初跑者如何降低心率？

初跑者可以通过减少负荷和适当调整跑步强度来降低心率初跑者因为缺乏运动经验，身体适应能力较差，跑步时心率比较容易升高可以通过降低跑步速度、减少跑步距离、间歇性跑步等方法来降低心率另外，注意不要在寒冷或者太热的环境中进行高强度运动，这也是降低心率的重要策略之一初跑者还可以通过有氧运动来提高自己的身体素质，这样每次运动时心率的下降幅度会更明显同时，合理的饮食和作息习惯也会有助于降低心率

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%