自由泳扩腿怎样练好?

274 2023-12-12 17:50

1、打腿切忌用力

打腿时不由自主地大腿和小腿甚至脚掌都很用力 ,用力必然引起肌肉紧绷,这样臀部和大腿的力量就无法传递到脚掌。再者,有的泳者连膝盖都用上力,造成向下打水时腿部无法自然弯曲,腿部硬的和棍子一样。

2、打腿切忌过深过宽

腿部打水的效果,主要靠脚掌,而不是大腿和小腿。因此,打腿时不要让大腿和小腿动作幅度过大,入水过深。

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