慢跑20分钟：速度8-10公里/小时 坡度：0-10度 经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态，每一个细胞都蓄势待发。慢跑时一定要将跑步机的坡度调高到10度左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮
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早上跑步机跑多久合适？
288
2023-12-22 04:36