马拉松分区靠后怎么跑？

如果马拉松分区靠后，您需要采取一些策略来帮助您在比赛中更好地跑步。以下是一些建议：

1. 合理安排节奏。不要一开始就疯狂冲刺，而是要稳定自己的节奏，尽量保持平稳的速度。

2. 把比赛分成几个段落。根据您所参加的马拉松比赛的里程程度，您可以把比赛分成几个段落，比如前10公里、中间10公里和后10公里。这样，您可以把比赛视为一系列小比赛，便于您分阶段调整自己的状态。

3. 适当休息。如果您感到累了，可以适当地休息一下，不能够一直坚持不休。

4. 按需补充能量和水分。在比赛中要注意补充能量和水分，尤其是当您感到身体疲劳时。

5. 注重姿势和呼吸。正确的姿势和呼吸方法能够减少身体的疲劳和伤害。

在跑马拉松比赛的过程中，要注重控制自己的节奏，全程合理安排力量的分配，适当地休息和补充能量和水分，才能更好地完成比赛。

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