太极拳怎样蹬高脚？ 85式太极拳出脚方位？

一、太极拳怎样蹬高脚？

蹬脚是太极拳中难度较大的动作之一，不是短时间里能练好的。为了练好这个动作，除了每天多坚持演练几遍太极拳之外，最好每天早上都做一些辅助性的练习，比如:

1、前踢腿，可以左右交替进行，踢得越高越好；

2、前后劈腿下压，左右交替，压得越低越好，最好能做到胯下触地；

3、单脚站立，一腿磕在前方矮墙或横木上，腿绷直，做身体前后晃动的压腿动作，两腿交互练习；

4、左右弓步压腿，压腿时，上身保持正直。做这些辅助练习时，要注意从易到难，从简到繁，用力由轻到重，动作振幅由小到大，练习次数从少到多，循序渐进。练习中务必注意安全，谨防肌肉和筋骨扭伤。当练到腰腿有力了，蹬出的腿相对高了，站立的腿稳固了，腰板正直了，右蹬腿(或左右踢腿)的动作就会改善多了。

二、85式太极拳出脚方位？

85式太极拳出脚的方位是起势站立的正前方。

85式太极拳是杨氏太极拳，大气稳重匀速，特别适合健身养心。85式太极拳起势出脚方位不同于24式简化太极拳。如果我们面朝南站立，24式起势是转体向东（左）迈步落脚。而85式是起势下蹲双手下按的同时，右脚尖外撇，双手抱球转体向西南（右前），左脚向正南方迈步落脚，同时左小臂绷，撑住，右手向右下方按掌。双手到位的同时，左腿侧弓，右腿侧绷直，眼睛看西北方。

三、火脚退盐方法？

1烹饪前先去盐:可能的话，你最好先去掉火腿里的一部分盐，然后再烹饪。只要一有机会，你就应该先去盐，然后再烘烤或加热火腿，这样才能将多余的盐尽可能去除。

2.浸泡火腿。如果你买到非常咸的火腿，浸泡是去除部分盐分最好的方法。把火腿放在容器里，倒入干净的冷水，盖上盖子或锡箔纸。接着把容器放入冰箱中2到4个小时。这样就能降低火腿的含盐量了。[1]

你也可以把火腿浸泡72个小时。浸泡时间越长，火腿的咸味就会越淡。

如果浸泡时间超过4小时，你必须经常换水。每2小时换一次水可以减慢细菌滋生的速度。

3.水煮火腿。如果浸泡还不足以降低火腿的含盐量，试试水煮吧。把火腿切成若干大块，然后放进一锅沸腾的水里。水煮10分钟有助于滤掉多余的盐分。[3]

煮10分钟后尝尝味道。如果火腿还是很咸，就再煮1到2分钟。

四、太极拳虚脚转与实脚转的区别？

首先我们必须阐明一个观点：传统文化，以精华为主，但也有糟粕，我们在学习接受时，必须取其精华，去其糟粕！

区别

实步转是前腿在弓步、身体重心在前的情况下直接扭转脚，别说膝盖，连腰带腿都受害。

虚步转是后坐，前弓变成前虚，脚掌抬起，仅脚跟着地。然后前脚旋转45度再落定，后脚再向前迈。

1956年，中央为全民健身，由国家体委组织专家编纂了24式简化太极拳。这套拳全部取自杨氏太极拳的动作，但却把实步转改为了虚步转。我认为这个改变太英明了！

五、48式太极拳拍脚伏虎教学？

太极拳拍脚伏虎主要用意是脚踢对方前胸，拍脚是为了发声，没有实际意义，脚踢才是目的。

六、48式太极拳拍脚伏虎方向？

48式太极拳拍脚伏虎招式的方向是朝西南方向（打拳者起势是面朝正南方）。拍脚伏虎是接转身过来的动作，转身时要立身中正，不能搖晃。右脚落地后要踩实站稳，二手持拳面对西南。在接下一式右搬拦锤是方向正西，这样转身也非常自然中正。

七、杨氏太极拳两脚间距离？

在杨氏太极拳中，两脚间距离的具体长度没有固定的标准。这是因为杨氏太极拳注重身体的灵活性和平衡，脚步的宽度可以根据个人的柔软度和身体灵活性而有所不同。在杨氏太极拳的基本步法中，一般会保持脚步的宽度适中，能够保持身体的稳定性和平衡。同时，腿部的肌肉需要保持放松和柔软，以便更好地运用身体的力量和能量。因此，每个人的两脚间距离可能会有所差异，根据个人的身体特点和练习习惯而有所调整。总而言之，杨氏太极拳的两脚间距离应该是适合自己身体状况和动作要求的，能够在保持平衡的同时自由流动和发挥力量。

八、85式太极拳对脚的要求？

1、左脚上步，脚跟先着地，松落左脚掌，左膝前屈（膝、胯部不可着力），重心全部移到左脚，右脚跟上提。（此时膝胯部不可有任何拙力停留）

2、心意收合，尾骨前敛，左脚向下踩地，左腿渐渐向上直立，将右腿屈膝带起，大腿尽量向胸部贴近；同时双掌向胸前捧合，左手在里，右手在外。

3、蹬脚：双掌内旋外分至肩宽；同时右脚尖上勾。

分脚：双掌内旋外分至肩宽；同时右脚脚面展平。

4、蹬脚：心意放开，双掌不停继续向两侧立掌伸展；同时右脚以脚跟为力点向外蹬出。

分脚：双掌不停继续向两侧立掌伸展；同时右小腿向上分举，意念力点在右脚尖上。

5、无论蹬脚还是分脚，出脚后，膝盖上提，腿不要伸直，同时要将右脚上起的劲力沿肢体向支撑脚下引落。双掌分展如推窗望月，放松肩、臂，肘尖下垂。

6、将心意合回，蹬出或分出的右腿屈膝上提收回；同时收回双掌，松腰落胯，劲力松落脚下，以便进入下一式动作的开始。

注意：整个动作要求立身中正，松腰胯，不起强劲，以开合蓄发引导动作的完成，求得动作的稳定性。再一个要领就是不能将蹬出或分出脚作为完成动作的目标，最终应能稳定收回腿顺畅连接下一式动作才是目的。

九、24式简化太极拳，先出哪只脚？

24式简化太极拳的第一个动作是从预备式开始进入第一式_起势。在这个过程中就出现了第一个横开脚动作，是把原来并拢的双脚向左开出左脚，左脚开出的宽度为一肩宽左右即可。特别要注意的虽是出左脚，实际上是先微微右转重心沉入右脚，左脚由腰胯的转动带起开出后把重心移归中间。

十、太极拳把脚练到腰上的方法？

将脚练到腰上的方法主要是通过以下步骤进行：1. 确保身体的平衡：在练习太极拳时，始终保持身体的平衡是非常重要的。在练习过程中，保持双脚的稳定和均衡，并确保身体的重心分布平衡。2. 加强脚部的灵活性：通过进行适当的脚部活动和练习，可以增强脚部的灵活性。这包括踮脚尖、屈膝下蹲、脚掌旋转等动作。3. 系统性地进行太极拳训练：太极拳中有许多动作和步伐都需要依靠脚部完成，例如转身和踢腿等动作。通过系统练习太极拳的各种动作，可以逐渐提高脚部的力量和灵活性，并将脚练到腰上。4. 注意腰部力量的运用：在太极拳中，腰部是力量传导的核心。通过学习和应用正确的腰部力量运用技巧，可以将脚部的力量有效地传导至腰部，并将之转化为整体的力量。5. 培养正确的站位和身体意识：在练习太极拳时，要时刻保持正确的站位，注重身体的意识和调整。通过保持良好的站位姿势，并注重身体各部分的协调运动，可以帮助脚部更好地练到腰上。需要注意的是，以上方法仅供参考，在练习太极拳时，也需要根据个人的身体条件和实际情况进行调整和适应。此外，建议在学习太极拳的过程中，尽量寻求专业教练的指导和帮助。

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