12岁女孩学游泳先学蛙泳还是自由泳？

一、12岁女孩学游泳先学蛙泳还是自由泳？

学习游泳中国大多是先学蛙泳，最主要是见效快，几节课就能扑腾起来，十二节课后基本能顺畅游起来，尽管动作不标准，但是不怕水，淹不着了，而国外一般从自由泳学起，自由泳最难的是换气，一般得一到二个月，时间长，但自由泳要学会了，其它泳姿都不是问题，而蛙泳学会，想学其它泳姿还是费劲，所以根据你的需要来决定先学蛙泳还是自由游

二、如何学游泳自由泳？

学习自由泳游泳需要以下几个步骤：

1. 学会正确呼吸：自由泳是一个需要有规律的呼吸节奏的运动，学会正确的呼吸方法非常重要。练习时应该在浅水区域，练习口鼻同时呼吸和潜水时屏住呼吸的技巧。

2. 练习身体姿势：学习自由泳需要掌握一定的身体姿势，如平躺在水面上，身体紧张、头部微仰，手臂前伸并向外打开等。

3. 学会划水：自由泳的划水是整个游泳过程中最重要的环节之一。要学会对称地划水（左右手划水力度相同），保持手臂及肩膀的协调性，并且要让手臂在划水时尽量拉长。

4. 锻炼腿部力量：腿部对于自由泳来说也非常重要，它可以帮助保持身体平衡和前进速度。练习时可以做一些蛙泳或仰泳的练习，以提高腿部的力量和耐力。

5. 增加练习时间和强度：要想熟练掌握自由泳，需要不断地进行练习，增加练习的时间和强度，逐渐提高游泳速度和距离。

最后，进行自由泳练习的时候，一定要注意安全，选择合适的场地和深度，并在有经验的指导下进行练习。

三、游泳先学踩水还是先学蛙游泳？

游泳不是先学踩水，也不是先学蛙游泳，而是先学换气，人必须会呼吸才能游泳。

先学换气是必须的，踩水一般是学会游泳以后学的。自学游泳先学换气和分解动作，比如蛙泳，先学换气，再学腿部动作，再学上肢动作，然后连贯动作，最后换气配合全身连贯动作。不会游泳很难会踩水。因为想在水里浮起来要感觉水的作用力，不会游泳不好感觉水的反作用力，就不好踩水。

四、先学自由泳还是先学仰泳好？

个人觉得还是先学自由泳再学仰泳好些。自由泳学会后对仰泳的学习非常有帮助。尤其是自由泳的手臂动作和腿部动作，与仰泳的手臂和腿的动作基本上是相反的。当然，这样说是不确切的（自由泳是高肘抱水）。自由泳的换气不太容易，初学仰泳换气相对容易些。总之，先学会了自由泳再学仰泳很容易的。

五、学游泳学自由泳还是蛙泳？

蛙泳的特点是呼吸简单，通过抬头和低头就可以很容易地完成。蛙泳每个动作周期间有短暂的滑行，便于放松。蛙泳对踝关节灵活性的要求相对低一些，即使踝关节外翻困难，也可以通过宽蹬腿推动身体前进。因此，如果是成年人初学游泳，建议先学蛙泳，可以在较短时间内就能掌握初步姿势，并能游一定的距离。

六、学游泳为什么要先学仰泳？

因为仰泳特别好学。快速学习一种泳姿能够让小孩建立游泳的自信心，享受体育的乐趣。因为仰泳对初学者节奏要求不高，对于小孩而言更容易接受。这也是为何普遍4、5岁小孩能快速学会仰泳，但不能快速学会蛙泳的原因；

仰泳是仰卧姿势，利于小孩克服怕水心理。小孩和大人不一样，大人心智比较健全，自我保护意识更强，难以接受不受控制的事情。对于恐高、恐水心理的小孩，只需要教练给予足够的安全感，很快能够教会；

七、先学游泳还是先学潜水？

个人认为，应该先学会游泳。因为，游泳是潜水的一个基本功，如果游泳这个最基础的都不会的话，这个时候去潜水是比较危险的，很容易发生溺水的意外事故，而且潜水需要运用到很多游泳的姿势，如果不会姿势以及动作，潜水的难度也很大。因此，我觉得先学游泳比较重要。

八、学游泳先学什么？

学习时，要先识水性，做到不惧怕水。学游泳姿势时，要先学蛙泳，这是基础，练习期间，自己一定要在能确保安全的情况下进行，一是要选水浅能站立起来的，二是找个会游泳的同伴在旁看到点，预防意外，顺便还可以指导一下，只要学会了蛙泳，其他种类就可迎刃而解了。

九、先学蛙泳还是自由泳？

对于初学者来说，蛙泳见效快，但是国外几乎都是先教自由泳，因为外国认为蛙泳是四种泳姿中最难的，但是我国游泳教学一般都是先教学蛙泳！

蛙泳：初学者来说见效快，十节课瞎扑腾一二十米不是梦，蛙泳还有一个好处：比较省力、易持久。实用性大，渔猎、泅渡、水上搬运等都可以，另外它的技术动作非常细，适合全身锻炼。

“会蛙泳的人多，是因为学蛙泳最容易，学自由泳难。”自由泳动作不好掌握，原因有三点：一是自由泳呼吸要侧头，这个技术有难度，特别是对初学游泳的人来说。

二是自由泳要双臂双腿交叉做动作，比起动作对称的蛙泳来说比较难，如果浮力掌握不好，就更觉得费劲；三是自由泳腿的动作不好做，需要大腿带动小腿，小腿再带动脚，下肢多个关节都要参与，动作不易协调。

蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

十、先学自由泳还是蝶泳？

游泳的姿势有四种，蛙泳、仰泳、自由泳和蝶泳。大部分学游泳的人都是先学蛙泳。而蝶泳是游泳里最难游的一种姿势，他要通过双臂同时划水，而且通过腰部腹部的力量到双脚的打水，全身都要协调有力。而自由泳相对蝶泳来说，要更好学点，所以在这两种泳姿中，自由泳学习在先。

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