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2024-01-09 21:11本文转自公众号「高大胜」，id: zzZZ630--------------------------------------------------
根据每个人的体能水平不同，还有以前的运动经历不同，每个人开始锻炼，跑步时候的身体基础是有非常大的个体差异性的。
为了锻炼身体进行跑步，也有很多种，具体的锻炼目标，如果你仅仅是为了保持标准的正常的心肺功能。那么你可以不强调速度。尽量做到匀速即可，但是很多人是从快走开始慢慢转向跑步的。基础没有那么好，并不是一开始就能马上跑起来的，所以在开始的时候可以跑走结合，跑500米走500米。甚至是更短或者是更长。等到你有一定的基础了，心肺功能不断增强了，可以连续跑起来，那么就可以连续地跑。注意，没有哪一个方法是一定最好的，只有适合自己的方法才最好。
如果你以前就有跑步或者运动的经历，连续跑起来也并不费劲儿，那么当你开始锻炼身体跑步的时候就可以连续着跑，然后逐渐增加跑步的强度。也就是最适合自己的跑步速度。但是记住适合自己的跑步速度，并不是越快越好。
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