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2023-12-23 03:56一般认为，如果能够每周进行3-5次、每次30分钟以上的中等强度有氧运动，可以改善心肺功能，并且能够带来很多其他健康的益处。
在跑步方面，初学者可以从慢跑或者快走开始，每天坚持一点，逐渐增加距离、速度和时间，直到能够达到每次跑步30分钟以上的中等强度运动为止。
达到这个程度，并从有氧慢慢到无氧，你的心肺功能自然而然也就提高了。
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