自由泳使劲游还是慢？

一、自由泳使劲游还是慢？

自由游时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水.由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。

二、我自由泳一小时游2000米，消耗多少热量？

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。

一个小时350卡左右。一样的时间，不同的泳姿，消耗的热量应该差不多！

蝶泳是最消耗体力的姿势，这个姿势能坚持一小时的话，绝对算个超人了，消耗1000千卡应该差不多。随意游泳时，呼吸随意全身放松，消耗热量少一半也是可能的。以下是个-1小时游泳大概消耗统计值。

　　放松地蛙泳335cal/h

　　慢速自由泳402cal/h

　　快速蛙泳607cal/h

　　快速自由泳估计在700-800cal/h

三、怎样学会游自由泳？

自学自由泳四步骤包括打腿、水下划水、换气、完整配合就可以。

1、打腿：打腿对于初学者来说是一块难啃的硬骨头。初期不走水的挫败感和训练的枯燥疲累至少打退了一半的爱好者。但这是学习自由泳每个人都会经历的过程。

转肩：没有转肩就没有划手。在练习打腿的过程中，同步可以进行在陆地上的转肩练习。

陆上模仿：通过陆地上的模仿动作，去了解每个部分的划手动作，捋清楚顺序和关联性，同时形成一部分的肌肉记忆力。陆上模仿是自由泳划手学习中不可缺少的一部分！

空中移臂：运用灵活转肩轻松的移臂。空中移臂是水面部分的手臂动作，每次划手结束，手臂从后往前回到起始点，准备下一个划手动作。

2、水下划水：最大的推进力来源。自由泳之所以能够成为最快的泳姿，是因为双臂交替不间断的进行水下的划水，持续输出推进力。那么水下划水的要点就是怎样产生更强大的推进力让身体快速前行。

3、换气：初学者要注意两侧换气，尽量不要产生明显的强弱侧。自由泳的侧头换气对于只会蛙泳的爱好者来说，有一定的难度。蛙泳的抬头换气和自由泳的转头换气完全是不同的动作。

4、完整配合：每块拼图都画好了，终于要拼到一起了。上面的部分都学会之后，开始自由泳的完整配合。把所有学到的东西组合在一起，手腿可以2、4、6次打腿两次划手，根据自己情况选择。换气节奏选择单数方便练习双侧换气，3、5、7次划手一次换气，根据自己肺活量选择。

四、自由泳游几公里？

如果你的身体素质非常的好，身体的协调能力也非常的棒，身体的灵活性也非常的好，那么你自由游泳游到两三千米也是没有问题的，也就是三公里左右，是人体的最正常，也是人体的素质极限，这只能说明你的身体非常的棒，每天都加强锻炼身体，你才能有这么大的体力，游完这么长的公里数。

五、悠闲自由泳怎么游？

保持臀部漂浮在水面上，会让你更加平衡，游得更快。

放松颈部和上背部的肌肉，将头抬高约45度。如果你的头离胸部太近，阻力会让你在自由泳中感到疲劳。

弯曲你的手肘，把一个手臂从水里放出来。这将使您做好准备，尽可能向前伸展手臂。没有伸出的那只手臂在向后划，只是挂在水中的身体旁边，大概垂直于池底。

露出水面的那个手臂向前延伸。要想在游泳池中达到最快的速度和最大的滑行距离，请尽可能延长手臂的距离。把手指放在一起，形成一个“杯子”。另一个手臂现在应该转到后面并与身体平行。

确保将手臂拉直至其最大长度。用手从向前方向最远的点入水，然后用肩向前手臂直线移动约15cm。

六、自由泳握拳游优缺点？

自由泳不要握拳！那样会妨碍发挥

七、自由泳怎样游得快？

一手扒池边或跳台，一手浮在水中，两脚蹬池边待出发。当准备好，憋足气，两脚使劲蹬边，随即打腿，6次打腿后开始划水。争取一口气游10几米，20来米再换气，随着惯性出发不换气速度更快一些。如果刚出发就换气，容易减速。

自由泳（freestyle）是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用这种泳姿，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。对技术没有规则限制，比赛时，运动员多采用最快的爬泳技术，致使人们把爬泳亦称为自由泳。

八、800米自由泳游几圈？

800米自由游游几圈？

如果是在100米长的游泳池里游泳一个来回算一圈，一圈为200米，800米自由泳要游4圈；如果是在50米长的游泳池里游一个来回算一圈，一圈100米，800米自由游要游8圈；如果是在25米长的游泳池里游一个来回算一圈，一圈50米，那800米自由游要游16圈。其实不管用什么泳技游泳，都是按一个来回算一圈计算的。大多数游泳池的距离为25米，大型体育馆里的游泳池里距离为50米，也有100米长的游泳池，但很少。

九、自由泳如何游得更久？

学换气，单边换气或两边都行，一定要学换气，呼吸的节奏也与臂摆的快慢用力大小也有关。你可以试试着在臂摆的速度和力度大小不一样的情况找一找换气的合理时机。

另外，正常情况下游的时候要以身体中心为轴线左右转动，顺势将手臂抬出水面，按理说应该不会那么快就累的。

十、如何游400米自由泳？

长距离自由泳技巧

1.身体前后伸展，略向下绷，像船底一样

2.胳膊出水要配合转体，头看向后上方换气，换气不要太着急，呼吸要做到流畅自然，如果一换气就进点水到嘴里或者鼻子里，不但节奏打乱，而且你得排出水或者憋气而徒耗体力

3.送肩，用大臂带动小臂，小臂不要单独使劲，向前送肩，频率慢一点。不划的时候注意胳膊、手腕放松。胳膊再次入水的时候要流畅，水花要小，不要拍水。

4.换气不要用胳膊压水来起头呼吸，否则会很累，因为这样每次呼吸都要克服地球引力，坚持不了多久，身体上下做功是无用功。

5.腿是鞭腿动作，不必频率太快，腿的动作主要是配合转体、把腿拉的水平，可以避免不打水的话腿拖在后面沉的感觉。有了比较好的转体，也避免了鸡式回臂，造成的拉伤肩膀，另外避免了趴着游，那样阻力很大，肩膀回臂段也无法放松

6.全浸式自由泳，要感觉自己本身是放松漂着的，维持浮力平衡点和水面一致。胳膊不是要压水，而是要提供前进动力。

7.放松，身体和动作僵硬、紧张，就不容易坚持太久，容易疲惫。让身体适应横卧的姿态，并感到自然舒适。

8.水中要慢慢呼气，不要憋气，憋气反而会消耗体力。

9.肺活量，比较好的肺活量可以保证你有充足的氧气，以支持三步一换气。两边轮流换气，相比单侧换气，可以让肩部负荷比较均匀。

10.肩部的柔软度，如果肩部关节僵硬、自由度不好，就无法做出流畅的上肢动作

11.划水的小臂不要挖的太深，否则肩膀很吃力，滑到半程就要曲肘了

12.每次划水都尽量向前多伸一点

13.长距离的游泳，中间可以想点事情作为放松，这样不累。

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