游泳先学抬头蛙还是平蛙？

一、游泳先学抬头蛙还是平蛙？

先学平蛙。

不管是社会上的培训机构，还是学校的校本课，都是从蛙泳开始教，确切的说从“平蛙”开始教。

蛙泳的特点是呼吸简单，通过抬头和低头就可以很容易地完成。蛙泳每个动作周期间有短暂的滑行，便于放松。蛙泳对踝关节灵活性的要求相对低一些，即使踝关节外翻困难，也可以通过宽蹬腿推动身体前进。因此，如果是成年人初学游泳，建议先学蛙泳，可以在较短时间内就能掌握初步姿势，并能游一定的距离。

二、初学游泳换气抬头正确的姿势？

1、用嘴吸气，记住要张大嘴，有些朋友在吸气时嘴巴长得很小，感觉吸气就是在抽气，你要了解，你在游进过程中吸气的时间非常短暂，所以吸气时一定要张大嘴。

2、憋气、憋气的时间不需要很长，但是有很多初学者特别是孩子喜欢憋气的时候将腮帮鼓起来，这点要注意，憋气时稍微闭住即可，不需要憋得太夸张。

3、慢呼气，用鼻子或者口鼻一起都可以，我的建议是尽量只用鼻子，很多优秀的运动员在水下都是只用鼻子吐气。你可以尝试在水中发出“嗯”的声音，实际上就是在用鼻子吐气，你会很有趣的发现，当你发出”嗯“的声音，鼻子在水下就会向外冒泡泡，你需要尽可能的延长吐泡泡的时间，需要注意的是，吐泡泡的时间不要过快、过猛或者断断续续，要匀速缓慢的向外用鼻子吐气。如果你吐泡泡太快太猛，那么很有可能你还没等上来就已经没有气了，断断续续的吐泡泡也很可能导致你鼻子呛水。

4、猛吐气，当我们感觉吐泡泡的时间差不多时，将头抬起水面时猛吐气，就是用口鼻一起吐，你可以发出轻微的声音“啪”，啪是爆破音，他会让你把剩余的气体全部吐出来，再进行下一个动作周期时，你不需要闭上嘴然后再张嘴吸气，在你上一个动作周期发出“啪”的声音时闭嘴的同时就进行吸气(也就是四步呼吸的第一步)。

需要注意的是，有很多朋友会进行假呼吸，假呼吸大体有两种，第一种就是每次头换气时，因为怕喝水所以不敢使劲吸气，导致吸气量不足，第二种比较不容易发觉，就是在出水换气的时候没有将身体的气全部吐出来，就开始吸，这会导致你身体内的二氧化碳一直没有得到替换，虽然你用了很大的力气吸气，但是并没有进行换气，而只是在不停的吸！吸！吸！

我们可以站在水里做一下岸上模仿，当你熟练时，就将头放入水中进行低头抬头的呼吸练习，呼吸在游泳运动中至关重要，如果是初学我建议你每次去时，第一件事就是进行换气练习，良好的换气动作能为你做其它的练习提供很好的辅助，经常会有一些初学者，动作或者看起来并没有那么糟糕，但是游几次就已经不行了，一般情况下都是换气不好造成的。

扶池边练换气比较熟练时，我们增加一个小要求，换气时上身尽量不动然后出水换气时只把头露出水即可，再进一步，你就可以拿出随身带的浮板然后拿着浮板在水中边走边换气，尽量身体没入水中尽量不要起的太高，要习惯头露出水就能换气，另外一点就是，有些朋友更多的是儿童不习惯脸上有水，只要一抬头就拿手去抹脸，这点要杜绝，游进时，你无法抬起一只手进行上面的动作。

​篇幅原因，下篇文章我们再进行漂浮的练习。你需要较长的时间去熟悉换气，换气是至关重要的，动作可以不完美，但是换气不好，再完美的动作也无法使你长游。

三、抬头蛙的利弊？

抬头蛙泳的好处就是视野宽阔，需要换气。非常适合新手的游泳动作，但是坏处就是非常的费力我碰到水流湍急的，那么可能会有沉下去的风险。

四、正确抬头姿势？

1、俯卧抬头法：使宝宝趴在相对较硬的床垫上，将宝宝的两臂屈于胸前方，也可以将卷起的毛巾或垫子放在宝宝的手臂下，将色彩鲜艳的玩具放在宝宝的眼睛前面。当宝宝注意时慢慢将玩具移高，宝宝会跟着抬头。若宝宝反应不大，可反复做同样的动作。在宝宝抬头时，家长可将玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头部左边或右边。建议在两次喂奶之间练习，每次练习时间不宜过长，随着宝宝的练习情况，可逐渐延长时间；

2、竖抱抬头法：宝宝在2-3个月时，家长可一手抱着宝宝，一手撑住宝宝的头后部和背部，使宝宝头部处于直立状态。家长可以四处移动，让宝宝观察四周，促使宝宝自己将头竖立，每次时间也不宜过长，可以根据宝宝的练习情况逐渐延长时间。宝宝4-5个月时，可以让其背靠家长胸部而坐，头部竖立，吸引宝宝头部向上或向左右转动。

五、最难的游泳姿势，什么游泳姿势最难？

蝶泳难学，是因为蝶泳对力量的要求最高。练习时一定要做好充分的准备运动再下水，不然蝶泳绝对会让你吃不消。

蝶泳游起来十分费劲，所以一定要标准，才能尽可能的节省体力，不然一般人50米都够呛，蝶泳的姿态是所有泳姿中最漂亮的，其速度也相当快，水下像鱼，水上像蝴蝶，就是游起来太费劲了。

最后初学者不建议直接学习蝶泳，因为蝶泳是4中泳姿中最难掌握的，初学者不熟悉水性，容易紧张，是不利于蝶泳的学习的。

六、婴儿抬头的标准姿势？

刚开始训练宝宝抬头的时候可以先从书包开始用两只手分别去托住宝宝的背部和臀部，将其竖抱起来，但不要太竖抱太久，因为孩子太小，每天竖抱一会让孩子休息一下。

还有就是在宝宝没有吃东西的时候将其放到妈妈的胸腹前，用手放到孩子的背部给她按摩时不时的逗逗孩子，引导让她慢慢锻炼抬头。

还有一种就是将宝宝俯卧在稍微有印度的床上，最好不要太软，以免影响到宝宝的呼吸，然后把宝宝的手臂朝前放，用玩具或者宝宝感兴趣的东西吸引他的注意力，鼓励他做抬头的动作。

七、平蛙与抬头蛙哪个更快？

抬头蛙更快。因为抬头蛙的体形适应于跳跃，其后腿更加强壮，且身体更为修长，跳跃时抬头蛙的动作更为流畅。此外，抬头蛙的生存环境要求更高，为了逃避天敌或捕食，它们需要有更快的反应速度和跳跃能力。而平蛙则更适应于游泳，其身形圆润，后腿较短，跳跃时没有抬头蛙那么远的跨度和速度。值得一提的是，不同种类的抬头蛙和平蛙，其速度也会有所不同，但抬头蛙整体上更有跳跃速度优势。

八、抬头蛙和换气蛙哪个好学？

抬头蛙泳好学。抬头蛙泳是一个基础，抬头蛙泳时，手臂位于胸部稍前方，双掌向斜下方划水，或外划的同时向下压水，头部就可以始终处于水面上方，同时，蛙腿使劲蹬夹水，使身体向前冲，轻收慢放，游起来比较惬意。

换气蛙泳需要头部潜入水中吐气，气吐净后出水换气，这个过程比较难，很多人不会换气。但学会了换气，游起来也就比较轻松了。

九、蛙游的正确姿势？

1.

开始的动作是2个手臂自然前伸，手掌心伸直，掌心向下，与平面图垂直面，身体处于自然伸直状况。

2.

手臂外划时手肘伸直，掌心由向下慢慢地变成向外，手掌心倾斜大约45°角，边转让掌心边将全臂向外斜下面拉下。

3.

手肘感受到水的压力时，慢慢抓水，这也是抓水驱动力至关重要的一步，过早抓水，会导致内划间隔降低，伤害速度

4.

当手臂伸直大概45交角状况下，手腕慢慢弯曲，掌心由外界内，手臂促进手肘加速向内滑，将水引到身体里侧手肘将收置放腋下，手臂紧靠身体，以减少水摩阻；掌心也此外由外往上，置放头部前下面位置。

十、蛙坐的正确姿势？

蛙坐：两小腿后曲，使脚后跟贴屁股，两膝分开如八字，双手在身休前方支住身体·然后向下坐，一下一下，尽量第次使"会阴穴"贴地，身体正直·手放在膝盖上。

可以缓解腹部胀气,提高消化吸收能力。强健腹部，臀屈肌和脊椎。有助于减轻胃部疾患。同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。睡前练习这个青蛙趴，不仅能美化形体，还能收到很好的健身效果。通过对身体的放松，情绪的调节，有助于改善睡眠。

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