自由泳高肘抱水有什么意义？

一、自由泳高肘抱水有什么意义？

　　高肘抱水有利于双侧换气！　　抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。

二、自由泳高肘抱水原理？

原理：

1、高肘抱水一定是选项之一！

2、不管是自由泳，还是蝶泳、仰泳，高肘的抱水都决定着你是不是可以建立好的阻力面为接下来的划水、推水做好准备。

3、在水里建起一堵墙，推着墙让身体前进的过程，如果你连墙都建立不起，就别提什么推墙让身体前进了。

三、高肘抱水是什么原理？

通俗点说，空中移臂到入水滑行后大臂保持不动，小臂向下抱水做S形划水或直臂划水的动作就叫高肘抱水。应该小臂稍向外旋吧 这样才感觉小骨头朝上了 终于明白了，关键是小臂稍向内旋，精辟，感谢 老师讲解的很清楚，加上自己有了这么多年的野游。

四、蛙泳高肘抱水和普通抱水的区别？

蛙泳高肘抱水划手才是正确动作，最大化使用手臂背部力量，低肘看似省力，却做的无用功，身体容易下沉，走水距离短，游起来更吃力。

五、蛙泳高肘抱水最难的原因？

是练习的比较少，没有教练指导，找不到关建点，其实主要是节奏没有掌握好，两腿蹬水姿势不对，看起来是手划水的问题，实际上是腿的姿势没对，蛙泳蹬腿很重要，两腿要分开45度，两脚外八字形，蹬腿向两边用力夹水脚绷直一气呵成，用蹬腿夹水的力量向前，身体保持一条直线。

六、蛙泳抱水夹肘上升原理？

夹肘是内划动作的最后阶段，两肘距离小于肩宽，是内划抱水（向胸前抱水）要求的结果，快速而有力的夹肘能带来以下蛙泳动作及效率：

1、上身出水，形成波蛙的良好角度；

2、减少张肘动作两手臂的对水面积，进而减少阻力；

3、促进耸肩动作的形成，进而减少双肩对水面积，减少水的阻力；

4、减少双手引导双臂入水的阻力。

做好夹肘，让你的蛙泳泳姿更加优美，让泳速得到进一步提升。

七、青蛙需要高肘抱水吗？

蛙泳高肘划水抱水换气:腿蹬夹两手往前伸时,头在水下用口鼻吐80%的气,手30度抱水划水提肘时,抬头用口吸气,再收腿.好的划手不仅有直接的推动力,还能起到控制身体姿态的作用,对速度也有帮助.不过划手要想起作用得发力,很累,体力不好的人长游还是主要用划手换气就可以了.

八、自由泳弱侧抱水推水无力？

自由泳上肢抱推水是自由泳划水效率高低的直接能力体现，所谓强侧或者弱侧只是相对而言，完全的平衡是不存在的，就象一个人的左右力量不完全钧衡是一个道理，当然了经过强化训练是有所改变或者改善的，弱侧加强更多的训练频率可能是改善弱倒推水抱水无力唯一可行的方法。

九、如何提高自由泳划水效率，高肘曲子？

加快腿打水速度，高肘移臂改直臂，速度能提高。

十、自由泳高肘移臂有什么技巧？

1、练习水感。多在水里玩，可以憋气，潜泳，翻滚，漂浮，蹬壁滑行等等。

2、打腿练习。初学者先打个一万米入门吧。打腿有技巧的，先看视频，知道什么是正确的打腿后，再去实践练习，在练习中不断的往正确的打腿靠拢。练习中一定要不断思考总结改进，最好有个小蚁或者GOPRO这种防水相机叫朋友帮你录制训练视频，自己总结改进。

3、肩部练习。摆肩对于自由泳是很重要的。肩部与腿的配合，肩部与手的配合，这两者是需要分开练习的。正确的摆肩请自行在各大视频平台搜索。

4、抱水推水移臂。这是手臂运动的三个步骤，初学者应该先学会直臂划水再进阶学习高肘移臂。具体动作同上。

5、呼吸。

6、细节。多看教学视频，学习一些很重要的游泳细节。比如核心稳定，摆臂与屁股摆动的角度，换气吐气的节奏等等，多学习多积累。

7、坚持。泳是游出来的不是看、读、讲出来的，不停的练习，坚持坚持再坚持才能看得到改变，不要想着一蹴而就，自由泳想看出训练效果的过程较慢，得有耐心。

在这里推荐看一下梦觉的教学视频。可以直接在微信上关注，有付费课程不贵。还有哔哩哔哩上面很多游泳UP讲得还是不错的。加油吧。

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