游泳怎么学蹬腿？

一、游泳怎么学蹬腿？

1. 收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。

2. 翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“W”。

3. 夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水, 就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

二、为什么游泳蹬腿不动？

    游泳蹬腿不动的主要原因是蹬腿方向错误。

    蹬腿动作是蛙泳的主要前进动力来源，其原理就是利用脚掌向后推水的时候，水给予脚掌的反作用力，把人体往前推。有些初学游泳的朋友，双腿往后蹬的时候，脚掌不是垂直往后推，而是往身体的两侧推，导致水对脚掌的反作用力并不是向着前进方向，而是向着身体中心线方向，即左脚掌向左推，得到向右的反作用力，右脚掌向右推，得到向左的反作用力，一左一右的反作用力互相抵消，身体便无法向前运动。

    所以，游蛙泳的时候，一定要记住腿是往后蹬，身体才能向前进，如果腿往左右蹬，身体就无法前进了，只能费力不讨好。

三、游泳需要很用力蹬腿吗？

不用，游泳主要靠两臂用力，两腿只是辅助动作。

游泳非常的费力气 是一项耗时耗力的运动。

在从事游泳前一定要做好准备工作，先试试水温，然后看看水的大体深度。在岸上活动活动四肢，然后再用水撩一下身体，做好这些动作后就可以下水了。

先在水岸边附近试游一下，再到水深的地方游泳，游一会儿后返回岸上休息一下再去游泳。

四、怎样提高游泳跳水蹬腿力量？

方法如下：　　1.平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。　　2.单腿蹲。单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖，保证支撑脚全脚掌着地。再增加难度，可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作。　　3.健身球俯卧撑。两手打开放在健身球上，手在肩的下方，初学者可以采用手肘放在球上的方式降低难度，或者可以两脚分开宽一些。向下落的时候，不要让胸部碰到球。起来的时候，肘关节不必伸直，保持身体从头到脚是一条直线，腹部收紧，不要塌腰。　　4.平衡垫平衡式。坐在平衡垫或软垫上，以尾骨支撑保持平衡。双手撑在身体后侧，腰腹肌肉收紧，慢慢抬起一条腿，再抬起另外一条腿，两手离开地面。腰背要伸直。保持平衡。 　　5.双腿置于平衡球上的支撑练习。将两腿并拢置于平衡球上，两手撑地，手臂与身体成90度夹角；脊柱保持正常位置，与地面平行；控制身体不改变任何夹角；保持均匀的呼吸，不要憋气。进一步加强动作难度，可以采用单手支撑。　　以上练习均按照小负荷多次数的训练原则，静止练习时间每组15—30秒，运动练习每组重复20次以上。随着健身者能力的提高，可加大难度或提高强度。训练中要严格控制姿态，并使呼吸配合动作，体会到每一个动作的要点，做到“身到心到，身心融合”。

五、游泳时蹬腿身体下沉怎么回事？

按理说，蹬腿（蛙泳才会蹬腿）身体是不会下沉（蹬腿时要有意识的把重心从脐下移到脐上）的，只有手、脚和换气间的动作不协调才可能出现蹬腿（力度是向上、前推进）不前行反而还下沉的，要解决这种情况，只有把手、脚和换气间的动作配合好，并把动作与动作间的节奏、衔接做到位，就不会出现类似的情况了。因此，还是要充分熟悉、掌握并练习蛙泳在划水、收手、蹬腿、夹水、漂以及换气的连贯动作（下面附上游蛙泳的动作和技巧）的节点和节奏上，边练、边看、边体会，相信熟练后就轻松自然了，不会再蹬腿还下沉了。

1、换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。

3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。

六、游泳图片绘画？

我们首先画出人物的头部轮廓，然后画头顶戴着泳帽，画上五官和泳镜，往后画出女孩修长的身体，一手直伸向前，一手向后弯曲，涂上肤色后，鬓角头发涂成棕色，泳镜用蓝黑两色涂好，最后将泳帽与泳衣都涂成粉色，一个正在游泳的小姑娘就画好啦！

七、游泳图片简笔画？

1、首先画出人物的头部轮廓，头顶带着几乎裹住全部头发，只露出一些鬓角的泳帽，画上五官，脸上还戴着泳镜。

　　2、往后画出女孩修长的身体以及四肢动作，一手直伸向前，一手向后弯曲，双腿稍微分开。

　　3、将露出的所有皮肤都涂上肤色，鬓角头发涂成棕色，泳镜镜片涂蓝，边框涂黑。

　　4、最后将泳帽与泳衣都涂成粉色，再用蓝色彩笔画出水面，一个正在游泳的小姑娘就画好了。

八、怎样，才能沉游泳池底下坐着？

要沉入游泳池底，首先要有一定的游泳（蛙泳）技术，其次对呼吸（在水里控制气息）要熟练，最后是要有一定的肺活量。

只要具备以上条件，可以深吸一口，从岸边跳入水里，也可以直接在水里用蛙泳的姿势头向水下游，直到触池底，同时还要憋住气，但可以用鼻子轻轻呼气，这样就可以沉在水底了，最后要注意留一点气（保命）让自己浮出水面来换气。至于沉入水底的姿势，可以自己选择和把握，关键是要沉下去，只要沉下去了，摆什么姿势都是自己可以掌控的。

九、游泳标志图片简笔画？

答案:游泳标志图片简笔画。

1、首先画出一个大圆，接着在里面用细一些的黑笔画出一条杠。

2、然后依着杠的两端，画出两个半圆，也和大圆形成了一个圆环。

3、接着在大圆里面画出水的波浪线条后，再将一个游泳的人形画出来。

4、最后给圆环和斜杠涂上红颜色，一个禁止游泳的标志就画好了。

十、10 图片提问，海边，雾里，背影的女孩坐着，求这张图片？

烦恼皆是因为自己过分的执着 即使你在这样子下去 更不就不会有好的结果 为什么我们就一味的付出呢？没有人是无私的 每个人都想自己的付出能得到回报

最起码也要得到认同，其实情况很明确只是你不去面对

忘记只是需要一段时候 去释怀

如果自己都不能好好的爱自己的话那又拿什么去好好的爱别人

是啊每个道理做起来都很难

可能那就是知易行难吧

但我只能说 没有人可以帮助你只有你自己

被人忽视了又何必作践自己

过去可能我也是你这样子 时间真的可以改变一切 要学会坚强

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%