怎么锻炼跑步的速度耐力和爆发力？

使用间隔训练。间隔训练将有助于你跑得更好,并提高你的耐力。 提高心血管能力。利用间隔训练,你会增强无氧呼吸能力(氧气消耗能力)。当你把这个能力与有氧呼吸能力结合起来,将使你跑得更快。 燃烧卡路里。能量爆发(高强度间隔训练的一部分)会使你燃烧卡路里的量增加。即使是短时间的爆发也是这样的。 这会使你更有兴趣参加常规训练。看起来是很小的事情,但常规训练过程的无聊会使你丧失训练的动力。

2.

时间间隔要稳定。这是具体化间隔训练最简单的方法。你只需要把慢跑和快跑间隔交替进行。 用十到十五分钟热身。开始先快走,然后慢跑,逐渐热身。热身能确保你身体适应后

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