学蝶泳一定要先学自由泳么？

一、学蝶泳一定要先学自由泳么？

不一定，游泳有4种泳姿，一般学习游泳都从：蛙泳开始，这是一种比较简单易学容易掌握的泳姿，在蛙泳的基础上，可以学习仰泳，自由游和蝶泳，相比较而言，蝶泳是一种比较难掌握的泳姿，最好是有一定游泳基础的人，再学习蝶泳就比较容易一些，如果会自由泳更好些，但不一定先学自由泳，再学蝶泳。

二、小学可以学自由泳吗？

可以的，但不建议。

蛙泳的话手脚是左右对称，手划水和脚踩水是分开的，再加上抬头呼吸动作更加自然，所以用来初学熟悉水性是最容易的。有教练或者跟着系统讲解视频学习，90%的人都能在10次练习（每次1个小时左右）后达到连续游25米的程度。能在最短时间给你正反馈，到泳池也属于能游起来而不是贴边打腿的那一群人。

自由泳左右是不对称，手划水同时脚也打水，加上换气是很不自然的侧面换气，导致它是学习难度最高的泳姿（个人认为比蝶泳难度高），游起来时候很容易注意力在手上，打腿就差了，注意左手右手动作又变形了。很多人在10次左右还是不能顺利掌握基本动作，就再也没动力去游了。

以我孩子在美国学习游泳的经历为例，自由泳学习周期相对会比较长。从两周岁开始，先是抱着他进水池，克服对水的恐惧，到敢于跳进泳池（大人在下面把他捞起来）花了一年。后面练习打腿和手臂又各花了一年，合起来到换气加纠正错误又花了两年。基本上5年时间自由泳动作比较能看了，后面其实还有各种提高课程，但因为回国就没有继续参加。回国后孩子想学蛙泳，培训机构保证十节课必会，费用和单独办游泳卡也差不太多，就报名了。一起学习的3-4个小孩都是小学低年龄的，基本在零基础情况下在6-7次课就能顺利游起来（当然我儿子有很好的基础，基本上两次就学会了，后面就是显摆自由泳了）。

三、不会游泳可以学自由泳吗？

答:不会游泳也可以学习自由泳，因为自由泳是泳姿中最容易学的。当然，学习时最好请专业游泳教练分部分教学，这样可以少走弯路，较快学会，而且动作姿势标准，能达到较好的功效。

如果没有请专业游泳教练，也可预先在网上找到自由泳的教学视频，一点点学，悟，领会。总之，不会游泳的初学者完全可以学习自由泳。

四、自由泳怎样学？

如果你是想学自由泳的话，按照以下步骤学：

1熟悉水性，至少头敢下水憋气20秒以上，然后练水上吸气，水下呼气，最好是连起来做，一直到你能连续做30次。同时练习漂浮，就是闭气让身体漂起来。（如果你原来会点游泳就可跳过）

2坐岸边打腿，注意腿伸直，但“直而不僵，大腿带动小腿”最好每次练2~3分钟

3找个人趴着，手刚好按下去水淹到肩膀的地方练习打腿。

4扶板打腿，这个练习较累，但是基础，只有腿打好了自由泳才能学好。一般打到你能连续打腿25米以上。

5学习手的动作，如果你是初学最好是学直臂，空中移臂时是肩带动手，直臂摆过就行，但水下一定要划到水。学手时可以一个手一个手学，最好是陆上模仿。

6单手扶板的末端，单手划水，头在水中，同时打腿。这个练习最重要，要反复多练，一个手一个手做顺了。（此时还不要加呼吸）

7如6的练习，但不要扶板了，只把手放在前面进行练习。

8如7的练习，但把两只手轮换起来

9加上呼吸，是转头吸气，一定注意转头时机是手划至脸下就开始转头了。如果你手已经划到后面了再转头就太晚了。

10当你能直臂游起来并且熟练了后，就可以慢慢改为曲臂划水了，上面有人给你写了（就是出水、移臂、入水、抱水的动作）

学游泳最好找人指导你一下，或者看看游泳教学视频，会比较轻松的。

五、学游泳学自由泳还是蛙泳？

蛙泳的特点是呼吸简单，通过抬头和低头就可以很容易地完成。蛙泳每个动作周期间有短暂的滑行，便于放松。蛙泳对踝关节灵活性的要求相对低一些，即使踝关节外翻困难，也可以通过宽蹬腿推动身体前进。因此，如果是成年人初学游泳，建议先学蛙泳，可以在较短时间内就能掌握初步姿势，并能游一定的距离。

六、如何学游泳自由泳？

学习自由泳游泳需要以下几个步骤：

1. 学会正确呼吸：自由泳是一个需要有规律的呼吸节奏的运动，学会正确的呼吸方法非常重要。练习时应该在浅水区域，练习口鼻同时呼吸和潜水时屏住呼吸的技巧。

2. 练习身体姿势：学习自由泳需要掌握一定的身体姿势，如平躺在水面上，身体紧张、头部微仰，手臂前伸并向外打开等。

3. 学会划水：自由泳的划水是整个游泳过程中最重要的环节之一。要学会对称地划水（左右手划水力度相同），保持手臂及肩膀的协调性，并且要让手臂在划水时尽量拉长。

4. 锻炼腿部力量：腿部对于自由泳来说也非常重要，它可以帮助保持身体平衡和前进速度。练习时可以做一些蛙泳或仰泳的练习，以提高腿部的力量和耐力。

5. 增加练习时间和强度：要想熟练掌握自由泳，需要不断地进行练习，增加练习的时间和强度，逐渐提高游泳速度和距离。

最后，进行自由泳练习的时候，一定要注意安全，选择合适的场地和深度，并在有经验的指导下进行练习。

七、自由泳初学者需要戴耳塞吗？

游泳的时候最好是不要戴耳塞，但是作为初学者如果不适应的话，可以考虑带上。我告诉你更为简单的方法，用纸巾一张撕为两半，折叠成烟蒂状，置入耳道，大小以头左右摇摆而不掉为合，大功告成！

当游泳的时候，水会把纸浸湿，纸就会膨涨，便正好严密地形成了防水的屏障，保证一滴水也不会进入耳！

八、10岁的孩子可以学自由泳吗？

10岁的孩子可以学自由泳啊，这个年龄是学游泳的最佳时期

九、成年人可以先学自由泳吗？

可以

自由游是最常见的方法，初学者可以非常容易掌握，并且对锻炼身体有极大的好处

建议有游泳爱好的成年人，把它当做首选项来强身健体。

自游泳对全身部位都能得到锻炼，对身材也是一个很好的保持，如果条件允许的情况下最好还是选择自游泳。

十、不会游泳的人可以直接学自由泳吗？

可以的。

但是自由泳要真正掌握好换气的技巧的话，需要较长的时间。通常教练都是从蛙泳开始教的，而且蛙泳的实用性也比较高些。不过如果你不会蛙泳、只会自由泳的话，特别是初期换气还不熟练的话，很容易呛水的。建议还是从蛙泳开始、循序渐进吧。会了蛙泳后，反式蛙泳、仰泳也就很快就能会了。然后在学自由泳，要轻松些。由蛙泳入手是好选择。“教练”为显示水平，为迎合家长...往往由难度最大的要求对称动作的蛙泳入手，进行教学。其实，对于初学者，自由泳是最容易的。就是把陆地上非对称走路的动作搬到水里...。

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