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2023-12-09 07:04保持臀部漂浮在水面上，会让你更加平衡，游得更快。
放松颈部和上背部的肌肉，将头抬高约45度。如果你的头离胸部太近，阻力会让你在自由泳中感到疲劳。
弯曲你的手肘，把一个手臂从水里放出来。这将使您做好准备，尽可能向前伸展手臂。没有伸出的那只手臂在向后划，只是挂在水中的身体旁边，大概垂直于池底。
露出水面的那个手臂向前延伸。要想在游泳池中达到最快的速度和最大的滑行距离，请尽可能延长手臂的距离。把手指放在一起，形成一个“杯子”。另一个手臂现在应该转到后面并与身体平行。
确保将手臂拉直至其最大长度。用手从向前方向最远的点入水，然后用肩向前手臂直线移动约15cm。
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