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2023-12-21 19:22自由泳打腿找鞭状感觉，主要是多加练习 ，首先是在陆地上练习打腿，找到打腿带动小腿 甩脚掌的感觉，注意髋部发力，臀部肌肉收紧。
下水练习打腿，一定要摒弃棍状打腿和只动小腿的错误动作，坐在池边反复踢水，戴上脚蹼打腿练习，在深山区垂直打腿练习，通过以上各种各样的练习，一定能够找到鞭状打腿的感觉。
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