一、网球排球技巧教学目标怎么写
伸臂动作。拦网击球时,两臂应尽量伸直,两肩尽量上提,前臂要靠近球网,两手间距离应小于球体的直径,以防止漏球。伸臂动作要及时,过早容易被打手出界或者被避开拦网手扣球,过晚不易及时阻拦扣球。一般应在对方扣球瞬间伸臂较好。
②拦球动作。拦网击球时两手应主动用力盖帽或捂球,使球反弹角度小,对方保护困难。为了防止对方打手出界,2、4号位队员的外侧手掌应稍向内转。拦远网球时,为了提高拦网点,可不采用压腕动作,而是尽量向上伸直手臂和手腕。如对方击球点高,不能罩住球时,可采用手腕后仰的方法,堵截扣球路线,将球向上拦起。3).技术要领
判断移动及时跳,两臂摆动伸网沿;提肩压腕张手捂,眼看扣球拦路线。
排球单人拦网的动作要领：
1).动作方法
(1)准备姿势:队员面对球网,两脚左右开立,约与肩同宽,距网30～40cm。两膝微屈,两臂屈肘置于胸前。
(2)移动:常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。无论采用哪种移动步法,都要做好制动动作,以保证向上起跳,避免触网和冲撞同队队员。
(3)起跳:原地起跳时,两腿屈膝,重心降低,随即用力蹬地,两臂以肩发力,在体侧近身处,做划弧划前后摆动,帮助身体迅速跳起。移动后的起跳,其起跳动作与原地起跳一样,但要注意制动并使移动与起跳动作紧密衔接。
(4)空中动作:起跳时,两手从额前沿球网向上方伸出,两臂伸直并保持平行,两肩上提。拦网时,两臂应伸过网去接近球。两手自然张开,屈指屈腕成半球状。当手触球时,两手要突然紧张,手腕下压盖在球的前上方。
(5)落地:拦球后,要做含胸动作,以保持身体平衡。手臂要先后摆或上提,从网上收回至本方上空,再屈肘向下收臂,以免触网。与此同时屈膝缓冲,双脚落地,随即转身面向后场,准备接应来球或做下一个动作准备。
二、打网球排球
178女生适合学习游泳。1.178女生适合学习游泳。2. 游泳是一项运动有氧性强，不会对身体造成负累的运动。学习游泳不受身高、体型和年龄的限制，对于身材娇小的178女生来说，游泳运动会更有帮助，有助于放松身体肌肉，加强肺部和心脏的血液循环，同时还能锻炼下肢、背部、肩膀等全身肌肉，保持身材苗条，能够培养自信心以及大风度。3.虽然游泳运动对身体的好处非常多，但在学习前还是需要选择合适自己的游泳处所，注意安全。同时，学习游泳也需要一定的毅力和耐心，需要持之以恒，每天坚持练习，才能够充分发挥游泳锻炼身体的作用。
三、网球握排方法
正拍击球的动作要领
1.准备姿势
面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。
2.后摆引球
当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍（此为关闭式步法，适用于初学者转体；另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作），引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。
3.击球动作（前挥击球）
从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。
4.随挥跟进动作
球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。
四、网球握排姿势
【东方式单手反手】：
右手东方式单手握拍：用大陆式握法逆时针转动手腕直至食指指节在球柄的上方
左手东方式单手握拍：用大陆式握法顺时针转动手腕直至食指指节在球柄的上方
长处：击球时运动者的手腕会保持稳定。另外球受可以打出带上旋或攻击性的穿越球，也可以作反手削球。最后就是这种握法可以帮助球手发上旋球。
短处：对处理反手高球不是很有效，通常的解决办法是用防卫性的削球。
【非完全西方式单手反手】：
右手非完全西方式单手反手：用东方式单手反手逆时针转动手腕直至食指指节和手柄左上方的棱面接触
左手非完全西方式单手反手：用东方式单手反手顺时针转动手腕直至食指指节和手柄右上方的棱面接触
长处：处理高球最为有效，能够打出最有力的上旋球。有经验的球手采用这种握法，善于打红土场球手也采用这种握法。它的击球区是这么多握法中离地面最高和离身体最远的。
短处：和西方式正手一样，在处理低球方面最为逊色。网前球也是另一弱项。
五、排球网球的区别
个人观点，排球。排球被称作绅士运动，身体对抗小，且注重团队合作。尊重对手的同时可以得到扣杀的得分快感，所以，网球有对打，排球需要一个团队六个协作共赢。
两项运动都是提升身体及大脑反应能力很不错的运动，这个如果非得比较，排球对于毅力及坚持的要求更严，对于热爱的的程度更深。所以说，更能得到磨练（排球）。
网球打起来很帅，可以结交朋友，也可以放松心情，很解压，动作也很优美。。
但个人觉得，网球也是一种很不错的运动，运动很多种，因人的兴趣而异，至于大众小众，那取决于它的学习难度及普及程度和场地限制。
尊重每一种体育运动，且选择自己喜欢的，就可以了。去尝试，心中才能有答案啊。。