臀、大腿后面、脚掌心。后腰与大腿后面肌肉发力，是保持身体流线的关键。

先找到后腰上抬发力的感觉：左手向后推水时右后腰上抬，右手向后推水时左后腰上抬。手与后腰（对侧）间好像有一条皮筋连着，感觉手划水过程好像是手在勾对侧的后腰，后腰也好像是在勾对侧的手。如此反复练习可将后腰的上抬过程与对侧手的划水过程节奏统一起来。

用相同的方法，可以找到划水手与对侧大腿上抬的节奏关系。同理可以找到划水手与对侧臀部上抬的节奏关系。注意：在上述练习过程中，脚掌不要主动打水。脚腕放松，脚掌尽量伸直，由于以上练习的过程中身体会发生转动，脚掌要像舵一样尽量保持身体的平衡。如果脚腕放松你会感觉到脚掌随腰、大腿的上抬下压而非常有效地波水。此阶段要练习到，左右二侧胸、后腰、大腿在每次游进过程中做到上抬的幅度基本保持一致，感觉身体在平衡中前进。

波动的身体。

在第二阶段为找到身体背面各部位发力上抬感觉，可能我们将注意力过于集中于身体腰、背、大腿的某几个点，如此我们的游泳动作会有些僵硬。

通过水下蝶泳腿练习（其实，练的不只是腿），可以让我们的身体更协调。具体做法：登岸潜入水中，双手自然放身体两侧，肩放松；通过胸部上抬、下压，感觉胸通过腰对髋的上下拉拽，此时你会感觉到髋上下波动的前进，这个动作是通过后腰发力才能完成的。

当你比较轻松的能感觉到髋的波动后，再感觉一下髋对膝盖的上下拉拽，你会很明显的感觉到膝盖随着身体的前进而在水中上下的波动。此时你在水中控制身体的能力已经大大加强了。在做水下潜蝶时，不在乎你能潜多远，关键在动作波动的完整性。

这个过程比较辛苦，可能刚开始做的时候，每天潜蝶20米*10次，浑身上下肌肉酸痛，特别是身体背面的腰、大腿及臀部。但坚持10天，你就会觉得付出是非常值得的，你的四种泳姿都会有提高。水中“钻行”如此曼妙，浑然忘我。

六、怎样把被子快速压实？

.新被子压薄最好的方法

铺，熨，折，压，掏，擀，捏，整。

解释如下：

熨：第一步就是要熨平，棉絮不能重叠褶皱。

折：每折一步，都要用双手小臂压实往两边擀。

掏：掏的时候，用膝盖压住被子，一手抓紧被子一角，用另一手指尖用力滑动掏。

折：被头向里折时，量好小角大小。

擀：折过来后，一样用小臂压实擀平。

捏：上一些比较重的道具。新被子都是用一块平木板，上面放哑铃片，自行添加重量。叠到后来，被子好叠了，就是压个方凳。被子初步成型后，也是压重物，方法同上。

整：整线条，角，皱纹。

七、怎样快速压接电缆鼻子？

首先根据导线截面积购买适当的压接用线鼻子，再在压接钳配套箱子内部选择压接模具，把压接模具装入压接钳。

把导线绝缘包下，如果导线不够光亮需要挂掉氧化层，插入压接鼻子，把导线和压接鼻子共同放进压接模具当中，再后来就是按动液压杆至模具闭合。就算压接完毕。检验压接鼻子没有破裂，没有松动，就算是压接合格。

八、求压脚背的方法：大脚背、中脚背、小脚背分别怎么压最有效?最好能有图，谢谢？

跪坐，双膝并拢，脚跟并拢，臀部坐在脚跟上，双手在腿的两侧支撑。

将膝盖抬离地面。

用自身的体重给脚背加压。

注意，一定是脚面绷直，切不可勾着脚背压脚趾。

脚跟一定要并拢，否则容易压成侩脚。

九、怎样压脚背?(详细)？

　没事就站或坐着闲聊时 就这样自己压压脚背 就是用脚尖对着地板压到麻木状态　

　做点其它的事情 忘记这压脚背的痛 多忍忍 这样习惯几天后就好了　

　还可以要男孩子帮你压 找个人帮忙按住自己的膝盖 男孩子力气比叫大 要听到骨头想哦 这样的效果好好的 只是比较痛哦　

　坐在椅子上，一只脚着地，一只脚弯曲放在另一只脚上，脚心对着身体，用手往身体方向搬脚背，　

　做每个动作时要绷到脚抽筋，慢慢的脚背就好了就好了　

　垫一个枕头，或者略高的东西，跪在枕头和床的衔接处，脚面受到压力自然向下，正好是那个落差。这个方法简单有效，看电视时就可以实施，渐渐可以垫更高的东西。

十、怎样压酸白菜能快速变酸？

1.将要泡的菜洗净风干。

2.将清水烧开，放入适量盐(每1公斤水约80克盐)放在旁边备用。

3.起坛水：用以前的泡菜坛子里的“母水”，或者可以向家里已有泡菜坛子的朋友要一些，放在新鲜坛水里，会有更好的味道，里面有大量的乳酸菌。如果找不到就只好自己重新制作了。将已经冷却的清水倒入母水之中。

4.将准备好的蔬菜入坛腌制。菜要装满，尽量少留空隙，以液面靠近坛口，盐水淹没蔬菜为宜。在坛口周围水槽中注入凉开水，扣上扣碗，放在阴凉处。

6.泡菜放的地方注意阴凉，注意保持坛口始终有水以保证坛中不进空气和细菌。如发现坛中有生花的现象，加入少许白酒即可。

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