游泳肩膀疼怎么办？

如果游泳后出现肩膀疼痛，可以采取以下措施缓解：

1. 休息：停止游泳并让肩膀休息至少一天。

2. 热敷：将热水袋或热毛巾放在肩膀上，每次持续15-20分钟。温热可以放松肌肉和血管，改善血液循环。

3. 冷敷：在肩膀上放置冰袋（在毛巾中包裹冰块），每次持续15-20分钟。冷敷可以减轻疼痛和肿胀，但不应该在肩部出现破皮情况下使用。

4. 按摩：轻轻按摩肩部可缓解肌肉疼痛和僵硬。

5. 拉伸：进行轻微的伸展动作，放松肌肉。

如果疼痛过于剧烈或持续时间过长，建议就医。同时，平时要注意正确的游泳姿势和技巧，充分热身和减少过度使用肩膀的情况。

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