自由泳抱水的区别？

一、自由泳抱水的区别？

抱水与推水动作是自由泳前进的基础，身体其他部位的动作基本上是围绕这两个动作展开的，其他部位动作的技巧、力量运用很多都是在考虑如何起到更好的辅助作用。抱水与推水动作本身的改进是立竿见影的直接作用。

作为基础动作，往往是最容易被人忽视的。抱水不讲效果，推水不讲效率，照葫芦画瓢般地将手臂从身前划水至体侧，这是不少泳者的做法。

很多人努力刻苦练习打腿，却很少花时间改进划水动作，然而，划水动作的小小改进，对游泳速度的提升比改进打腿动作产生的贡献要有效得多。

二、自由泳抱不住水的原因分析？

自由泳手伸前后，第一个动作是立肘，千万别拖肘，然后借助转肩力量向后抱推，实现高肘抱水。

自由泳游得手臂酸痛，抱水推水无力，是什么问题？

　　游泳是手脚并用的，如果只用手不用脚蹬水，你肯定是滑几次就没力了，也就酸痛了，当然身体素质也是要的，加强手脚力量的锻炼就行了

请教各位大侠，自由泳抱水同时是同侧打腿还是对侧打腿？为什么？谢谢？

　　同侧打腿！同侧打腿还是异侧打腿这是个很容易让人烦迷糊的问题。我在网上看过很多解说，各种说法因为出发点不同所以解答的方式也都不同。曾经我也迷糊过，现在搞清楚了，所以来具体解答一下。

　　自由泳在一侧手臂抱水时，不管打的是几次腿，一定是同侧打腿的。这和游自由泳时的发力状态是有关系的，游自由泳时需要手脚配合发力，这样游起来才会有力量。这就和我们平时走路一样，摆臂与迈步形成一种合成的力量，走路才会走的有力量，而走顺拐的话就会觉得走得软绵绵的。但自由泳的打腿和手臂的配合与走步也并不完全一样，语言不大好描述，还是上动图吧。

　　这是抱水的时刻，也是同侧腿开始发力准备打腿的时刻。

　　这是开始推水，完成下压打腿的时刻。这就形成一种类似于走步时候向后摆臂，向前迈步时的一种状态。所以说同侧打腿的时候指的是一侧手臂抱水时候，同侧的腿部开始发力像下打腿。说异侧打腿的时候指的则是完成发力，一侧手臂与另一侧腿部形成与走步完全相同的一手前一脚后的那么状态。

　　上面是两次腿的，那么游四次腿和六次腿也是同样的道理，发力状态是完全一样。

　　总之，我觉得这就是手脚配合，整体协调性的问题，虽然道理和走步类似，但人水里感觉也不会那么特别明显，动作技术上也可能还有很多不足，再加上一些教程或者视频里说的也不是那么特别清楚，这就造会造成让很多人觉得很迷惑，游自由泳到底是同侧打腿还是异侧打腿，我到底游得是不是顺拐了等等这些个问题。好了，就说这么多吧，纯个人好，非专业人士，总结出的这点个人体会希望能对这个问题还很迷惑的朋友们有所帮助吧。

三、自由泳为什么要抱水？

自由泳抱水起到划水前的一个准备动作

四、全浸自由泳抱水时机？

入水滑到不能快速前进时就可以抱水了。

五、自由泳弱侧抱水推水无力？

自由泳上肢抱推水是自由泳划水效率高低的直接能力体现，所谓强侧或者弱侧只是相对而言，完全的平衡是不存在的，就象一个人的左右力量不完全钧衡是一个道理，当然了经过强化训练是有所改变或者改善的，弱侧加强更多的训练频率可能是改善弱倒推水抱水无力唯一可行的方法。

六、自由泳抱水推水都要快吗？

自由泳抱水推水都要快

自由泳中重要的动力来源就是自由泳的划臂动作，我们简单的把划臂动作分为三个部分，抓水，抱水，推水，这三个部分相辅相成，缺一不可。

在移臂完成后，手指领先插入水，小臂，大臂跟随入水，入水后手臂继续前伸，当前伸到手指可触及的最远距离时，略微向下弯曲手腕，小臂开始下压水，同时大臂内旋，肘部旋转至上方，在抓水的同时已经开始向下压水。

七、自由泳什么角度抱水效果最好？

自由泳高肘抱水,角度决定推水的效果,推水决定前进的快慢和游进的速度。 

水稍低,叫它低肘位抱水 对于初学者来说,直臂抱水是不错的选择,抱水是游泳获得最大动力的关键技术环节，优秀的抱水动作可以为划水动作建立可靠的平台，获得更大的动力。

八、自由泳抱水转肩推水正确方法？

自由泳的抱水转肩和推水是非常重要的技术细节，可以帮助游泳者更加高效地游泳。以下是自由泳抱水转肩推水的正确方法：

抱水转肩：在划臂结束后，手臂要先离开水面，然后向下伸展，沿着身体侧面滑入水中。当手臂向下伸展到身体的臀部位置时，开始将手臂向外旋转，使手掌朝向下方，手臂的内侧贴着身体，这个过程就是“抱水转肩”。

推水：当手臂完全转到身体侧面时，开始用手臂和手掌向外推水，向后方推出一个S形水流，尽量利用水的阻力和反作用力帮助身体向前推进。手臂在推水的同时，另一只手臂则开始做抱水转肩的动作，循环前进。

需要注意的是，在抱水转肩和推水的过程中，身体要始终保持水平，腿要保持轻微的踢动，呼吸要顺畅自然。在学习自由泳的过程中，可以结合教练的指导进行练习，逐渐掌握正确的技术动作。

九、竹内抓水抱水推水自由泳全套教程？

1、自由泳口诀之一（总诀）：

（1）自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。

　　高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。

（2）身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。两手划水各一下，双腿交替打六次。

　　手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。

2、自由泳口诀之二（四字要诀）：

头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂。通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚。大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。

自由泳四字要诀释文：

[头擦水面]， 游进中， 头要尽量浸入水中， 露在水上的部分不超过头的1/4，让头顶稍微擦过水面即可。

[颈脊平长]， 颈椎和脊椎要拉成一条直线， 并保持水平。

[下颏收敛]， 眼观池底， 下颏要收回， 挤成双下巴为准。

[换气莫昂]， 换气时， 头要以颈脊延长线为轴滚动， 切忌昂头换气。

[通体要刚]， 想象整个身体， 尤其躯干部分， 像一枚坚硬充实鱼雷。

[腰腹紧张]， 腰腹要收紧， 丹田气要提起来。

[圆木滚动]是说身体要像鱼雷、似圆木， 要有节奏地在长轴上整体滚动。

[脐望两旁]， 滚动的角度刚好肚脐可以看到两岸， 或两岸观众刚好可以看到泳者的肚脐。

[伸臂入袖]， 入水时， 手要尽量往前伸， 好似伸进细长柔软的丝绸袖管中。

[转肩进框]， 想象身体要从前方一很窄的镜框中穿过， 因此动作的横向幅度要尽量地小。

[近体直划]， 划水的手要在身体长轴下方，靠近身体， 走成直线。

[拉柔推刚]， 启动要准， 抓水要稳， 划水要逐渐加速， 将水推向脚下方， 但不可撞在自己的大腿上。

[大腿夹住]， 打腿时， 大腿不可分开， 并起到承上启下的作用， 即将髋部的力量传送到趾尖。

[小腿如簧]， 小腿要有弹性， 上下打腿幅度控制在一尺左右。

[足踝放松]， 脚踝要随水的压力， 顺势而动， 似鱼的摆尾， 切忌僵硬。双腿从髋到趾， 要松而不懈、紧而不僵， 打水有力有节、[有弛有张]。

3、自由泳口诀之三（详细口诀）：

（1 ）爬泳（自由泳）简介

爬泳如在水中爬，两臂交替把水划，

身体平稳水中趴，双臂交叉轮流划。

身体保持水平位，两腿上下似鞭打。

两腿鞭状上下打，慢呼快吸向前划。

（2） 腿部动作

大腿发力带小腿，两腿交替鞭打水，

大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

打水要浅频率快，脚腕放松稍内转。

（3） 臂部动作

肩前手掌先入水，手臂滑下抱住水，

移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

屈臂划水动力大，转肩提肘快出水，

沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

两臂配合用力划，前抱后推力渐加。

（4） 呼吸动作

划至肩下慢吐气，推水提肘抬头吸。

头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

（5 ）呼吸与腿、臂动作的配合。

两手划水各一下，腿二四六任选打，

打二打四或打六，或左或右吸一次。

（6） 身体位置

身体俯卧流线型，胸部稍挺肩高身，

水齐前额后脑露，髋腹要平两眼睁。

（7 ）划臂类型

划臂类型有三法，前交中交后交叉，

前交古老长游用，中交后交效果佳。

当然，很多朋友看了之后可能就瞬间没有了勇气了，但是记住只要你愿意去学，去记，去练的话，自由泳技术肯定会改善很多。

十、自由泳抱水三种方法？

1、蹬壁出发，身体呈流线型漂浮在水面之上。浅打腿，或者用一个夹腿板：这样做的目的是使身体俯卧在水上，而不是要助你前进。双臂放松，伸于头部前侧。

2、保持双臂笔直，同步进行一开一合的划行练习。手保持微向下的角度，所以当你划开时手在最外侧，划回来时手在最内侧。

3、持续地反复练习这个动作，沿着泳道划行。可以尝试不同的手部角度，来感受不同的角度是如何影响浮力和推进力的。要时刻记得保持双臂笔直，在身前拉伸

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