自由泳的要诀和技巧什么叫打腿？

一、自由泳的要诀和技巧什么叫打腿？

自由泳

游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。

自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。

2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。

3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。

4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。

腿部鞭状打水：

1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。

2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。

二、自由泳转身打腿教学？

手拿浮板在水中练习侧身打水。

三、自由泳打腿慢动作解说？

自由泳腿上下打水，大腿带小腿。胳膊完整划水一次，打四次腿。

四、自由泳打腿打几下速度比较快？

自由泳打腿一个循环打四到六次比较快。

五、自由泳打腿与仰泳的打腿有什么区别？

除了蛙腿, 其他三种腿都不靠脚底板产生动力的. 直腿上摆是重要的, 但目的是为了充分发挥下打的前钻效果, 并不是真的用脚底板去踩. 自和仰的腿可以说是一点区别都没有的. 只是动力方向不好的人会觉得一种腿容易另一种难.

六、全浸式自由泳打腿怎么练？

自由泳摆腿练习方法：手扶浅池用口吸气，把脸浸入水中摆腿，摆腿是大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚稍绷直，在水面上下摆动，练到一次轻松摆腿100下，就可以了。

再练行进间摆腿：浅池用口吸气，重心前移，两手前伸低头摆腿，练到一次摆5米以上，就可以了。

然后练摆腿加手划：两手交替划水，注意肘关节抬高，水下成S形划水，当手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气。摆腿是为了身体平衡，前进的动力来自于手划；分组训练引体向上，可以增强手臂速度耐力。

七、7岁100米自由泳打腿时间？

50米蛙泳一般需要60秒左右。假如你经常游泳锻炼，50米蛙泳游60秒已经是非常不错的成绩。蛙泳要求两手与两腿对称同步动作，是4大泳姿中最容易掌握的一种，同时也是速度最慢的一种。要想提高蛙泳成绩，必须动作标准、节奏协调。

八、自由泳打腿如何找到鞭状感觉？

自由泳打腿找鞭状感觉，主要是多加练习 ，首先是在陆地上练习打腿，找到打腿带动小腿 甩脚掌的感觉，注意髋部发力，臀部肌肉收紧。

下水练习打腿，一定要摒弃棍状打腿和只动小腿的错误动作，坐在池边反复踢水，戴上脚蹼打腿练习，在深山区垂直打腿练习，通过以上各种各样的练习，一定能够找到鞭状打腿的感觉。

九、孙杨1500米自由泳几次打腿？

孙杨在伦敦奥运会1500米自由泳决赛中采用呼吸：划手：打腿的比例： 共采用了3种： 1：2：2；在游400米~1200米的过程中使用多次。 1：2：4；在前300米使用、在游的过程中偶尔使用、最后的1300米和1400米使用。 1：2：6；在最后1500米冲刺中使用。

十、自由泳打腿肩膀晃怎么办？

第一，游泳时想要压低上半身，脚必须要动起来才行，脚来回摆动，不要太快，不然身体不平衡，要找到规律，这个是教不了的，全靠自己领悟

第二，要有感觉，快要浮上来的感觉，手臂摆动，双脚打水

第三，可能当你学会时发现游不动，但是能浮起来了，这说明你还没有完全掌握

总之就是多练习，这样就能找到技巧了。刚开始不要幻想着一下子成功，要靠自己慢慢领悟！

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