什么时候跑步最好？跑多久最好？

个人经验，是早上跑步最合适。

跑步时间基本上早中晚三个阶段，中午直接就排除掉了，无论是时间灵活性还是温度或者个人舒适感，都不合适。

晚上跑步，可以分为吃饭前和吃饭后，吃饭前跑步，身体大量消耗能量，跑完步再去吃饭，你会发现你的胃口打开，很容易超量，吃成一个胖子。吃饭后跑步，你的胃里堆满了事物，跑起来胃会不舒服，长期对身体不好。另外晚上跑步会造成神经兴奋，不容易入睡，睡眠质量变差。

早上跑步，我一般是早饭前跑步，跑完再吃早饭（早饭不会吃过多）。经过一晚上的消耗，最容易提供热量糖分基本都消耗干净了，此时跑步，当到一定量之后就开始消耗脂肪。所以早上早饭前跑步是最合适的。

当然，有一部分人不吃早饭跑步会低血糖，但是我不存在这种情况。

至于跑步的最佳时长，应该是40分钟以上，50分钟左右最佳。

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