如果你的健身目标是以减脂、强健体魄为主，那么可以加强有氧运动，以力量训练为辅，比如30分钟力量训练+40-50分钟有氧运动。
如果你的健身目标是增肌，提高自身的力量水平，那么可以以无氧运动为主，有氧运动为辅，比如40-50分钟力量训练+30分钟有氧运动。
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力量训练和无氧如何安排？
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2024-01-04 01:21