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2023-12-07 21:05自由泳长游不累的前提是体能的提升，有体能为基础才可以谈技术，否则这一切都是空谈。
体能：我们经常看到一些泳池内的常客，他们的泳姿并不怎么标准，有些甚至能游出S型路线，但是他们可以连续游进很长的距离，这就是长期的锻炼让他们具备了良好的体能，肌肉耐力增强让他们能够长时间维持动作的进行，要知道每一个动作都代表着体能消耗，而动作的不标准代表着消耗更大，所以他们的体能相对于大众而言已然相当优秀。
身体姿态：在拥有了体能后，想要最大限度的做到节省体能，首先就要保证良好的身体姿态和身体位置，自由泳最大的优势就是身体能够保持相对平直的状态，而且在水中较高的位置，通过双臂交替划水，身体进行左右的左右的转动，同时拉长身型，能够很好的减少阻力。
打腿效率：打腿效率也非常重要，因为在游进时我们要确保前后的平衡，当我们划臂时，无论怎样都无法避免手臂下压的动作，这时候高效的打腿可以降低打水频率，减少体能消耗。
划臂动作：积极的在每一次划臂时转动髋部做到肩髋一体，这样的动作有利于在划臂时利用大肌肉群发力，而手臂肌肉更多的起到固定作用。
换气动作：换气是自由泳长游的命脉，良好的换气技巧是供氧充足，动作得以延续的保障，所以能够轻松的转头换气这也是必不可少的技能包之一。如果你抬头换气这无疑就增加了体能消耗，还会影响身体平衡，让体能消耗加剧。
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