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2024-01-18 18:02一划二低三吐四推五蹬
一划即在前翻转身时需要手臂再做一次推水；二低即头要低，下巴要收，三吐是鼻子要持续吐气，直到眼睛看到正上方的水面；四推即手掌要翻过来面向脸部，同时做推水动作帮助身体顺利翻转；五蹬即前脚掌贴合池壁后发力蹬壁，这里需要注意发力技巧是大腿与小腿曲膝后的整个腿部发力，不是脚掌脚踝发力。
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