自由泳的时候，手与脚是怎样配合的？

一、自由泳的时候，手与脚是怎样配合的？

自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。 50年代以前，游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合，打腿动作在长距离游泳中已减少为2次或4次。但在短距离游泳中多数运动员仍然是打腿6次。

二、自由泳二次腿换气的正确方法？

法/步骤

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自由泳换气是不少泳者学习难点，呛水自不必说，关键是换气不熟练就无法长游。不按专业的标准衡量，站在游泳爱好者的角度，倘若换气熟练了，哪怕动作不标准，也可以享受游泳的乐趣。

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1、换气第一个阶段：从抬头到仰天看入水后，对于初学换气的人来说，不抬头几乎不可能，人的本能就是要抬头才觉着放心。别说不抬头可能呛水，就是抬头都有呛水的可能。因此，下水后抬头换气不要过于担心，当忍不住抬头时，让头转成仰面朝天的姿态，舒服的换气吧。自由泳和仰泳的姿态切换是必须掌握的，作为自由泳游累时的休息，快速转向都非常有用。第一个阶段的主要目标是不再抬头。

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2、换气的第二个阶段：从仰天看到看斜上方45度角随着下水次数的增加，划水动作和身体侧转的熟练，换气会变得轻松一些，但还是会偶尔呛水。在这个阶段头部已经没有上抬的本能冲动，但仍无法做到波谷换气，可以将目标定得更实际一些，在转头换气时，下巴挨着肩膀头，看向斜后上方45度左右，可以顺利换气。这个阶段主要是在学会转头换气的情况下，掌握两侧换气。这样有利于始终保持正确的游进方向。单侧换气在短距离看不出来，长距离往往会容易偏离方向。

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3、换气的第三个阶段：从看斜上方到平视水面在可以转头换气的前提下，能够熟练双侧换气的情况下，就可以有意识地逐渐减少转头幅度，不用再去看斜后方，下巴也不用刻意地去挨肩膀头，将注意力集中在放松脖子上，转头时眼睛平视水面就可以。平视水面换气要求游泳要有一定的速度，才能用稳定的头部分开水波，产生波谷，嘴巴趁机张开自然换气。经过前两个阶段的练习，鼻子已经适应了呛水，会自主地将水进入嘴巴而不是气管，呛水不太可能发生了，至少，被呛到后不会过于难受。到达这个阶段，会偶尔喝水，应该练习将水含入嘴巴而不咽下去的技巧，甚至可以在换气时有意的喝水，并主动选择喝进肚子还是吐进水中。当可以熟练的利用波谷，平视水面换气时，换气基本上都算是掌握熟练了。但还有更为高级的换气操作，即悄悄换气。可能一些泳友看到过有些全浸式自由泳视频，视频中的泳者连续游50米，100米，但却很难发现他们的换气动作，甚至有些初学者会以为他们根本没有换气，是在憋着气游泳。

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4、换气的高级阶段：悄悄换气或者说看不见换气开车技术高的老司机在操作变速箱时，换挡行云流水，换挡时毫无顿挫感，丝般平滑。同样的，换气技术高的泳者在换气时几乎不会对游进速度、身体流线、平衡、划水有任何影响，就像没有换气一样。我称之为“悄然换气”。悄然换气的关键有两点：一是换气时头部最少的转动；二是换气时保持高质量的均匀。关于均匀，我有专门文章分享过。这里只简单提一下换气均匀的要点：转头、划水、吐气三者完成的时间是一样的。即转头时一直在吐气，转头完成时吐气也应完成，而划水也应接近完成或已经完成，换气只是张口那一小段时间，那一小段时间的长短取决于移臂时间。前文有专门讨论移臂时，我说过，对于初学者来说，可以在划水完成后，故意不移臂，以给换气更长的时间。当然，对于已经可以利用波谷换气的泳者来说，不需要这样的动作技巧了。

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三、自由泳与蛙泳哪个瘦腿效果好？

自由泳的瘦腿效果更好。

原因：主要有两个方面。

首先，自由泳需要踢腿支撑身体并推进身体前进，这样可以有效地锻炼腿部肌肉。

而蛙泳相对于自由泳动作比较柔和，会更注重拉伸，锻炼的是柔韧性，对于增强腿部肌肉不够充分。

其次，自由泳相对于蛙泳运动强度更高，能够消耗更多的热量，更容易达到减肥瘦腿的目的。

此外，瑜伽和有氧运动也对于瘦腿有比较好的效果。

瑜伽能够锻炼腿部肌肉，在拉伸的同时还能够调节身体的新陈代谢和内分泌，从而达到减肥的效果。

而有氧运动能够消耗大量的热量，促进新陈代谢，减少脂肪堆积。

当然，无论是哪一种运动都需要长期坚持才能够达到减肥瘦腿的效果。

四、自由泳打腿与仰泳的打腿有什么区别？

除了蛙腿, 其他三种腿都不靠脚底板产生动力的. 直腿上摆是重要的, 但目的是为了充分发挥下打的前钻效果, 并不是真的用脚底板去踩. 自和仰的腿可以说是一点区别都没有的. 只是动力方向不好的人会觉得一种腿容易另一种难.

五、蝶泳是怎样的手腿配合？拜托了各位谢谢？

手飞一下脚甩两下，先手抱头把脚练好，抱着抱着手自然而然就会了

六、请问用蛙泳手和自由泳腿来游泳有什么优点和缺点？

请问用蛙泳手和自由泳腿来游泳有什么优点和缺点？自由泳在身体协调性方面的要求更高；蛙泳由于不存在上肢前后划水、下肢上下打水的要求，相对容易，而且蛙泳与本能式的“狗刨”接近，易学。

七、二手房贷:一次贷款与二次贷款有什么区别,年利率各是多少？

区别在于，房产的二次房贷需要提高首付比例，并且利率是在规定的同期利率的基础上提高10% 对二次房贷的区别，主要是看是否还有正在换贷的房产，并且是以家庭为单位

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