10公里比赛前3天准备什么？

在10公里比赛前3天，您应该注意以下几个方面：

1. 保证充足的睡眠：良好的睡眠对于比赛的表现具有至关重要的作用。尽可能在比赛前的3天保证睡眠时间和质量，缓解紧张情绪，帮助身体及时恢复。

2. 饮食注意：食物是您的能量来源，尤其对于长距离运动员来说，饮食是一项非常重要的准备工作。比赛前三天尽量避免食用油腻、辛辣、刺激性食品，饮食应以高碳水化合物、中等蛋白质、较低脂肪为主。

3. 保持适量的运动：比赛前三天不建议进行大强度、长时长的训练，但可以适当地进行一些简单的低强度运动来保持体能、调节身体状态，如轻松慢跑、伸展拉筋等。

4. 注意身体的护理：比赛前各项工作都要注意不伤身体。在比赛前的3天，您可以进行温水泡脚、全身按摩等缓解身体疲劳的措施。

总之，比赛前3天要注意保证充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动和身体的护理。这些准备工作将有助于您在比赛开始前达到最佳状态，帮助您以最佳状态参加比赛，顺利完成比赛任务。

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