蛙泳高肘抱水朝后发力吗？

一、蛙泳高肘抱水朝后发力吗？

是的，向后发力产生反作用力推动人向前！

二、自由泳高肘抱水有什么意义？

　　高肘抱水有利于双侧换气！　　抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。

三、自由泳高肘抱水原理？

原理：

1、高肘抱水一定是选项之一！

2、不管是自由泳，还是蝶泳、仰泳，高肘的抱水都决定着你是不是可以建立好的阻力面为接下来的划水、推水做好准备。

3、在水里建起一堵墙，推着墙让身体前进的过程，如果你连墙都建立不起，就别提什么推墙让身体前进了。

四、蛙泳高肘抱水诀窍？

1、起始动作，两臂前伸夹住耳朵，上身前屈。

2、双手外划，抬头吐气的同时伴随双手外划，手臂伸直，双手打开，大拇指朝斜下方，掌心向斜后方，手臂和手掌外划的同时向斜下方压水，外划打开手臂速度放慢。

3、双手内划，吸气的同时，高肘抱水，肘关节要高，掌心向后，向胸前做抱水动作，内划抱水稍加速。内划动作容易出错，注意不能掌心朝下，肘关节要高，肘部不要拉过超过肩膀的平面。

4、夹臂抱水，掌心由后转向内，双手并拢，肘部向内靠拢，双手靠近下巴部位，同时做低头动作。夹臂动作要稍快完成。

5、前伸低头，回到起始动作，手臂前伸时，前伸不要向上，注意平滑向前。

整个划手动作由慢到快，注意节奏的掌控，中间没有停顿，一气呵成，抬头划手要慢，吸气抱水要稍快。划手动作也是类似一个半圆形或者心形。

陆上练习熟练之后，进阶到水中原地练习，双脚呈弓步，稳定身体。

水中吐气：两臂与陆上划手动作练习时相同，与睡眠保持平行前伸，身体前屈，头部浸入水中，慢吐气。

吸气：头部向上抬，边抬边吐气，同时双手向外划，嘴巴出水同时发出“啪”的声音，嘴巴张大吸气，注意吐气需要吐尽，这样张嘴吸气才会自然吸入，手部按照“画心”动作做划手。

低头入水：画心动作结束前伸的同时，低头入水，等伸臂动作完成时，再开始做吐气动作，恢复到起始动作，注意动作的连贯性，中间不能因吸气造成停顿。

五、自由泳抱水时候也需要顶肘吗？

自由泳抱水时不是顶肘，而是手用力向后推水时，肘是随着手转动。

六、高肘抱水是什么原理？

通俗点说，空中移臂到入水滑行后大臂保持不动，小臂向下抱水做S形划水或直臂划水的动作就叫高肘抱水。应该小臂稍向外旋吧 这样才感觉小骨头朝上了 终于明白了，关键是小臂稍向内旋，精辟，感谢 老师讲解的很清楚，加上自己有了这么多年的野游。

七、蛙泳高肘抱水和普通抱水的区别？

蛙泳高肘抱水划手才是正确动作，最大化使用手臂背部力量，低肘看似省力，却做的无用功，身体容易下沉，走水距离短，游起来更吃力。

八、蛙泳高肘抱水最难的原因？

是练习的比较少，没有教练指导，找不到关建点，其实主要是节奏没有掌握好，两腿蹬水姿势不对，看起来是手划水的问题，实际上是腿的姿势没对，蛙泳蹬腿很重要，两腿要分开45度，两脚外八字形，蹬腿向两边用力夹水脚绷直一气呵成，用蹬腿夹水的力量向前，身体保持一条直线。

九、如何提高自由泳划水效率，高肘曲子？

加快腿打水速度，高肘移臂改直臂，速度能提高。

十、蛙泳抱水时发力技巧？

蛙泳抱水时先外划，再内划，外划宽度不能过大，对内划抱水效果不利。

上半身出水高需要抱水有力及时，不然，没等身体出水抱到的水就流完了。蛙泳外划时掌心向外，和水成45°角。

再肘关节保持高位的同时，手掌向下向后拉水，当肘关节要垂直对水时，掌心向内向上，手掌抱水并迅速前合且前伸。

高肘抱水非常关键，手臂力量弱要降低外划宽度，强可以加大宽度。

内外划都有一个关键：外划时肘关节在身体前方，不能超过背部；内划时开始夹肘。

没有夹肘动作配合，内划抱水的效果会大打折扣，上半身出水就高不起来。另外，夹肘动作有利于前伸时手臂呈锐角刺水，大大减少前伸时的水阻。

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