首先合理的饮食调理，其次两个月中多做基础锻炼，比如俯卧撑，仰卧起坐(直腿的，不是屈腿)可以适当制定范围跑步(不一定要快)，哦，还有一点也很重要，要保持良好心态，加油！祝你拿个好名次！
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距离50公里山地越野赛还有两个月，我应该如何制定自己的训练计划呢?是跑步的比赛哦! 请高人指点？
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2023-12-25 04:05