通过拉伸的方法来放松足底筋膜的紧张。具体操作方式为:首先坐在椅子上,像翘二郎腿一样将需要拉伸的脚翘在另一条腿上,用手握住全部脚趾并向足背方向牵引,此时可感受到足底的张力,保持15秒后可短暂休息,重复两到三次。
还可通过脚趾抓毛巾的方法达到足底筋膜的放松。具体操作方式为:坐在板凳上,两个膝盖弯曲90°,脚底放一条毛巾,脚尖向下,脚跟离开地面,利用脚趾将毛巾抓起,但要防止膝盖或者脚踝的移动,每次3分钟,重复1~2次。
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