自由泳时，打腿间歇感觉身体往下沉，应该加强哪些练习？

一、自由泳时，打腿间歇感觉身体往下沉，应该加强哪些练习？

沉腰，沉腿是自由泳初学者永远都会遇到的问题。这里提到了个打腿间歇感觉身体往下沉的问题，但我觉得游自由泳不会出现打腿的间歇，为什么这么说呢？因为我始终都觉得自由泳的打腿是和我们平时走路基本上是一样的，在走路的时候我们双腿交替向前迈步，即便走得再慢，谁也不会出现抬腿停顿不动的情况，除非是不迈步了，不过那也就停住不动了，游自由泳的时候也是同样，在正常游进的时候，双腿也是不停交替上下打水，而与走路不同的是，自由的打腿主要是起到保持身体平衡的作用，即便是不用打水，我们同样也会只凭划水来让我们向前游进，这也是我们通常说的拖腿游。我觉的问题中所说的打腿间歇只不过是当放缓了打腿的节奏后心里上产生的一种错觉而已。

那么问题又来了，为什么老手不用打水也不沉水，照样往前游，而初学者即便是拼命打腿却也总是身体下沉游不了多远呢？这当然是对基本动作的熟练掌握程度和水感的问题了，对于初学者来说肯定也不会是只通过几次练习就能改善得了的问题。所以这里我也不再具体分析沉水的几个主要原因，其它的回答中也都有很专业的回答了，主要还是根据自己学自由时的一些个人体会给初学者一些建议吧。

首先就是要练好俯漂，静止俯漂的时候即使是不动手，不动脚我们依然是可以漂浮在水面上的。控制好腰腹的力量，不要让腿沉下去。去游的时候有位在学自由泳的爱好者问我应该怎样学，看过他游自由泳之后，我说你先做个漂浮我看下，结果是不能保持水平，沉腿，沉水，根本就漂不了多久。实际在学游泳的一些朋友又有多少是觉得我会蛙泳了，我能漂起来了，但又确实是做不好基本俯漂动作，漂不了多久的呢？所以，不要急于求成，先练好不沉腿的静止俯漂吧。

其次就是练打腿，最初可以做打六次腿的练习，因为快速打腿确实可以比较有效地防止沉腿沉水的现象。不过快速打腿比较消耗体力，所以当找到一些自由泳的感觉之后，可以采用单腿一次主打腿两次辅打腿，双腿共六次打腿的练习方式。也可以是在练好漂浮的前提下直接练习打两次腿。对于初学者来说也不用过多考虑打腿的节奏问题，先能做到不沉腰，不沉腿，能正常转头呼吸换气就很好了。

二、合唱时身体如何晃动？

大合唱时一般都指挥的，就看指挥的手势晃动，如果没有指挥看前排，一般没有指挥的情下左右晃动

三、自由泳转身打腿教学？

手拿浮板在水中练习侧身打水。

四、自由泳打腿慢动作解说？

自由泳腿上下打水，大腿带小腿。胳膊完整划水一次，打四次腿。

五、自由泳打腿打几下速度比较快？

自由泳打腿一个循环打四到六次比较快。

六、自由泳打腿与仰泳的打腿有什么区别？

除了蛙腿, 其他三种腿都不靠脚底板产生动力的. 直腿上摆是重要的, 但目的是为了充分发挥下打的前钻效果, 并不是真的用脚底板去踩. 自和仰的腿可以说是一点区别都没有的. 只是动力方向不好的人会觉得一种腿容易另一种难.

七、游自由泳时，打腿腿一定要完全在水面上吗？^_^谢谢？

打腿要全在水上 你打腿做什么用呢 打腿出水是反作用力的结果 你本身不应该想办法让腿出水 腿部鞭状打水： 　　　　

1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。

2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。

八、全浸式自由泳打腿怎么练？

自由泳摆腿练习方法：手扶浅池用口吸气，把脸浸入水中摆腿，摆腿是大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚稍绷直，在水面上下摆动，练到一次轻松摆腿100下，就可以了。

再练行进间摆腿：浅池用口吸气，重心前移，两手前伸低头摆腿，练到一次摆5米以上，就可以了。

然后练摆腿加手划：两手交替划水，注意肘关节抬高，水下成S形划水，当手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气。摆腿是为了身体平衡，前进的动力来自于手划；分组训练引体向上，可以增强手臂速度耐力。

九、7岁100米自由泳打腿时间？

50米蛙泳一般需要60秒左右。假如你经常游泳锻炼，50米蛙泳游60秒已经是非常不错的成绩。蛙泳要求两手与两腿对称同步动作，是4大泳姿中最容易掌握的一种，同时也是速度最慢的一种。要想提高蛙泳成绩，必须动作标准、节奏协调。

十、自由泳打腿如何找到鞭状感觉？

自由泳打腿找鞭状感觉，主要是多加练习 ，首先是在陆地上练习打腿，找到打腿带动小腿 甩脚掌的感觉，注意髋部发力，臀部肌肉收紧。

下水练习打腿，一定要摒弃棍状打腿和只动小腿的错误动作，坐在池边反复踢水，戴上脚蹼打腿练习，在深山区垂直打腿练习，通过以上各种各样的练习，一定能够找到鞭状打腿的感觉。

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