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2023-12-10 23:23蛙泳 蛙泳配合顺口溜讲解蛙泳作要领前先介绍给家：划手腿收手再收腿先伸胳膊蹬腿并拢伸直漂顺口溜看手作先于腿作定要收手再收腿伸手再蹬腿 ' 臂部作：
1、外划双手前伸手掌倾斜约45度(拇指朝)双手同向外、划继屈臂向、向划
2、内划掌由外转向内手带 臂加速内划手由向并胸前并拢(手高肘低、肘肩)前伸
3、前伸双手向前伸(肘关节伸直) 要提醒家注意：外划放松内划 用力、加速完、前伸积极 ' 1、蛙泳完整配合作：双手外划抬换气双手内划收腿低稍憋气双手前伸蹬腿吐气 ' 腿部作： 1.收腿：屈膝收腿脚跟向臀部靠拢腿要躲腿面慢收腿减少阻力收腿结束两膝与肩同宽腿与水面垂直脚牚水面附近 2,翻脚：两脚距离于两膝距离两脚外翻脚尖朝外脚牚朝腿脚内侧准水像英文字母W 3.夹蹬水：实际腿伸直程(屈髋、伸膝)由腰腹腿同发力腿脚内侧同蹬夹水先向外、向、向向内、向蹬水像画半圆圈 向外蹬水向内夹水连续完连蹬带夹蹬夹水完双腿并拢伸直双脚内转脚尖相蹬水速度要猛要由慢快加速蹬水两条腿 近伸直并拢候蹬水速度快 4.停：双腿并拢伸直短暂滑行(1-2秒)
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