体育计划表怎么画？

一、体育计划表怎么画？

一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步

每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里

二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)

1. 跳绳热身10分钟

2. 伸展伸展

3. 哑铃练习 每周7次

4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)

第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)

哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组

哑铃直腿硬拉 10-15RM

哑铃剪蹲 10-15RM

第二天胸部训练

哑铃推胸 10-12RM (次) x3

哑铃阔胸 10-12RM

哑铃飞鸟 10-12RM

第三天背部训练

哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3

哑铃屈腿硬拉: 8-10RM

哑铃俯身划船: 8-12RM

第四天 肩部训练日

坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3

立姿哑铃侧平举 10-12RM

直立哑铃划船 10-12RM

第五天2头训练日

坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3

哑铃锤式弯举 8-12RM

外旋哑铃弯举 8-12RM

第六天3头训练日

单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3

哑铃俯身臂屈伸 8-12RM

窄握俯卧撑 10-15RM

第七天腹训练日

仰卧起坐 15-20RM(次) x3

仰卧举腿 15-20RM

转体仰卧起坐 12-15RM

两头起 12-15RM

二、教学计划表怎么写？

教学计划写作步骤如下：

1、认真分析班级的具体情况，这是制订计划的根据和基础。

2、根据上级的指示精神和学校的现实情况，确定教学方针、教学任务、教学要求，再据此确定工作的具体办法和措施，确定工作的具体步骤。环环紧扣，付诸实现。

3、根据工作中可能出现的偏差、缺点、障碍、困难，确定预算克服的办法和措施，以免发生问题时，陷于被动

三、体育教学原则？

健康第一原则

体育作为一种特殊的育化方式，承载着人类对健康的永恒追求。青少年是体育教学的重要目标群体，他们的健康状况更是关系到民族的未来。当前，我国各级学校都明确提出了“健康第一”的指导原则，提出要将学生的身体健康放在一切教育工作的首要位置，通过体育教学和学校体育锻炼，实现学生在身体、心理和社会适应能力方面的全面提高。

四、体育教学模式？

分层教学模式，按不同基础分组教学

分组教学模式，按人数、性别等分组教学。

学导教学模式，先学理论和方法，再实践练习。

合作教学模式，分配任务和目标，要求学生团队合作完成任务。

情景教学模式，利用设计情节或导入故事，激发学生兴趣和学习欲望。

竞赛教学模式，组织比赛、游戏，增加趣味，促进有益竞争。

五、学科教学体育和体育教学的区别？

1、 学硕和专硕的区别。

学科教学（体育）是专硕， 体育教学是学硕里面的一个专业或者研究方向！

2、考试内容不一样。

学科教学（体育），专硕考英语二， 会考333教体育学属于学硕；专业课大多考的是体育综合， 英语也是考的英语一。

3.客观难度

建议， 总的来说，学硕的难度要求要比专硕高

六、体育教学模式与体育教学设计的关系？

体育教学模式是一种宏观上的理论性思考，而体育教学设计是具体的实践，属于战术层面！

七、网球正手击球教学？

网球正手击球动作的四个技术环节是：

1、准备姿势

面向对方场区站立，两脚开立略宽于肩，两膝放松，重心稍前移，落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头指向对方，注意对方来球，做好击球准备。

2、后摆引拍

持拍的手臂放松向后向上拉拍，引拍的路线是直线向后，拍柄正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，保持侧身迎击球，左手一定要随着侧身转体而指向前面的来球。

3、挥拍击球

击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂带动小臂，击球点在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球。

4、随挥跟进

球触拍后，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩前上方，肘关节向前，左手扶住拍颈，随挥跟进结束，立刻恢复到准备姿势。

八、大学体育选择了网球，靠谱吗？

不太靠谱，四川大学，我记得大学选修网球，两个学期得分分别是89和86这分数在网球里还算是高的，考试内容是上学期正手20个多拍，下学期反手20个多拍。都是和老师打。三次机会，看那场打的次数最多，就按哪个算。对于没接触过网球的我来说的确是很难了。还好有乒乓球基础，原理差不多，我记得我差不多打了18个左右。

但是人家选健美操，排球，校园定向的得分基本都是98或99，两个学期下来亏了20多分，sad。

但是掌握项新技能还是很开心。

九、体育锻炼计划表怎么画？

把时间，动作，时长，次数，组数，休息时间这些列出来 按照你要做的项目分别写下来，就是一节完整的锻炼课程了

十、体育生学期计划表怎么写？

我是体育教育专业的大二本科生。我属于内外向混合型的性格，我的学习成绩一直都处于中间地带，我希望能够有大的突破，在大学剩余时间里，我想要学到更多为我以后的工作和生活有帮助的知识。

　　• 1.2 职业兴趣

　　• 我既比较喜欢与人交流，而当我安静时又会会全神贯注。我喜欢有激情有挑战的工作，因为这样才能让我感到生活的充实。当然，我也喜欢一个稳定的工作，我希望能够全身心地做好一件事。

　　• 1.3 职业能力

　　• 我对自己本身的专业比较喜欢。自己的学习能力并不差，我想，不管自己在哪里从事什么样的工作，我都能够不停的提高自己。我觉得我的管理能力，组织协调能力，实际操作能力还是比较强的，除了和体育有关的职业，我还可以从事管理类的和与人沟通一类的职业。

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