练完斜方肌疼是不是练错了？

一、练完斜方肌疼是不是练错了？

1.

不是练错哪块肌肉,是你练得不合理,肌肉拉伤了。

2.

你有正规的锻炼方法吗?肌肉的锻炼是要有合理的安排和周期的。 

3.

肌肉疼那是你练过劲了。 

4.

一个星期锻炼两次,每次不能超过一小时。 

5.

还有你锻炼是的呼吸也要均匀合理。 

6.

多休息几天吧。 

7.

你的锻炼方法会使你肌肉拉伤的,那可就不好恢复了,按摩是个不错的方法。

二、练肩为什么斜方肌会疼？

练肩后斜方肌疼是正常现象。

如果平时不锻炼身体，突然间大幅度的锻炼身体，则会引起体内乳酸堆积，若堆积在肩后斜方肌，会出现练完肩后斜方肌疼的情况，属于正常的现象。可对局部热敷或按摩，来促使乳酸逐渐排出体外，约2~3天就会缓解。

三、走路多了脚掌上斜方肌为什么疼？

 走路多了，脚掌上斜方肌为什么疼？

我觉得可能是缺少锻炼吧，一个不经常走路的，偶尔的，如果走多的话，他可能会觉得脚啊，或者起泡啊，有很多的问题，如果一个人经常锻炼的话，他走的路，他也不会脚掌的疼，因为他的脚已经磨出了茧的了，所以她走多远都没有问题的，也不会起泡了

四、刚学会自由泳，游完泳肩膀疼，怎样改进才能让肩膀不疼？

有可能是你侧身不够导致硬抬肩，还有就是发力不对，入水是不是拇指先入水了，最有可能就是肩膀柔韧性不够，导致你始终在水中前伸的胳膊伸不直，捞肘了。小心肩膀已经损伤了

五、用拉力器练完肱二头肌后第二天胳膊稍微一伸直就疼。多久才会好？

这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。

六、我用坐姿划船器锻炼斜方肌，肩胛骨后缩时胸前痛，像肋软骨裂开一样，是怎么回事？

我在健身房做十多年教练了，这种情况，常见，过几天就好了，

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