二千米自由泳标准？

一、二千米自由泳标准？

自由泳标准是四十分钟

一般健身目的的游泳要在2000米左右，并且应该在40分钟之内完成，总共的间歇时间不能超过5分钟，业余的训练大约每次3000米到4000米左右，在60到70分钟之内完成，距离并不十分重要，主要是强度不能太低。

每个人的个体差异、身体状况、水温气温等诸多因素有关系。在正常气候条件下，以健身为目的的普通泳者，每天保持40分钟，1500-2000米距离足矣。在冬天寒冷条件下，因为散热快、消耗热量大，游泳时间和距离相应应减少。当水温低于10摄氏度时，水下时间不宜超过一刻钟，水温越低水下时间还应缩短。

二、自由泳千米速度？

自由泳是4种泳姿中的一种，自由千米速度，要因人而异，分年龄，性别，体力，和对自由泳掌握的技巧不同来对待。

对于年轻人，自由泳的技巧比较好，1千米自由泳的速度，大约在20分钟左右，而对于年龄比较大的，体力不是太好的人来说，1千米自由泳的速度在30分钟左右。

三、一千米自由泳世界纪录？

没有1000米的这个项目。

世 界 记 录

男子游泳世界记录

项目名称 记录成绩 记录保持者 国籍 时间

50米自由泳 21"81 贾格尔 美国 1990年3月24日

100米自由泳 47"84 霍根班德 荷兰 2000年9月19日

200米自由泳 1:45"35 霍根班德 荷兰 2000年9月17日

400米自由泳 3:40"59 伊恩-索普 澳大利亚 2000年9月16日

800米自由泳 7'46"00 帕金斯 澳大利亚 1994年8月24日

1500米自由泳 14'41" 帕金斯 澳大利亚 1994年8月24日

100米仰泳 53"60 伦尼-克雷泽博格 美国 1999年8月24日

200米仰泳 1:55.87 伦尼-克雷泽博格 美国 1999年8月27日

100米蛙泳 1'00"60 德伯格拉耶夫 比利时 1996年7月20日

200米蛙泳 2'10"16 巴罗曼 美国 1992年7月29日

100米蝶泳 51"81 克利姆 澳大利亚 1999年12月12日

200米蝶泳 1'55"22 潘克拉托夫 俄罗斯 1995年6月14日

200米个人混合泳 1'58"16 西瓦南 芬兰 1994年9月11日

400米个人混合泳 4:11"76 多兰 美国 2000年9月17日

4X100米自由泳接力 3:13"67 澳大利亚队 2000年9月16日

4X200米自由泳接力 7:07"05 澳大利亚队 2000年9月19日

4X100米混合泳接力 3:33"73 美国队 2000年9月17日

四、怎样学会游自由泳？

自学自由泳四步骤包括打腿、水下划水、换气、完整配合就可以。

1、打腿：打腿对于初学者来说是一块难啃的硬骨头。初期不走水的挫败感和训练的枯燥疲累至少打退了一半的爱好者。但这是学习自由泳每个人都会经历的过程。

转肩：没有转肩就没有划手。在练习打腿的过程中，同步可以进行在陆地上的转肩练习。

陆上模仿：通过陆地上的模仿动作，去了解每个部分的划手动作，捋清楚顺序和关联性，同时形成一部分的肌肉记忆力。陆上模仿是自由泳划手学习中不可缺少的一部分！

空中移臂：运用灵活转肩轻松的移臂。空中移臂是水面部分的手臂动作，每次划手结束，手臂从后往前回到起始点，准备下一个划手动作。

2、水下划水：最大的推进力来源。自由泳之所以能够成为最快的泳姿，是因为双臂交替不间断的进行水下的划水，持续输出推进力。那么水下划水的要点就是怎样产生更强大的推进力让身体快速前行。

3、换气：初学者要注意两侧换气，尽量不要产生明显的强弱侧。自由泳的侧头换气对于只会蛙泳的爱好者来说，有一定的难度。蛙泳的抬头换气和自由泳的转头换气完全是不同的动作。

4、完整配合：每块拼图都画好了，终于要拼到一起了。上面的部分都学会之后，开始自由泳的完整配合。把所有学到的东西组合在一起，手腿可以2、4、6次打腿两次划手，根据自己情况选择。换气节奏选择单数方便练习双侧换气，3、5、7次划手一次换气，根据自己肺活量选择。

五、自由泳游几公里？

如果你的身体素质非常的好，身体的协调能力也非常的棒，身体的灵活性也非常的好，那么你自由游泳游到两三千米也是没有问题的，也就是三公里左右，是人体的最正常，也是人体的素质极限，这只能说明你的身体非常的棒，每天都加强锻炼身体，你才能有这么大的体力，游完这么长的公里数。

六、悠闲自由泳怎么游？

保持臀部漂浮在水面上，会让你更加平衡，游得更快。

放松颈部和上背部的肌肉，将头抬高约45度。如果你的头离胸部太近，阻力会让你在自由泳中感到疲劳。

弯曲你的手肘，把一个手臂从水里放出来。这将使您做好准备，尽可能向前伸展手臂。没有伸出的那只手臂在向后划，只是挂在水中的身体旁边，大概垂直于池底。

露出水面的那个手臂向前延伸。要想在游泳池中达到最快的速度和最大的滑行距离，请尽可能延长手臂的距离。把手指放在一起，形成一个“杯子”。另一个手臂现在应该转到后面并与身体平行。

确保将手臂拉直至其最大长度。用手从向前方向最远的点入水，然后用肩向前手臂直线移动约15cm。

七、1.5千米自由泳世界纪录？

截止到2021年7月6日，孙杨1500米世界纪录是14分31秒02。

2012年伦敦奥运会，孙杨在男子400米自由泳决赛中以3分40秒14的成绩打破该项目奥运会纪录获得冠军，并改写中国男子游泳项目无金牌的历史，成为中国第一个男子游泳奥运冠军。 

在男子1500米自由泳比赛中，孙杨以14分31秒02的成绩摘得金牌，并再次打破世界纪录，将由自己保持的原世界纪录提高三秒之多。

孙杨在伦敦奥运会共获两金一银一铜，是中国在本届奥运会获得奖牌最多的运动员，单届奖牌数量仅次于李宁在1984年洛杉矶奥运会取得的三金两银一铜。

八、奥运会1千米自由泳纪录？

奥运会1000米（简称1千米）自由泳并没有成为官方比赛项目，因此也没有相关的官方记录。在奥运会的官方比赛项目中，最接近1千米自由泳的是男女800米自由泳。以下是男女800米自由泳的奥运会纪录和最近一届的金牌得主：

男子800米自由泳

- 奥运会纪录：7分42秒08（由美国选手卡尔·瓦尔德尔在2008年北京奥运会创造）

- 2021年东京奥运会金牌得主：罗伯特·芬泽尔（澳大利亚）

女子800米自由泳

- 奥运会纪录：8分04秒79（由美国选手凯蒂·莱德基在2016年里约奥运会创造）

- 2021年东京奥运会金牌得主：阿里娅·蒂特穆苏洛娃（俄罗斯奥委会队）

九、自由泳握拳游优缺点？

自由泳不要握拳！那样会妨碍发挥

十、自由泳怎样游得快？

一手扒池边或跳台，一手浮在水中，两脚蹬池边待出发。当准备好，憋足气，两脚使劲蹬边，随即打腿，6次打腿后开始划水。争取一口气游10几米，20来米再换气，随着惯性出发不换气速度更快一些。如果刚出发就换气，容易减速。

自由泳（freestyle）是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用这种泳姿，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。对技术没有规则限制，比赛时，运动员多采用最快的爬泳技术，致使人们把爬泳亦称为自由泳。

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%