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2023-12-11 04:21你所说的情况，是长期没锻炼的人，刚开始跑步时总会遇到的现象。这是因为腿部肌肉分泌出来的疲劳酸素刺激了腿部肌肉的必然反映。这需要暂时停跑几天，让腿部肌肉恢复后再开始跑。不会留下后遗症的。可以用热毛巾热敷腿部促进血液流通，有利于恢复。 恢复后再跑，也要循序渐进，不要一天就跑很长的距离。
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