力量训练后游泳好吗？

一、力量训练后游泳好吗？

你的训练目的是什么，如果是增肌的话那么在力量训练完后适当补充身体糖分再去游泳，当然你嫌麻烦也可以吃蛋白粉补充糖，但是你得吃两次。游泳结束在吃一次，配合香蕉或者面包喝。

如果你是随便练增加体适能的话同上。如果是减脂那么直接游泳，游完再喝。配合点糙粮面包喝。

二、游泳和力量训练顺序？

肯定是先进行力量训练再去游泳。游泳对大多数人来说都是在做有氧运动。有氧运动完之后肌肉处于疲软状态。这个时候如果再进行力量训练的话，有可能造成损伤。大力量训练的话，会明显感觉到肌肉无力。相反，先进行力量训练，然后再去游泳的话，在游泳这种状态下。会对肌肉起到放松作用对人体是有益的

三、游泳腰部力量训练方法？

游泳腰部力量训练是提高游泳技能和比赛成绩的关键之一。下面介绍几种游泳腰部力量训练的方法：

1. 踩水练习：踩水是一种简单又有效的游泳腰部力量练习方法。可以拿到一个泳圈或者浮球，站在浅水区将泳圈或浮球放在大腿间，然后开始踩水。初始时间可以通过30秒钟定时开始，练习时可以逐渐增加踩水时间，比如每次增长10秒钟，以增强腰部肌肉力量。

2. 网格练习：使用一个靠墙的潜水器，可以将脚底蹬到网格上，再开始踢腿，类似于自由泳的动作。每组可以进行10-20次踢腿，每天两到三组。注意踢腿幅度应该大，力度要适中。

3. 推手练习：做一些即合适又方便的推手练习可以增强身体腰部力量。可以在水中直立，手按到墙壁上，然后进行侧身弯曲，如此练习可以训练到侧腰肌群，并提高整体腰部的力量。

除此之外，游泳时可以采用不同的泳姿，如蝶泳、仰泳、自由泳等，这些泳姿不仅能有效训练腰部力量，还能为游泳提高提供支持，进一步提高游泳技能和比赛成绩。但是在进行练习时一定要注意自己的身体状况，不要超过自己的承受能力。同时，也要注意身体前后减震，避免运动损伤。

四、力量训练和游泳要间隔多久？

15分钟，

热身再力量训练，最后有氧运动，游泳和跑步交替练，不用一次两样，每天运动时间控制在两小时内，全部做完以后拉伸。

　　热身和拉伸都需要15分钟左右，力量训练要半小时到一小时，有氧运动看你是塑形还是减脂，塑形就半小时一周3,4次，减脂就40分钟-60分钟，一周5次。

五、力量训练完了游泳还能变壮吗？

力量训练完了不要马上去游泳，因为在力量训练时身体在发热，身上的毛细孔都处于张开状态，这时去游泳很容易着凉，对身体不利。应该在力量训练完后休息一下，待身体恢复正常时再去游泳。当然，时以身体不感到疲惫的状态下去游泳。力量训练往往是比较偏的运动，游泳却是全面的运动，仅坚持游泳一个时期，身体就会强壮，坚持的时间越久，身体状态的保持也就越久。

六、力量训练完游泳影响增肌嘛？

不冲突因为健身增肌和游泳这两种运动方式主要目的不同。健身增肌注重重量训练，强化身体肌肉的力量和肌肉量。游泳则是一种心肺耐力的有氧运动，注重身体的耐力和脂肪消耗。同时二者对人体的影响也不同，健身增肌主要会增加肌肉质量和体重，而游泳则会让身体更加纤瘦。如果你想同时进行两者，建议安排好合理的时间和运动强度，并注意合理饮食。

七、为什么力量训练完以后游泳游不动？

因为训练后身体疲惫所以游不动。

力量训练完了不要马上去游泳，因为在力量训练时身体在发热，身上的毛细孔都处于张开状态，这时去游泳很容易着凉，对身体不利。应该在力量训练完后休息一下，待身体恢复正常时再去游泳。当然，时以身体不感到疲惫的状态下去游泳。力量训练往往是比较偏的运动，游泳却是全面的运动，仅坚持游泳一个时期，身体就会强壮，坚持的时间越久，身体状态的保持也就越久。

八、力量训练原理？

1、力量训练的原理是肌肉细胞内，主要是有线粒体提供能量来使得肌肉运动。

　　2、力量训练的方法是:大重量、低次数；长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高；慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深；念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。

九、力量训练名言？

1. im Conroy“你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。”

　　2. Ronnie Coleman“太轻了!”“轻得跟花生一样!”-----Ronnie Coleman这两句话最适合在人多的健身房练到一半时大声喊出。“谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。”------Ronnie Coleman阿诺德·施瓦辛格“对健康最好的运动就是举杠铃和交配。”

　　3. Kai Greene“没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。”

十、力量训练文案？

人生就是一场耐力马拉松，走到最后的胜利需要足够的力量，训练自己的力量拥抱胜利。

男子汉顶天立地，而这一切的就需要力量。每天的锻炼就是训练自己的力量。英武之气从来不是天生的，努力一点可以实现。

力量变大只有一种办法，那就是每天的锻炼。合理的训练，正在走向不可战胜。

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