蝶泳腰部发力的问题？

蝶泳是以腰部发力带动大腿、小腿、脚面，脚踝要放松，呈鞭状打水。

1、发力点在脚面、脚掌上。脚面脚掌发力的时机比腰臀腿发力约晚半拍。

2、向下发力后直体，抬腿脚掌发力掠水，就像南方小船摇动的撸，两面发力打水，力点均是由腰部发出，简单地说蝶泳腰部发力就是撅屁股，挺肚子。

3、练习腰部技术要坚持不懈的打水板（浮板、扶板淘宝或体育用品店有卖）。

4、另外蝶泳主要前进的力来自手臂划水，（自由泳、仰泳同样）要加强上肢力量的拉力训练（拉皮条、引体向上），同时注重划水技术的学习。 你练的时间长了就不累了，自然就容易发力了！

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