跑步后多久可以游泳？

1. 休息时间：建议休息至少30分钟到1小时后再进行游泳，让身体有充分的时间回复和放松。

2. 游泳强度：选择适当的游泳强度，不要过度疲劳，以免造成身体受损。

3. 温水游泳：在水温较低的环境中游泳容易导致身体肌肉抽筋，建议选择温水游泳池，水温控制在27℃以上。

4. 补水和营养：跑步和游泳都会消耗体内的水分和营养物质，注意适时补水和补充营养。

总之，跑步后可以游泳，但需要注意休息时间、游泳强度、水温等方面的问题，保证身体健康

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